Ricetta soufflé dietetico! Come fare il soufflé più semplice? Quanto dovrebbe essere consumato un soufflé in una dieta?

Una delle domande più curiose di chi ama i dolci è quante calorie ci sono in un soufflé, è possibile mangiare un soufflé con una dieta? I dietisti raccomandano di mangiare dolci ipocalorici durante la preparazione delle liste dietetiche. Ecco perché adorerai questa ricetta di soufflé in forma, che è sia deliziosa che ipocalorica. Quindi quanto dovrebbe essere consumato il soufflé nella dieta, come fare la ricetta del soufflé? Ecco le risposte...

Soufflé È una delle ricette di dolci che spesso le massaie cucinano a casa. Uovo e soufflé, in cui il cioccolato è il prodotto principale, viene preparato con datteri e melassa e tahini e diventa un gusto delizioso e delizioso. Quando il soufflé a base di avena, miele o melassa è leggero, viene inserito anche nelle liste dietetiche dei dietisti. Le ricette di soufflé fit, che non contengono zucchero, possono essere consumate con molta attenzione e moderazione nella dieta, poiché sono ancora più leggere nel gusto e riducono le calorie. Potete rendere il soufflé, che si fa molto praticamente al forno o in pentola, più adatto alla dieta ed evitare un facile apporto calorico. Ecco i dettagli...

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QUANTE CALORIE HA SUFLE?

1 porzione è in media tra 85-90 grammi. Anche se la caloria del soufflé varia in base alla dimensione della tazza, è calcolata in circa 300 calorie.

FIT SUFLE PERDE PESO?

Devi preparare il soufflé cambiando gli ingredienti per non ingrassare. Secondo i dietologi, puoi usare melassa o miele invece dello zucchero quando prepari il soufflé. In questo modo, non rovinerai la tua dieta e non perderai peso.

come fare il soufflé dietetico

LA PIÙ SEMPLICE RICETTA DIETA SUFLE FITNESS 1

MATERIALI:

• 8 date
  
• Meno di mezzo bicchiere di latte scremato o scremato
  
• 2 uova
  
• 3 cucchiai di cacao in polvere
  
• 3 tavolette quadrate di cioccolato fondente 
  
• 4 cucchiai di farina integrale

FABBRICAZIONE:

1. Per prima cosa, rompete 2 uova in una ciotola e continuate a mescolare fino a quando non saranno spumose.
2. Nel frattempo togliere i semi ai datteri, metterli in una ciotola, aggiungere l'acqua calda e lasciarli ammorbidire.
3. Quando i datteri saranno un po' morbidi, toglieteli dall'acqua e schiacciateli bene con una forchetta.
4. Unite i datteri schiacciati alle uova e mescolate ancora.
5. Quindi aggiungere la farina, il latte e il cacao e continuare a sbattere. Quando l'impasto si sarà ben amalgamato, dividetelo uniformemente nelle coppette.
6. Dopo aver diviso bene l'impasto, aggiungere un pezzo di amaro sopra ogni tazza.
7. Cuocete in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 20 minuti.
8. Ricetta soufflé dieteticoOgnuno ha la forma di 230 calorie.

ricetta soufflé dietetico

RICETTA DIET SUFLE 2

MATERIALI:

• 1 uovo
  
• Mezzo bicchiere di latte magro
  
• 2 cucchiai di crusca d'avena
  
• 4 date
  
• 1 cucchiaino di lievito in polvere
  
• 3 tavolette quadrate di cioccolato fondente
  
• 1 cucchiaio di cacao

FABBRICAZIONE:

1. Per prima cosa scaldate il latte in una ciotola. Quindi togliere i semi ai datteri e aggiungerli al latte e lasciar riposare per un po'.
2. Dopo aver atteso un po', passate i datteri e il latte nel rondò. Aggiungere gli altri ingredienti tranne l'albume e continuare a mescolare. Tritate il cioccolato fondente e aggiungetelo all'impasto e mescolate.
3. In un'altra ciotola montate bene l'albume, aggiungetelo al composto e mescolate lentamente con un cucchiaio di legno.
4. Ungete con un po' di burro i contenitori in cui li metterete e distribuite l'impasto su tutti in parti uguali.
5. Cuocete in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 10 minuti.
6. Questo è tutto...

Puoi mangiare il soufflé a dieta?