Cos'è la dieta Karatay, come viene fatta? Dieta Karatay dimagrante sana e veloce

Mentre la dieta Karatay, che è la dieta dimagrante sana più popolare degli ultimi tempi, può proteggere la tua forma naturalmente, le diete dannose che puoi scegliere possono essere dannose per la salute. Qual è la dieta Karatay? Come è la dieta Karatay che ti fa perdere peso? Quali sono le ricette per la colazione che non aumentano di peso da Canan Karatay? Come fare colazione con la dieta? Domande a cui rispondere con una dieta Karatay dimagrante sana e veloce

'Canan Karatay'può anche essere descritto come una dieta Dieta Karataychi vuole perdere peso donnaÈ uno dei programmi dietetici più sani preferiti da. Le donne che si sono indebolite con metodi rapidi e malsani e sono tornate al loro vecchio peso in breve tempo lo sperimentano potrebbe non voler tornare a dieta dopo esperienze negative e infelici a causa della loro delusione può. Secondo le dichiarazioni degli esperti, ovviamente non è solo fame, ma anche perdita di peso naturale. Canan Karatay, uno dei primi nomi che vengono in mente quando diciamo un'alimentazione sana, è Oltre a dare suggerimenti e trucchi, possiamo anche dirci come possiamo proteggere la nostra salute evitando cibi malsani. Veicola. Karatay, che è formato dalla combinazione di nutrienti sazianti che non hanno facilmente fame durante il giorno. Grazie alla sua dieta, non riguadagnerai il peso perso e ti darai una dieta sana. Sarete in grado di creare. Come con qualsiasi dieta, ci sono alcune regole che devi seguire nella dieta Karatay. Non è sufficiente solo un'alimentazione sana, ma anche con movimenti regolari di esercizio. con controllo medico per ottenere il risultato più efficace in un programma dimagrante stretto che puoi supportare Si dovrebbe procedere. Tutti i dettagli della dieta Karatay che le donne trovano di più e si meravigliano del risultato

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DIETA COLAZIONE RICETTE DA CANAN KARATAY

Soprattutto le colazioni del fine settimana, che i lavoratori non vedono l'ora, sono sufficienti per soddisfare sia l'addome che il cuore con le sue varie alternative. Può essere difficile ottenere il controllo del peso mentre si esegue una buona dieta nei cibi più vari in cui ai tavoli della colazione manca il latte di un uccello. professore Canan Karatay elenca gli alimenti che contengono poche calorie che possono essere consumate per non ingrassare a colazione, come segue:

1. ALTERNATIVA: Prezzemolo, aneto, carota, ravanello rosa, olive, formaggio, peperoncino, uovo sodo, mirtillo, mandorla e uva nera.

2. ALTERNATIVA: Frittata con funghi e formaggio, peperone verde, carota, pomodoro con cetriolo, zucchine saltate con yogurt, formaggio, mandorle, uva fresca e uvetta, olio d'oliva speziato

3. ALTERNATIVA: Uova sode, pomodori, cetrioli, aneto, peperoni, olive, formaggio, mandorle e nocciole

4. ALTERNATIVA: Frittata, formaggio, olive, mandorle, uvetta, ravanelli, carote e verdure fresche

5. ALTERNATIVA: Uova sode, cipolle verdi, aneto, prezzemolo, lattuga, cetriolo, formaggio, avocado, olive, mandorle e noci.

6. ALTERNATIVA: Formaggio, olive, uova, verdure, carote, polpette fredde, mandorle, carote e arachidi. Se lo desideri, le albicocche secche vengono scremate.

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COSE DA CONSIDERARE NELLA DIETA DEL KARATAY

- Il pasto più importante della dieta Karatay è una colazione ponderata con proteine ​​preparata al risveglio al mattino. Non dovresti preferire molti cibi grassi come bagel di sesamo, pasticcini o aperture a colazione.

