Come prevenire la perdita di liquidi durante il digiuno? Consigli della Fondazione Sabri Ülker per prevenire la perdita di liquidi.

È molto importante mantenere l'equilibrio idrico del corpo durante il digiuno durante il Ramadan. La Fondazione Sabri Ülker raccomanda di consumare cibi ad alto contenuto di acqua durante il Ramadan e di bere da 2 a 2,5 litri di acqua tra l'iftar e il sahur.

L'acqua, indispensabile per la vita, diventa un bisogno ancora più importante, soprattutto durante il Ramadan. Perché non poter bere acqua durante il giorno a causa del digiuno durante il Ramadan; Può causare problemi come mal di testa, vertigini o debolezza. Per questo motivo è necessario bere circa 2,5 litri di acqua al giorno per avere un corpo sano. Oltre a un adeguato consumo di acqua, è possibile mantenere l'equilibrio idrico del corpo durante questo periodo seguendo una dieta equilibrata.

Come prevenire la perdita di liquidi durante il digiuno?

Fondazione Sabri Ülkerconsiglia per un sano periodo di digiuno senza disturbare l'equilibrio idrico del corpo;

- Bevi prima un bicchiere d'acqua, seguito dalla zuppa.

- Per non avere sete durante la giornata, punta sul consumo di cetrioli, pomodori, verdure a foglia verde scuro, succhi di frutta appena spremuti o latte al sahur. Soprattutto le composte di frutta supportano il sistema digestivo e aiutano a soddisfare il fabbisogno di liquidi.

- Consuma frutta ad alto contenuto di acqua come anguria, melone, prugna, fragola e uva come spuntino dopo l'iftar.

- Bere da 2 a 2,5 litri di acqua tra iftar e sahur.

- Limita il consumo di tè e caffè, che porta alla perdita di liquidi nel corpo.

- Dopo l'iftar, fai esercizi leggeri come camminate veloci e stretching. Quando fai esercizi pesanti durante il giorno, potresti perdere più liquidi e sentirti pigro.

Come prevenire la perdita di liquidi durante il digiuno?

- Non consumare alimenti con un contenuto di sale molto elevato e non aggiungere troppo sale ai pasti.

- Fai attenzione a consumare molta verdura, cruda o cotta, nell'iftar. Mantieni il tuo equilibrio idrico con prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di acqua come ayran, yogurt o tzatziki durante i pasti.

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