Quali sono i segni che l'immunità è debole? Alimenti che rafforzano l'immunità ...

Il sistema immunitario, indebolito dall'aumento di virus o batteri durante le transizioni stagionali e soprattutto in inverno, invita molte malattie. Abbiamo cercato coloro che sono curiosi dell'immunità, che è la pietra angolare del corpo. Quindi quali sono i segni che l'immunità è debole? Quali alimenti rafforzano il sistema immunitario? Le risposte a tutte queste domande sono nei dettagli delle notizie...

Il sistema immunitario È paragonato al cancello di protezione del corpo. Questo sistema controlla tutti i batteri, i parassiti e le cellule che entrano nel corpo. Non consente al corpo di deformarsi agendo contro quelli dannosi. Questo sistema, che è molto sensibile alle reazioni allergiche, dovrebbe immagazzinare abbastanza vitamine e minerali in quanto è lo scudo protettivo del corpo. Perché non appena il sistema immunitario si indebolisce, il corpo diventa meno suscettibile alle cellule malate. Comincia a ammalarsi in brevissimo tempo. Prepara persino il terreno per le malattie del cancro. Tuttavia, l'indebolimento dell'immunità non è una condizione visibile. La debolezza del sistema immunitario, che si manifesta con sintomi diversi, è la stessa di alcune malattie. Pertanto, è utile consultare uno specialista non appena compaiono i sintomi. Altrimenti, la debolezza del sistema immunitario è normale come previsto.

salute non è il caso.

I MODI FACILI PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO DALL'ESPERTO DIETICIANO NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Dopo aver aumentato i casi di coronavirus negli ultimi giorni, gli esperti danno consigli sul rafforzamento del sistema immunitario. Uno di questi esperti era il dietista Nilay Keçeci. Keçeci ha avvertito in particolare che le persone che hanno seguito una dieta rigorosa in questo momento rivedono urgentemente la loro dieta e aggiungono alimenti che rafforzano il sistema immunitario nelle loro liste. Allo stesso tempo, il generale di capra ha offerto un elenco di integratori alimentari per rafforzare l'immunità e prevenire l'aumento di peso. Ecco i dettagli;

"Alimenti che rafforzano il nostro sistema immunitario; Dovresti assolutamente fare uno spuntino con l'ananas al giorno. Il salmone deve essere cotto una o due volte a settimana e consumato. Soprattutto le zuppe di verdure dovrebbero essere bevute ogni giorno senza crema. Kapya (pepe rosso), pepe verde, prezzemolo rafforzano l'immunità e una manciata dovrebbe essere consumata ogni giorno. Dovremmo aggiungere molta cipolla e aglio ai nostri pasti. Se non hai alcuna malattia cronica, una tazza di tè all'echinacea può essere bevuta ogni giorno. Una tazza di kefir può essere bevuta la sera prima di coricarsi. Dobbiamo assolutamente bere 2 litri di acqua. L'assunzione di multavitamin è molto importante in questo periodo, anche se non stiamo assumendo multavitamin, è molto importante assumere integratori probiotici integratori omega 3. Dobbiamo consumare meno cibi salati e succosi e agire entro 30-45 minuti durante il giorno. È molto importante iniziare la giornata con una buona colazione. La colazione è d'obbligo uovo e formaggio dovrebbe essere trovato. Dobbiamo pranzare e cenare senza saltare, perché è necessario fare uno spuntino! Soprattutto dal momento che gli spuntini aumentano di notte, gli spuntini peggiorano di notte gli spuntini dovrebbero essere consumati sotto forma di due datteri e due noci. Chi si siede a lungo la notte deve fermarsi per uno spuntino 2 ore prima di coricarsi. Possiamo fare uno spuntino con cose come mele cotogne e ceci arrostiti. Se la nostra anima di cioccolato vuole troppo o la nostra anima vuole troppo dolce, puoi mescolare le date con il cioccolato fondente e preparare ricette in forma. Dovremmo assolutamente fare una passeggiata il più possibile durante il giorno. Mentre andiamo al mercato a comprare qualcosa, dobbiamo fare qualche giro e andare al mercato. Per rafforzare la nostra immunità, dovremmo mangiare frutta e verdura. Se mangiamo anche carne, è necessario supportarla con le verdure. Anche se stiamo mangiando un'insalata, è necessario consumare tonno, limone e aceto. Devi consumare 2 porzioni di frutta al giorno. Possiamo consumare caffè e tè turchi per dare una sensazione di sazietà durante il giorno. Possiamo anche consumare tè verde o tè bianco. Carote e cetrioli possono essere consumati crudi in quanto molto affamati. Poiché questo periodo è un periodo negativo per il sistema immunitario, non si dovrebbe disintossicare e ridurre l'immunità. Dobbiamo sostenere il nostro sistema immunitario con molta frutta e verdura. È necessario spremere il limone in ogni piatto, anche su carne e pesce. Non uscire di casa, prendere precauzioni generali e cattive notizieLa cosa più importante non è leggere in avanti. Consiglio vivamente la banana e 2-3 albicocche secche come spuntino perché riduce l'ansia durante questo periodo poiché secerne la serotonina. "

