Cos'è il vegetarianismo? Come fare una dieta vegetariana?

Per coloro che sono determinati a non consumare cibo animale in alcun modo, abbiamo elencato per te un esempio di una dieta vegetariana sana e dimagrante. Quindi, se vuoi essere vegetariano, quali cibi dovresti consumare e da quali dovresti stare alla larga? Dieta vegetariana dimagrante...

Vegetariano, dove si preferiscono verdure, frutta, cereali e legumi al posto di carne rossa, pesce e pollame dietaè un tipo di dieta che ha guadagnato popolarità di recente. Per prevenire la carenza di proteine, i vegetariani cercano di soddisfare questi valori nutrizionali, che normalmente utilizziamo dalla carne, da alimenti come semi, noci e legumi. Gli effetti positivi di una dieta vegetariana, che mira a non ingrassare mangiando sano, sul nostro corpo sono forniti da un'alimentazione attenta e controllata. Sebbene un elenco nutrizionale non adatto al corpo sia normalmente benefico, può avere un effetto negativo su di te. Pertanto, fintanto che segue raccomandazioni nutrizionali salutari in una dieta vegetariana, è sano. Poiché contengono verdura, frutta, legumi e prodotti a base di cereali, il loro rapporto di olio è basso mentre il rapporto di polpa è alto. Quando guardiamo i titoli delle classificazioni vegetariane, è possibile vedere i seguenti nomi;

 Latto-ovo-vegetariano, Latto-vegetariano, Vegano o vegetariano rigoroso, Semi-vegetarianismo. Quindi cosa sono esattamente queste varietà vegetariane? Ecco brevi definizioni e chi è curioso del vegetarianismo ...

TIPI DI DIETA VEGETARIANA

Latto-ovo-vegetariano: (il tipo preferito principalmente dai vegetariani) Includono uova e latticini nella loro dieta, ma non preferiscono carne, pesce e pollame nella loro dieta.

Lacto vegetariano: Non ci sono carne, pesce, pollame e uova, consumano solo latte come fonte animale.

Vegano o vegetariano rigoroso: Non consumano alimenti di origine animale sani come carne, pesce, pollame, uova, latte, yogurt, formaggio. I vegani non mangiano nemmeno il miele.

Semi-vegetariano: Di tanto in tanto consumano solo carne, pesce e pollame.

CIBO SANO IN UNA DIETA VEGETARIANA

Frutta: Mela, banana, fragola, arancia, melone, pera, pesca
Verdure: Verdure a foglia verde, asparagi, broccoli, pomodori, carote
Grani: Quinoa, orzo, grano saraceno, riso, avena
legumi: Lenticchie, fagioli, piselli, ceci.
Noccioline: Mandorle, noci, anacardi, castagne
Seeds: Semi di lino, chia e semi di canapa
Oli sani: Olio di cocco, olio d'oliva, avocado
proteine: Uova, latticini.

ELENCO DIETA VEGETARIANA DA 200 CALORILITÀ

Colazione: Torta fatta con 3 farine di grano tenero, mezzo bicchiere di latte scremato misto a melone fragola

Mezzogiorno: 250 ml di zuppa, mezzo bicchiere di fagioli secchi, 60 grammi di cracker rotti, 4 carote medie, 1 bicchiere di latte dietetico

Sera: 1 bicchiere di tè freddo, farina di verdure in padella

Spuntino: 30 grammi di semi, 1 banana, 250 ml di yogurt alla frutta light

ESEMPIO DI ELENCO DIETA VEGETERIANA

Colazione

Tè verde, formaggio magro, olive, uova sode, lattuga, crescione, insalata di portulaca, due fette di pane integrale

Mezzogiorno

Zuppa di cavolo cappuccio, 1 ciotola di yogurt, due fette di segale, insalata di stagione

Sera

Fagiolini, 3 cucchiai di riso, 1 ciotola di yogurt, insalata di verdure

Prima di dormire

Tè verde, latte scremato.

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