Come perdere peso in estate? I metodi più efficaci e facili di dimagrimento in estate

Se vuoi goderti il ​​mare, la sabbia, il trio solare, ma a causa del loro peso in eccesso, I metodi e i modi più semplici per indebolire l'estate per coloro che non possono aprirla come desiderano. Abbiamo ricevuto. Puoi trovare i consigli delle donne che vogliono mantenersi in forma con un corpo magro per tutta l'estate nei dettagli delle nostre novità. Quindi, come è più facile indebolirsi in estate? Quali sono i segreti per perdere peso in estate?

Con l'uso diffuso del consumo di alimenti a rapida preparazione, i problemi di peso che abbiamo riscontrato più frequentemente nella società scatenano gravi malattie come l'obesità in futuro. Gli esperti su questo argomento sottolineano che è la stagione estiva in cui i chili in più vengono bruciati più facilmente, il che può causare molti problemi anche nel soddisfare le esigenze quotidiane della persona. Diamo un'occhiata a come indebolirsi facilmente in estate, quando i cibi leggeri come frutta e verdura, che sono ricchi di fibre, sono più preferiti ...

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PERCHÉ È DATO IL PESO PIÙ FACILE?

Quando sudiamo nelle condizioni meteorologiche dominate dal caldo torrido, lanciamo in media 100 ml di sudore e 60 kcal di energia. Come si può capire da qui, consuma più energia quando fa caldo e possiamo perdere peso più facilmente. Anche nelle persone a cui non piace bere acqua a causa della perdita di liquidi lontano dal corpo, il consumo di acqua è più comune. Sia salute che dieta Oltre all'acqua che dovrebbe essere consumata abbondantemente, altri metodi efficaci per aiutare a perdere peso sono i seguenti:

- AUMENTARE IL CONSUMO DI ACQUA

Abbondanti angurie succose, uno dei frutti più amati e rinfrescanti dell'estate, si raffreddano all'interno e offrono uno spuntino sano se mangiato raffreddando nell'armadio. Composto da quasi tutta l'acqua, 100 grammi di anguria contengono solo 30 kcal.

- MANGIARE MELA E PERLA BOL

Questo duo, essenziale per l'apparato digerente e saturo della sua ricca struttura di fibre, è ricco di vitamina C e facilita il dimagrimento. È efficace nel prevenire la costipazione e rafforzare il sistema immunitario.

- NON COMPLETARE I POMODORI IN COLAZIONE

Contrariamente alla credenza popolare che i pomodori usati nei pasti e nelle insalate siano in realtà frutti. Ricco di antiossidanti, i pomodori mantengono la persona in forma e in salute.

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ELENCO DIETA IDEALE DOVE PUO 'ESSERE ATTUATA L'ESTATE

giorno 1
Colazione: 2 fette di pane tostato con crusca, 1 cucchiaino di miele, 1 ciotola di fragole
Pranzo: 6 pezzi di carne di tacchino, 2 fette di crusca, insalata, 3 cucchiaini di crema pasticcera
Sera: 3 fette sottili di manzo magro, 1 piccola patata bollita, 1 ciotola di yogurt, 5 ciliegie

2 ° giorno
Colazione: 1 tazza di muesli alla frutta, 1 tazza di tè o caffè non zuccherato
Pranzo: 2 fette di pane tostato con crusca, 1 bicchiere di succo di melograno
Sera: 5 piccoli pezzi di pollo alla griglia, 1 patata bollita, 1 pera

3 ° giorno
Colazione: 1 fetta di prosciutto di manzo, 1 pomodoro, 1 uovo, 10 uva
Pranzo: 1 patata bollita, metà del formaggio, insalata
Sera: 1 porzione di pasta bolognese, insalata, 3 palline di gelato

4 ° giorno
Colazione: 1 ciotola di macedonia di frutta fresca (banana, kiwi, pera, fragola), 1 ciotola di yogurt
Pranzo: 2 fette sottili di carne di tacchino grigliata, 1 pomodoro
Cena: 1 porzione di verdure estive, 1 cucchiaio di purè di patate, poca frutta

5 ° giorno
Colazione: 1 pancake con impasto, 1 bicchiere di succo d'arancia
Pranzo: 1 ciotola di zuppa di lenticchie, 1 fetta di pane di crusca, 1 kiwi
Sera: 5 polpette, 1 patata bollita, 1 ciotola di yogurt

giorno 6
Colazione: 1 tazza di muesli al latte caldo, 1 mela
Pranzo: 2 fette di pane tostato con crusca, 3 fette di anguria
Sera: 1 porzione di contorno di patate, carote e piselli bolliti, 1 porzione di pasta, insalata

giorno 7
Colazione: 1 uovo e 1 frittata di pomodoro, 1 fetta di melone
Pranzo: 1 porzione di fagiolini con carne, 1 cucchiaio di purè di patate
Sera: 1 porzione di portulaca con riso, 1 fetta di crusca, 1 ciotola di macedonia

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PESO 1 PESO IN 3 GIORNI DIETA SALADICA

1. giorno

Prima colazione: 2 cetrioli e un bicchiere di acqua tiepida al limone
1. spuntino: 2 cetrioli in un bicchiere di latticello

pranzo: 1 cucchiaino di zenzero e 3 zucchine bollite a fette medie in 1 ciotola di yogurt
2. pasto medio: 3 noci, 3 cetrioli.
3. pasto medio: 1 mela verde

Cena: Una porzione di zucchine all'olio d'oliva, 4 cucchiai di bulgur pilaf (devono essere consumati il ​​prima possibile)

notti: 2 cetrioli

2. giorno

Prima colazione: Acqua calda con limone e miele, 2 cetrioli, 2 fette di formaggio lingua magra
1. spuntino: 1 kiwi, 4-5 bacche.

pranzo: 1 porzione di zucchine tritate a basso contenuto di grassi, 1 fetta
pane di segale tostato.
2. spuntino: 1 tazza di latte di capra magro, 2 noci ...

Cena: 2 cetrioli, 1 uovo, 2 peperoni verdi. (Sarà mangiato il prima possibile ...)

notti: 2 cetrioli

3 ° giorno

Prima colazione: 1 tazza di acqua calda, miele e limone; 2 cetrioli; 2 cucchiai di ricotta a basso contenuto di sale.
1. spuntino: 1 mela verde

pranzo: 1 tazza di lenticchie verdi, 1 porzione di zucchine all'olio d'oliva.
2. spuntino: 2 cetrioli
3. spuntino: Per aggiungere lo zenzero a 1 tazza di latte scremato caldo, aggiungere 2 noci.

Cena: 1 ciotola di cetriolo, yogurt leggero, 3 albume d'uovo, frittata di pepe a punta. (Il più presto possibile)

notti: Una manciata di ceci arrostiti gialli, 2 cetrioli.