Errori nutrizionali che fanno male al cuore nei bambini! Cose da considerare nella nutrizione infantile

Fattori come un'alimentazione scorretta, l'inattività, l'obesità, il sonno insufficiente e lo stress, che sono diventati sempre più comuni negli ultimi tempi, causano problemi di malattie cardiache nei bambini. La ragione più comune di ciò è la malnutrizione. Abbiamo studiato per voi gli errori nutrizionali che danneggiano il cuore nei bambini. Ecco i consigli degli esperti su a cosa prestare attenzione nell'alimentazione dei bambini...

Soprattutto negli ultimi anni, le malattie cardiache, che sono più frequenti nei bambini, hanno cominciato a spaventare i genitori. Commissione internazionale sull'obesità Secondo il rapporto, in tutto il mondo 5-17 anni circa per cento dei bambini 20-25Lo specialista in cardiologia pediatrica sottolinea che la maggior parte delle persone sono in sovrappeso o obese e che l'obesità apre direttamente la strada alle malattie cardiovascolari. Dott. Maestro Sinem Altunyuva, "Al giorno d'oggi, con l'influenza del fitto programma di lavoro dei genitori, nutrizione

Lo stile si è allontanato dalla naturalezza e si è rivolto al consumo di alimenti confezionati e trasformati che possono essere preparati facilmente e rapidamente e i cui rapporti di gusto sono aumentati con dolcificanti artificiali e additivi che ne prolungano la durata di conservazione. "Questa situazione gioca un ruolo importante nell'obesità, che minaccia la salute del cuore, diventando la malattia cronica più comune nei bambini." Utilizzando le seguenti espressioni, i genitori hanno doveri molto importanti per proteggere la salute del cuore dei bambini, Va notato che acquisire abitudini alimentari sane e abitudini di esercizio fisico svolgono un ruolo fondamentale. tirato.

Errori nutrizionali che causano problemi cardiaci nei bambini

7 ERRORI CHE MINACCIANO IL CUORE DEI BAMBINI!

Affermando che il fattore più importante che colpisce il cuore sono le abitudini alimentari sbagliate, Usta ha elencato le abitudini alimentari sbagliate che minacciano il cuore dei bambini come segue:

1. Consumare alimenti raffinati e trasformati: Dolci confezionati, gelati, bevande gassate contenenti elevate quantità di zuccheri raffinati, tè freddi, latti colorati e fruttati, caramelle, biscotti e I prodotti industriali come gli snack come i cracker portano all’obesità e allo sviluppo della sindrome metabolica e delle malattie cardiovascolari. può renderlo più semplice. Per questo motivo bisognerebbe evitare che i bambini incoraggino tali alimenti e, ad esempio, il pane integrale invece del pane bianco e il riso invece del riso. Consumando bulgur si ottiene una sensazione di sazietà, contrastando così il sovrappeso e contribuendo alla protezione della salute del cuore. È necessario.

   

   Consumare cibi raffinati e trasformati

2. Mangiare cibi poveri di fibre: Anche se è difficile convincere i bambini a mangiare verdure e legumi salute cardiovascolare dei bambini Molto importante è il consumo di verdure e legumi. Oltre al basso contenuto di grassi, le verdure sono ricche di fibre, che hanno un effetto di riduzione del colesterolo cattivo (colesterolo LDL). Supporta la salute cardiovascolare grazie al suo alto contenuto, alto contenuto di fibre, acido folico, calcio, potassio e vitamina C. proteggere. Si consiglia di consumare legumi come ceci, lenticchie e fagioli almeno due volte a settimana perché sono ricchi di fibre e hanno alti valori nutrizionali. Per questo motivo i genitori hanno una grande responsabilità nel far amare le verdure e i legumi ai propri figli.

   

   Mangiare cibi poveri di fibre

3. Usare tecniche di cottura errate: La frittura, nota come metodo di cottura veloce, minaccia la salute cardiovascolare dei bambini e degli adulti. Preferire metodi di bollitura, brasatura, grigliatura o cottura al forno piuttosto che frittura e arrostimento. È necessario.

   

   Usare tecniche di cottura errate

4. Consumare alimenti contenenti acidi grassi saturi:È noto anche che gli acidi grassi saturi, che aumentano i livelli di colesterolo LDL, dannosi per la salute del cuore, facilitano lo sviluppo della resistenza all’insulina. Patatine, torte confezionate e dolci ipercalorici e ricchi di grassi trans che i bambini consumano, soprattutto quando sono davanti alla televisione o al computer. Biscotti, cereali per la colazione, latte colorato zuccherato, patatine fritte e yogurt zuccherati aromatizzati sono ottimi per la salute cardiovascolare. dannoso. Consumano invece semi oleosi come mandorle crude, noci e nocciole crude, che contribuiscono a proteggere la salute del cuore grazie ai grassi sani insaturi e alle fibre che contengono.

   

   Consumo di alimenti contenenti acidi grassi saturi

   
   

5. Uso eccessivo di sale: Mentre il consumo giornaliero di sale raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità è di 2 grammi al giorno, secondo uno studio condotto su adulti in Turchia, risulta che il consumo giornaliero di sale è di circa 18 grammi. Ridurre la quantità di sale utilizzato durante la cottura, non aggiungere ulteriore sale ai cibi cotti ed evitare cibi raffinati e lavorati contenenti sale eccessivo. Ridurre al minimo il consumo è l'ultimo passo per ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari e per proteggere la salute del cuore dei bambini. estremamente importante.

   

   Uso eccessivo di sale

6. Consumare prodotti a base di carne lavorata:Il consumo di prodotti a base di carne lavorati mediante trattamento termico è noto anche come un'abitudine alimentare molto sbagliata. Soprattutto negli ultimi anni, le ricerche dimostrano che il consumo di questo tipo di carne è associato ad un aumento dell’incidenza del cancro nonché del rischio di malattie cardiovascolari. Dott. Per questo motivo il maestro Sinem Altunyuva afferma che il consumo di pastrami, soudjouk, salsiccia e salame andrebbe ridotto o addirittura evitato.

   

   Consumo di prodotti a base di carne lavorata

7. Non mangiare abbastanza pesce: Il consumo di pesce, ricco di omega-3, svolge un ruolo importante nello sviluppo dei bambini. Aumentare il consumo di pesce riduce il livello di LDL, o colesterolo cattivo, e previene la formazione di placche che causano il blocco delle arterie, apportando anche grandi benefici nella regolazione del ritmo cardiaco. Pertanto è necessario consumare pesce almeno due volte a settimana. Tuttavia, anche il modo in cui viene cucinato il pesce è molto importante. Poiché la frittura può causare danni anziché benefici, è necessario cuocere il pesce al vapore o cuocerlo al forno.

   

   non mangiare abbastanza pesce

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Informazioni sull'editore

Si è laureato presso l'Università Aydin di Istanbul, Dipartimento di Nuovi Media e Comunicazione nel 2022. Dopo aver lavorato come produttrice di contenuti per social media e montatrice di video in varie agenzie di media digitali durante la sua vita educativa, ha iniziato a dedicarsi al giornalismo online nel 2021. Continua la sua carriera come redattore multimediale all'interno di Kanal7 Media Group Yasemin.com.