Esercizi per stringere i muscoli addominali

Puoi liberarti del grasso della pancia e stringere i muscoli addominali in una settimana. Ecco un esercizio di muscoli addominali di una settimana...

ogni donnaSbarazzarsi di grasso non è così difficile come si pensa. esercizio Grazie ai suoi programmi, puoi sbarazzarti dei grassi e persino stringere i muscoli. Puoi sbarazzarti del grasso attorno alla pancia e alla vita facendo i seguenti esercizi quattro volte a settimana tre volte.

1. Scricchiolii classici

- Sdraiati sul materassino sulla schiena e appoggia le braccia sul petto.

-Piega le ginocchia e fissale a terra.

- Solleva leggermente la pancia sul tappetino e ripeti l'operazione più volte di seguito.

2. Crunch inversi

- Sdraiati sulla schiena sul materassino e metti le mani su entrambi i lati del corpo.

-Piega le ginocchia, appoggia piedi e mani sul tappetino.

- Solleva leggermente i fianchi sul tappetino e ripeti questo esercizio più volte.

3. tavola

Sdraiati a faccia in giù sul materassino e piega le braccia al gomito.

- Solleva il corpo sopra le braccia e le dita dei piedi.

- Solleva il corpo sul tappetino senza muovere braccia e piedi.

- Contare fino a 10 di voi e tornare alla posizione iniziale.

-Ripetere questo esercizio 5 volte al giorno.

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