- Il numero di pasti consigliati per l'elenco di una dieta sana è 2. Si consiglia di rimuovere gli spuntini.

- Poiché sarà difficile rimuovere completamente il consumo di zucchero e sale, può essere consumato in una piccola quantità invece di tagliarlo.

- Il fluido necessario all'organismo dovrebbe essere soddisfatto consumando 2-3 litri di acqua al giorno.

- Quando si entra in cucina per cucinare, i piatti devono essere cotti a lungo a bassa temperatura.

- Le bevande acide non devono essere incluse.

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COSA PUO 'ESSERE RINNOVATO NELLA DIETA DEL KARATAY? CIBI GRATUITI ...

Invece di avere un cibo diverso tra i pasti, si possono bere tè senza zucchero, ayran o limone.

Usa burro naturale con olio extra vergine di oliva ed evita l'olio di semi di girasole e l'estratto di mais.

Legumi e bulgur che si sovrappongono alle regole possono essere consumati a pranzo o alla sera.

Il pane non dovrebbe essere mangiato a colazione, l'uovo ricco di proteine ​​dovrebbe essere usato come abitudine e consumato.

Le noci non trasformate, come noci, nocciole e mandorle, possono essere consumate quando saziate.

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QUALE ALIMENTARE DOVREBBE ESSERE RIMOSSO? CIBO VIETATO ...

Alimenti zuccherati,

Piatti a base di riso e riso,

Dolcificanti artificiali,

Alimenti da pane e altri gruppi di cereali.
Noci tostate,

Yogurt alla frutta pronti.

Se consumi patate nella vita normale, non dovresti assolutamente consumare per perdere peso e perdere.

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ELENCO DIETA DI MEHHAR KARATAY CHE DÀ PESO SANO

Elenco di dieta che fa 5 chili in 2 settimane:

Prima colazione:

2 uova cotte in consistenza morbida o albicocca o una frittata al formaggio fatta con burro o menemen
8-10 olive verdi o nere
Una piccola tazza di tè
Feta nella quantità di una palma
4-5 albicocche secche
Tè o acqua non zuccherato

pranzo:

Salumi di manzo nella quantità di una palma
Fagioli Con Olio Di Oliva
Insalata a base di verdure di stagione (aceto naturale, limone e olio extra vergine di oliva possono essere aggiunti. Se si deve usare il sale, dovrebbe esserci una piccola quantità di sale di cristallo.)
Un bicchiere di latticello non salato

Cena:

Una porzione di pesce (sotto forma di grigliata o al vapore)
Insalata di verdure di stagione (si possono aggiungere semi di lino)

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DIETA DEL KARATAY CHE DÀ UN PESO DI 1 SETTIMANA

1. giorno

Prima colazione: 2 uova sode, pomodori, feta, noci, arachidi, tè senza zucchero

pranzo: Farina di fagioli con olio d'oliva, petto di pollo bollito, insalata con tanto verde, tè senza zucchero.

spuntino: Mandorle, nocciole e ceci possono essere consumate se lo si desidera.

Cena: Pesce, insalata verde e limone, latticello, 1 seme di lino dolce

2. giorno

Prima colazione: 2 uova sode, pomodori, feta, noci, arachidi, tè senza zucchero

spuntino: Opzionalmente, una manciata di mandorle può essere consumata.

pranzo: 3-4 costolette di agnello, molta insalata verde e ayran

spuntino: 1 pera

Cena: Fagioli rossi, pesce grigliato, 1 banana

3. giorno

Prima colazione: 2 uova menemen o omelette in burro, pomodoro, formaggio feta, peperoncino dolce, pistacchi, tisana.

spuntino: Arachidi non salate o tisane possono essere consumati.

pranzo: 3-4 polpette alla griglia, fagiolini con olio d'oliva, 1 ciotola di yogurt, insalata con tanto verde o ravanello e carota, 1 cucchiaino di semi di lino.

