Mentre lavori ad un ritmo intenso durante il giorno, a volte salti i pasti e a volte segui una dieta estremamente malsana. Ecco alcuni suggerimenti che ti salveranno da un'alimentazione malsana...
Molte persone escono di casa senza colazione con la paura di arrivare tardi al lavoro la mattina. Fanno una colazione veloce con ciambelle in piedi. A pranzo, questo è il caso degli alimenti tipo pasta o riso. salutePrende il suo posto come parte del processo nutrizionale. In questo modo, l'alimentazione durante il giorno fa diminuire sia l'aumento di peso che le percezioni e l'aumento dello zucchero.
Preparare la colazione a casa
Al mattino in fretta, un'abbondante pasta di carboidrati cibo invece, puoi preparare un sandwich per te la sera e avvolgerlo in una borsa frigo e portarlo con te al mattino. È molto facile preparare questo panino a casa tua.
Distribuisci una fetta di formaggio o burro che ti piace tra due fette di pane di crusca e preparala per la sera. Porta questo panino con te quando ti alzi al mattino. Una colazione a base di due fette di pane integrale al mattino sarà pratica e salutare rispetto alla colazione a base di pasta.
Evita i carboidrati a pranzo
Dopo questa colazione pranzocosa è venuto All'ora di pranzo, se l'istituzione con cui lavori ha un refettorio, dovresti scegliere uno dei piatti leguminosi nel menu. Se pranzi fuori, non consumare piatti pesanti e di pasticceria come pasta o riso. Invece, prova a consumare cibi che ti manterranno più leggero, come zuppe e insalate.
Non trascurare frutta e verdura per cena
La sera, quando verrai a casa, dovrai consumare cibi che aumenteranno la tua energia. Per questo, assicurati di scegliere piatti di verdure il più possibile a cena.
Mangia frutta energizzante come le mele dopo i pasti. Non mangiare nulla fino a 2 ore prima di coricarsi. Se dormi troppo pieno, ti stanchi la mattina e ti alzi con disturbi di stomaco.
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