Consigli d'oro per dormire bene nelle notti calde

Le calde e afose notti estive possono disturbare la qualità del tuo sonno. Ecco alcuni consigli d'oro degli esperti per addormentarsi e riposare in modo sano in questi giorni.

Il caldo, da tempo in atto in Turchia, ha preso il sopravvento in questi giorni in Europa; Le temperature record sono misurate in molte città. Dormire nella calura estiva può essere spesso difficile. Mentre alcuni preferiscono dormire in una stanza con il condizionatore acceso, questa situazione apre la porta alle malattie, costringendo molte persone a stare lontano dal condizionatore d'aria. Quindi cosa puoi fare per rinfrescarti e dormire bene?

SUGGERIMENTI D'ORO PER UN BUON SONNO:

SUGGERIMENTI D'ORO PER UN BUON SONNO:

Serve per ventilare la stanza e poi chiuderla con persiane o tende che non permettano il passaggio della luce del giorno.

Usa pigiami di cotone e lenzuola sottili di puro cotone per il tuo letto. Il cotone di alta qualità è il materiale di copertura del letto ideale per dormire per rimanere freschi poiché è il più traspirante.

Fare la doccia prima di andare a letto è una buona idea per riposare meglio. Farlo con acqua leggermente fredda invece di acqua molto calda e molto fredda ti farà sentire più fresco mentre sei sdraiato a letto.

Assicurati di non mangiare troppe proteine ​​in quanto possono davvero riscaldare il tuo corpo aumentando il tasso metabolico.

Bevi acqua regolarmente durante il giorno, ma non troppo la notte. Basterà bere circa mezzo litro d'acqua prima di andare a letto.