Ricetta per zuppe che rafforza l'immunità contro virus e batteri:

Medipol Mega University Hospital Medico di famiglia e specialista in fitoterapia. Inst. Il suo membro Serhat Koran ha dato ricette per zuppe e tè per rafforzare l'immunità contro virus e batteri che sono aumentate negli ultimi giorni.

QUALI SONO I SEGNI CHE IL SISTEMA IMMUNITARIO È BASSO?

- Spesso ripetute malattie respiratorie superiori,

- La diffusione dell'infezione fungina sulla superficie della pelle e la sensibilità della superficie della pelle,

- Aumento della fatica, che è diventata sindrome cronica,

- Mani e piedi freddi,

- Riduzione delle complicanze delle funzioni negli organi del corpo,

- Vitamine e minerali assunti nonostante l'alimentazione regolare non sono distribuiti al corpo in quantità sufficiente,

- L'aumento di infezione e batteri nella bocca muta le cellule sane e porta a un tumore. Sebbene il sintomo più lieve sia l'herpes e l'herpes, il più pesante è il cancro.

COME MIGLIORARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

- Gli ormoni dello stress funzionano ad alto livello quando il corpo non riposa abbastanza. Questo fa sì che la persona sia aggressiva e stanca. Successivamente, l'immunità all'indebolimento e alla resistenza alle malattie diminuisce. Gli esperti sottolineano che il sonno regolare è essenziale per questo.

- Gli studi hanno rivelato che l'esercizio quotidiano di 30 minuti è efficace nel rafforzare l'immunità. Questi esercizi supportano anche la secrezione di ormoni per un buon ambiente di sonno.

- La più pericolosa delle malattie mentali è la depressione. Perché la depressione influisce sull'irrequietezza della persona e di conseguenza influisce regolarmente sulla qualità della vita.

- Inoltre, gli esperti affermano che alcuni alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente e questi alimenti dovrebbero essere usati come abitudine.

CIBI CHE RAFFORZANO IL SISTEMA IMMUNITARIO

OLIVE

L'oliva è il nutriente più efficace nel rafforzare l'immunità. Gli esperti affermano che grazie alle vitamine e ai minerali che contiene, le olive sono buone per quasi tutte le complicazioni dal colesterolo alla pressione sanguigna. Inoltre, l'oliva ad alto contenuto di ferro rafforza le cellule che combattono i batteri nocivi nel sistema immunitario 3 volte di più.

MANDORLE

La sostanza alcalina che contiene è molto importante per l'immunità. Questa sostanza ha un effetto sulla vitamina E sul corpo, quindi aiuta a combattere l'immunità e a rafforzare l'immunità. Aiuta a trascorrere il resto della giornata in modo più energico consumando 10 nella merenda.

EGG

Oltre all'effetto allergico, l'uovo incontra il cento per cento delle proteine ​​di cui il corpo ha bisogno. L'uovo, che è efficace dalla forza muscolare e ossea alla salute del cervello, gli specialisti sottolineano che dovrebbe essere consumato regolarmente. L'uovo, ricco di aminoacidi, è tra gli alimenti indispensabili per il sistema immunitario.

DADO MACINATO

Il polifenolo è il più potente antiossidante in natura. Poiché le arachidi sono molto ricche in questa materia, afferma che gli esperti dovrebbero essere consumati regolarmente ma abbastanza. Puoi consumarne una manciata ogni settimana dopo un test allergologico.

YOGURT GINGER

Lo zenzero, un potente antiossidante, protegge la struttura delle cellule e impedisce loro di mutare contro batteri e virus. Rafforza il sistema immunitario e aumenta la resistenza del corpo. Lo zenzero, che è il nutriente ideale per prevenire le infezioni, aumenta quando viene consumato insieme allo yogurt. Lavare un pezzetto di scorza di zenzero e mescolarlo con una piccola ciotola di yogurt. Consuma questa miscela una volta al giorno.

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