Qual è la dieta Canan Karatay? Come è fatta la dieta Canan Karatay? Perdere peso con la dieta Karatay

prof. Dott. Canan Karatay continua a fare ricerche su un'alimentazione sana e sulla perdita di peso. Infine, Karatay ha fatto dichiarazioni notevoli su ciò che le persone che vogliono perdere peso dovrebbero consumare e cosa non dovrebbero consumare. Ecco gli alimenti che Canan Karatay consiglia e che ti permettono di perdere peso mentre lo consumi regolarmente:

Il professor Doctor Canan Karatay, che afferma che la colazione è il più importante tra i pasti, ha spiegato i cibi che aiuteranno a liberarsi della pancia. Ha attirato l'attenzione su alcuni degli alimenti che vengono consumati a colazione, che è uno dei nostri pasti indispensabili nella cultura turca, e sugli alimenti che distruggono il grasso della pancia. Dicendo che i cibi artificiali dovrebbero essere evitati, Karatay ha sottolineato che mangiare 2 pasti durante la dieta rende più sano e più facile perdere peso. Allora com'è la dieta Karatay, che è stata molto popolare ultimamente, e quali alimenti dovrebbero essere consumati durante la dieta Karatay. Ecco le cose a cui dovresti prestare attenzione:

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CHE COS'È LA DIETA KARATAY?

La dieta Karatay è una delle liste dietetiche preferite da molte persone che vogliono perdere peso negli ultimi anni. Sviluppata dal famoso professore, questa dieta si basa su 2 pasti al giorno. Dopo molti anni di lavoro di Karatay, definisce che coloro che mangiano più di 2 pasti aumentano di peso e hanno difficoltà a perdere peso.

Qual è la dieta Canan Karatay?

COME È FATTA LA DIETA KARATAY?

Il famoso professore ha sottolineato che è molto importante mangiare il ravanello per i mesi invernali quando è più difficile perdere peso. Karatai, "Mangia uova, olive, formaggio, noci, cetrioli, ravanelli con burro del villaggio a colazione. In questo modo dimagrisci più facilmente e ti sbarazzi della pancia. ha fatto la dichiarazione.

- Molti nomi famosi della comunità artistica stanno perdendo peso seguendo questa dieta. Le regole essenziali della dieta Karatay:

- Puoi pensare alla dieta Karatay, che prevede 2 pasti principali a basso contenuto di carboidrati, come una sorta di digiuno da zucchero.

- Mentre segui la dieta, assicurati di consumare almeno 10 bicchieri d'acqua ogni giorno.

- Devi impostarlo su 5 ore tra 2 pasti principali al giorno.

- Se hai difficoltà a seguire la dieta, puoi portarla a 3 pasti e consumare acqua e limone, ayran e tisane non zuccherate tra i pasti.

- Si consiglia di preparare i pasti con olio d'oliva o burro. Inoltre, è consentito un consumo limitato di frutta.

- Quando si applica la dieta Karatay, è assolutamente necessario accompagnare la dieta. sport o si consiglia di camminare.

- Gli alimenti a contenuto limitato di carboidrati includono alimenti come farina bianca, pane, zucchero, patate, riso e pasta.

Come applicare la dieta Canan Karatay

ELENCO DI CAMPIONI DI DIETA KARATAY:

1. Pasto: colazione

• 1 menemen o frittata di 2 uova o 2 uova sode
• 10-12 olive (con olio e timo)
• 2-3 fette di formaggio feta (circa il palmo della mano)
• Consiste in una piccola ciotola di gherigli di noci o nocciole.

Pranzo (Per chi ha difficoltà con solo 2 pasti)

• 1 bicchiere di latticello
• Piatto di verdure con olio d'oliva
• Insalata con olio d'oliva

2. Pasto: cena

• 1 vasetto di yogurt fatto in casa
• Pesce alla griglia, pollo o carne rossa
• Insalata con olio d'oliva
• Spuntino (nessuno)

Elenco del menu del campione di dieta Canan Karatay

- La dieta Karatay include caffè turco non zuccherato o tisane come spuntino.
- Allo stesso tempo, è essenziale evitare tutte le bevande contenenti alcol in questa dieta.