Attenzione alla sazietà veloce durante il Ramadan!

Nel Ramadan, la dieta di tutti cambia. Gli esperti hanno ricordato alcune regole per "riposo e purificazione del corpo" secondo il significato e l'importanza del mese di Ramadan.

Esperto in nutrizione e dieta Gizem Köse, Oltre all'aumento di peso, acuto o cronico salute Ha detto che potrebbe anche causare problemi.

Saherva bene non restare

Il digiuno prolungato provoca un metabolismo lento. Per questo motivo, Köse, che non raccomanda il digiuno senza prendere il sahura ",iftar Il fatto che ci sia un consumo eccessivo sui tavoli e l'aumento del consumo di dessert dopo i pasti può causare sazietà rapida e interrompere il sistema digestivo. Inoltre, dovrebbero essere selezionati diversi carboidrati per aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue durante il giorno."Ha detto.

Non trascurare il consumo di acqua

Il corpo può sopravvivere senza sostanze nutritive, ma senza acqua, non può svolgere attività metaboliche e sorgono gravi rischi per la salute. Per evitare ciò, 1,5 litri di acqua dovrebbero essere bevuti da iftar a sahura. Oltre al cibo, 0,5 litri di acqua soddisfano le esigenze quotidiane del pasto serale.

Presta attenzione alla velocità di mangiare su iftar

Iniziare il cibo con acqua e le date al digest aiuta la digestione. Quindi, iniziando con una ciotola di zuppa calda, attendi 10 minuti. Durante l'attesa, si possono consumare salumi o verdure. Gli alimenti a rapido consumo rallentano l'apparato digerente nello stomaco, causando indigestione. Poiché il periodo di tempo tra iftar e il tempo di sonno è breve, assicurati di consumare molte verdure. Assicurati che i condimenti per insalata siano magri o magri.

Anche il dessert consumato dopo i pasti provoca indigestione. Per questo, 1 porzione di dessert al latte o frutta può essere consumata allo scopo di uno spuntino 2 ore dopo il pasto.

20 minuti dopo iftar a piedi make

Sedersi dopo iftar stanca il corpo invece di riposare. Puoi camminare per 20 minuti dopo iftar per aiutare la digestione e il metabolismo dello stomaco.

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