Magazzino curativo dell'autunno: frutta e verdura gialle

Che ne dici di risparmiare energia per l'inverno consumando frutta e verdura gialle e arancioni in autunno?

Con la diminuzione dei giorni di sole in autunno, la sensazione di energia e felicità diminuisce. In questo periodo in cui il corpo ha bisogno di più seratonina, aumenta la necessità di carboidrati per sostituire l'energia persa. Mentre il consumo di carboidrati aumenta il livello di serotonina, una dieta equilibrata in termini di vitamine e minerali sosterrà il fabbisogno energetico.

Mangiare frutta e verdura fresca di alta stagione con alto contenuto di antiossidanti "Il nutrizionista e dietista Banu Kazanç, che ha sottolineato che può proteggere e migliorare le prestazioni", Fruttivendolo panchine; cavoli, cavolfiori, bietole, barbabietole, mele, arance, mandarini, banane, rosso ripieni di ravanelli, porri, mele cotogne profumate, melograni e i loro sapori e colori specifici dell'autunno E 'iniziato. Puoi preparare il tuo corpo per l'inverno consumando questi frutti e verdure che sono benefici l'uno per l'altro. "

Dyt ha dichiarato che le verdure all'arancia contengono beta-carotene e vitamina A. Guadagni "saluteUna pelle importante, cuore, funzioni visive, un fattore importante per ridurre il rischio di alcune malattie tumorali e un forte sistema immunitario le verdure e i frutti di arancia, che hanno un ruolo, sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre oltre alle loro proprietà antiossidanti ". Ha detto.

carote

Le carote sono un'ottima fonte di beta-carotene. Può consumare questa verdura di colore arancione come spuntino crudo. Puoi bere il succo. Puoi aggiungerlo a insalate, zuppe, piatti di verdure e consumarlo come contorno. Invece di mangiare carote crude; È più utile se si cucina leggermente il beta carotene per un maggiore uso nel corpo.

zucca

La zucca invernale contiene potassio e beta-carotene. Il potassio è un minerale che si trova comunemente in frutta e verdura, tra cui frutta e verdura arancione. Puoi usare questa verdura alla moda d'autunno in dessert come dessert alla zucca, cheesecake alla zucca. forme diverse, tra cui zuppa di zucca, frittelle di zucchine e persino pasta di zucchine. È possibile utilizzare.

Agrumi: arancia, mandarino, pompelmo e limone

la maggior parte coltivati ​​e consumati abbondanza di frutta ricchi di vitamine agrumi in inverno nella regione del Mediterraneo in Turchia; contenuta Vitamina C. Grazie ad esso, ci protegge dalle malattie nei giorni freddi. Frutta come limone, arancia, pompelmo; È molto ricco di flavonoidi, che hanno proprietà di prevenzione del cancro e vitamina C. Grazie a questa sostanza antiossidante, le arterie e i danni cardiaci sono prevenuti.

Questi frutti, che conosciamo come fonte di vitamina C; In effetti, quando viene consumato con la polpa, offre altri nutrienti benefici per la salute umana quanto la vitamina C. La pectina è una fibra che ha molti benefici nel controllo del colesterolo e nel bilanciamento dello zucchero nel sangue. L'esperidina, che si trova nelle fibre bianche sul fondo del guscio, ha proprietà antiossidanti. Per lui, mangiare frutta è più benefico dell'acqua potabile.

mela cotogna

'inverno notizieLa mela cotogna, nota come cisi, è nota per essere molto utile per cuore, polmone, gola, stomaco, rene, occhi, intestino, disturbi della bocca e sanguinamento mestruale. proteina, carboidrati, calcioOltre a ferro, fosforo, potassio, sodio e vitamina C; A causa del suo basso contenuto di zucchero, può essere facilmente consumato dai diabetici. Di solito vengono prodotti dessert, composta, gelatina e marmellata.