Quali problemi provoca la carenza di magnesio? Quali alimenti contengono magnesio?

Abbiamo cercato coloro che sono curiosi della carenza di magnesio che pone le basi per disturbi mentali e fisici. Quindi quali problemi provoca la carenza di magnesio? Quali alimenti contengono magnesio? Alcuni minerali e vitamine mancanti nel corpo invitano a gravi problemi di salute. Uno di questi è il minerale di magnesio. Quindi puoi trovare tutto sulla carenza di magnesio nei dettagli delle notizie.

Nel linguaggio della scienza "Ipomagnesemia" noto come carenza di magnesio multiplo salute causa il problema. La carenza di questo minerale, che è importante per il corpo umano, si manifesta con alcuni sintomi. Importante per l'accumulo di energia e il metabolismo, questo minerale equilibra l'acido nel corpo. È anche molto importante per il sistema muscolare e osseo. magnesio Insieme al minerale di calcio, mostra attività nelle ossa e nei muscoli. Il calcio aiuta i muscoli a contrarsi mentre il magnesio aiuta a rilassarsi. Protegge la salute delle cellule del dente e della struttura del dente insieme alla sostanza fosforo. Regola l'elasticità e la pressione sanguigna nella membrana vascolare. Pertanto, previene le malattie a rischio. Supporta anche la crescita e il rinnovamento delle cellule.

È necessario per i segnali elettrici corretti delle cellule nervose del magnesio, che sono utili per il corretto funzionamento del corpo. Questi segnali influenzano positivamente gli ormoni. Gli alimenti contenenti magnesio dovrebbero essere consumati durante il giorno per eliminare la carenza di magnesio che causa malattie sia fisiche che mentali.

QUALI SONO I VANTAGGI DEL MAGNESIO NEL CORPO?

- L'ormone cortisolo nel cervello viene utilizzato per mettere a fuoco. Tuttavia, alti livelli di questo ormone invitano gravi problemi di salute in termini di altre funzioni del corpo. Lo stress viene prima di tutto. La vitamina più efficace che equilibra il cortisone nel cervello è il magnesio.

- Per l'equilibrio interno del corpo, il livello del sangue dovrebbe essere normale. Tuttavia, la malnutrizione e alcuni alimenti non necessari assunti nel corpo influiscono negativamente sul livello del sangue. È dovere della sostanza di magnesio mantenere in equilibrio questa situazione.

- Ormone della felicità, il magnesio è importante per mantenerlo in equilibrio. In un corpo in cui il magnesio è in quantità sufficiente, diminuisce la possibilità di disturbi mentali come depressione e disturbo d'ansia.

CHE COSA FA LA DEFICIENZA DEL MAGNESIO AI PROBLEMI?

- Sensazione di stress stanco e intenso,

- Aumento della perdita di energia durante il giorno,

- Un umore costantemente nervoso e irritabile,

- Problemi di sonno,

- Alto livello di colesterolo cattivo,

- Il dolore nei periodi mestruali è più grave,

- Palpitazioni cardiache, improvviso aumento della pressione sanguigna e vertigini frequenti,

- Sintomi come la formazione di sabbia calcarea nei reni e nel tratto urinario indicano carenza di magnesio.

QUALI SONO I CIBI DI MAGNESIO?

- 150 grammi di spinaci contengono circa 90 milligrammi di magnesio.

- 200 grammi di semi di zucca soddisfano l'80% del fabbisogno giornaliero di magnesio. Tuttavia, poiché i semi di zucca contengono elevate calorie, dovrebbero essere consumati con cautela.

- 80 grammi di pesce contengono in media 60 milligrammi di magnesio.

- 125 grammi di fagiolini bolliti soddisfano il 7% del fabbisogno giornaliero di magnesio.

- 200 grammi di riso contengono in media 60 milligrammi di magnesio.

- 90 grammi di avocado contengono circa 35 milligrammi di magnesio.

- La banana da 80 grammi contiene 20 milligrammi di magnesio.

- 80 grammi di soia contenenti vitamina K, tiamina, riboflavina, ferro, fosforo, potassio e rame soddisfano il 50% del fabbisogno giornaliero di magnesio.

- 150 grammi di latte contengono circa 20 milligrammi di magnesio.

- 1 manciata di semi di girasole soddisfa il 10% del fabbisogno giornaliero di magnesio.

- 150 grammi di cioccolato fondente contengono circa 450 milligrammi di magnesio.

CHE COSA È IL TRATTAMENTO DI DEFICIENZA DEL MAGNESIO?

La carenza di magnesio non deve essere eliminata con un integratore terapeutico senza il controllo di un esperto. Altrimenti, la diarrea provoca condizioni come irrequietezza, grandi cambiamenti della temperatura corporea, desiderio costante di dormire. Con il test istantaneo, si verifica una carenza di magnesio. Dovrebbe essere eseguito anche un test delle urine. Quindi lo specialista determina la quantità di integratori con medicinali o naturalmente.

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