spuntino: Se hai fame, una mela o una pera o una ciotola di yogurt

Cena: 3-4 costolette di agnello o filetto di manzo alla griglia, carciofi con olio d'oliva o fave fresche, insalata verde di stagione, 1 cucchiaino di semi di lino

4. giorno

Prima colazione: 2 frittate di uova con formaggio al burro, 8-10 olive non salate, feta, cetrioli, prezzemolo, tè verde (o altre tisane popolari)

spuntino: Sebbene non obbligatorio, 1 manciata di arachidi o mandorle non salate può essere consumata.

pranzo: Un filetto di manzo normale o 3-4 pezzi di costolette di agnello, un piatto di porri con olio d'oliva (fare attenzione a non mangiare l'acqua), 1 pomodoro pieno, 1 ciotola di yogurt, 1 cucchiaino di semi di lino.

spuntino: Se hai fame, puoi consumare una piccola arancia o un frutto di stagione. Una manciata di arachidi o mandorle non salate sono tra le opzioni.

Cena: Insalata composta da pesce grigliato, cipolla rossa, ravanello, rucola, germogli di carota e bruxel, con fagioli di olio d'oliva.

5. giorno

Prima colazione: 2 frittate di uova con formaggio al burro, 8-10 olive non salate, feta, cetrioli, prezzemolo, tè verde (o altre tisane popolari)

spuntino: Opzionalmente, una manciata di noci può essere consumata.

pranzo: Una porzione di shish kebab senza pita e riso, insalata con molte verdure, una ciotola di yogurt.

spuntino: Se hai fame, puoi mangiare una mela, una manciata di arachidi.

Cena: Si possono consumare 3-4 costolette di agnello, abbondante insalata verde di stagione, carciofi con olio d'oliva o insalata di insalate con yogurt.

6. giorno

Prima colazione: Uova strapazzate con pancetta, 8-10 olive non salate, feta, cetrioli, prezzemolo, tè verde (o altre tisane popolari), una manciata di pistacchi.

spuntino: Opzionalmente, una manciata di noci può essere consumata.

pranzo: Filetto di manzo di dimensioni normali alla griglia, insalata verde lussureggiante, un cucchiaino di olio di semi di lino, latticello.

spuntino: Se hai fame, puoi consumare una piccola arancia o una mela o passare questo pasto con tè verde non zuccherato.

Cena: Griglia per pesce, rucola, insalata di pomodori e cipolle verdi, halva tahini semplice nella dimensione di 2 scatole di fiammiferi.

7. giorno

Prima colazione: Uova strapazzate o frittata di formaggio con pancetta, 8-10 olive non salate, feta, cetriolo, prezzemolo, tè verde (o altra popolare tisana), una manciata di noci

spuntino: Opzionalmente, puoi consumare 1 manciata di noci.

pranzo: 1 piatto di fagioli secchi, 1 bistecca di manzo di dimensioni regolari grigliata o bistecca, insalata di pastore

spuntino: Se hai fame, puoi mangiare una manciata di arachidi.

Cena: Insalata con pesce grigliato, rucola, pomodori e cipolle verdi fresche, peperoncino rosso arrosto.

RACCOMANDAZIONE PER 2 OGGI DA CANAN KARATAY

Nel libro di Ibn-i Sina, uno dei nomi più famosi nel mondo medico in passato, il più sano dei 2 pasti al giorno Canan Karatay ha affermato che mangiare aumenta costantemente la resistenza all'insulina e spiega le spiegazioni di Ibn-i Sina. Supportato. Sottolineando che il picco dei valori di insulina ha causato la formazione di cellule incontrollate, Karatay ha detto: (Iperplasia) Ha dichiarato che il cancro è uno stadio preliminare.

Sottolineando l'importanza di evitare cibi confezionati per una dieta sana e naturale, il trans i grassi scatenano il cancro, quindi dovremmo evitare cibi così malsani Egli ha sottolineato.

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