Quale dovrebbe essere la giusta alimentazione nei bambini? Ecco la frutta e la verdura di gennaio...

Il giusto metodo di alimentazione, divenuto un'abitudine fin dall'infanzia, influisce positivamente anche nell'età adulta. Abbiamo scritto della frutta e della verdura di gennaio in questa notizia che abbiamo raccolto insieme ai suggerimenti degli esperti su come mangiare bene nei bambini. Quindi quale dovrebbe essere la giusta alimentazione nei bambini? Ecco la frutta e la verdura di gennaio...

Le giuste abitudini alimentari acquisite durante l'infanzia sono molto importanti affinché l'individuo sia sano nei suoi anni futuri. La domanda di alimenti trasformati, noti come cibo spazzatura, è aumentata negli ultimi anni. Quando questi alimenti, che attirano soprattutto l'attenzione dei bambini, vengono consumati in eccesso, possono influire negativamente sull'età evolutiva e avere terribili conseguenze per l'età adulta. Per questo motivo, gli esperti si concentrano su "Una corretta alimentazione durante l'infanzia". È particolarmente importante che i genitori considerino questo problema, sia in termini di salute psicologica che in termini di sviluppo biologico e mentale dei propri figli. Come primo passo, puoi iniziare a fare l'abitudine con la colazione, che è il pasto più importante della giornata. Con questa abitudine, i tuoi figli cresceranno più sani e la percentuale di successo aumenterà. Inoltre, gli esperti sottolineano che i bambini dovrebbero consumare uno spuntino ogni 3-4 ore. Oltre a questi, sottolinea anche che i genitori dovrebbero incoraggiare i propri figli a fare sport sostenendo le loro sane abitudini alimentari.

Nutrizione salutare nei bambini

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VERDURE E FRUTTA DI GENNAIO

Uno dei fattori più importanti da considerare nell'alimentazione è il consumo di alimenti in base alla stagione. I tuoi bambini in fase di sviluppo potrebbero rifiutare alcune verdure. In questo caso, hai una grande responsabilità. Puoi offrire la verdura o la frutta che a tuo figlio non piace in un modo più simpatico. Per esempio; Puoi far assumere vitamine al tuo bambino preparando le verdure al forno con il formaggio o mettendole in una sfoglia. Tuttavia, mentre lo fai, dovresti scegliere frutta e verdura in base alla stagione. Ecco perché abbiamo scritto la verdura e la frutta di gennaio con la stagione invernale per te e i tuoi bambini.

Verdure di gennaio

verdure di gennaio;

• Broccoli
• Sedano
• Porro
• Lattuga
• Cipolla
• Prezzemolo
• Crescione
• menta
• Cavolfiore
• Spinaci
• Zucchine verdi fresche
• Cavolo
• cavoletti di Bruxelles
• Bietola
• ravanello rosso
• Carota
• Rapa
• Barbabietola

frutti di gennaio

frutti di gennaio;

• Mandarino
• Limone
• Arancia
• Pompelmo
• Mela cotogna
• Mela
• Pera
• Banana
• Melograno

Quali sono i punti chiave da considerare nella nutrizione infantile?

CONSIGLI DA CONSIDERARE NELL'ALIMENTAZIONE DEI BAMBINI:

• Attenzione a non portare in casa cibi come patatine, cioccolata, bevande acide, succhi di frutta già pronti. Tuttavia, se i tuoi figli vogliono consumare alimenti trasformati che possono essere trovati in casa, digli con calma che tali alimenti possono essere dannosi.
  
• Gli studi hanno dimostrato che i bambini che fanno colazione hanno più successo di quelli che non lo fanno. Per questo digli di non saltare la colazione, che è il pasto più importante della giornata.
  
• Incoraggia tuo figlio a giocare e fare esercizio fisico, insieme a una dieta sana.
  
• Dovresti dare ai bambini l'abitudine di fare spuntini. Offri alternative come frutta, panini, latte, frappè, bastoncini di verdure a questi pasti. Se c'è un gruppo alimentare che non ti piace, puoi farti aiutare da uno specialista. Ti darà consigli su cosa sostituirlo.
  
• Non essere mai troppo duro con la dieta e non condannare il bambino alle liste. È utile provare a cambiare le tue abitudini gradualmente e gradualmente.
  
• Prova a cucinare pasti sani insieme. Mangerà un cibo in cui ha faticato più facilmente e con piacere.
  
• Nei fast food, chiedi patatine fritte, latticello e insalata invece della coca cola.
  
• Abbiate cura di preferire i dolci alla frutta o al latte invece dei dolci di pasta frolla e sciroppati.
  
• Non confrontare tuo figlio con altri bambini, regola la quantità di porzioni che può mangiare.

Dovresti anche familiarizzare con questi trucchi.