Come fare una dieta estiva? Dieta estiva di 10 giorni! Perdi 4 chili in 10 giorni con una dieta estiva rinfrescante

Con l'arrivo dell'estate è iniziata la stagione delle vacanze. Che ne dici di rimetterti in forma con una dieta estiva di 10 giorni che puoi applicare per goderti il ​​mare, il sole e la sabbia e avere un bell'aspetto? Con la dieta estiva di 10 giorni, che è una delle diete più ricercate su Internet, puoi entrare rapidamente in estate in modo in forma. Ecco la lista delle diete dove perderai 4 chili in 10 giorni con la dieta estiva rinfrescante...

In questo periodo, in cui molte persone che vogliono liberarsi del peso guadagnato nei mesi invernali e rimettersi in forma in estate sono impegnate nella ricerca, è una soluzione rinfrescante per perdere peso velocemente. dieta estivapuoi candidarti. Per dimagrire in modo sano e avere un corpo dinamico, puoi avere la magrezza che desideri applicando la lista facile e deliziosa. È possibile perdere 5 chili con questa lista che farai per 10 giorni per sembrare magra con abiti luminosi e per sbarazzarti dei tuoi grassi regionali. Ecco le cose che dovresti mangiare e a cui prestare attenzione con la dieta estiva rinfrescante:

NOTIZIE CORRELATECome fare una dieta a base di tè verde con il latte? Dieta del tè verde con latte che ti fa perdere 5 chili in 3 giorni

UNA DIETA ESTIVA PERDE PESO?

Con questa dieta estiva rinfrescante, devi preparare 3 pasti principali e 3 spuntini. Per bruciare i grassi, devi bere almeno 3 litri di acqua durante il giorno. Non dimenticare di camminare per almeno mezz'ora mentre fai la dieta di 10 giorni. Se segui completamente questa dieta, è possibile perdere 4 chili in 10 giorni. Se presti attenzione a ciò che mangi dopo averlo applicato per 10 giorni, puoi continuare a perdere peso.

La dieta estiva fa dimagrire?

ENDER SARAC 10 GIORNI DIETA ESTIVA ELENCO

1 GIORNO

Mattina: 7:30

• 1 bicchiere di acqua tiepida
• 5-6 gocce di limone
• Mezzo cucchiaino di miele. Bevi il tuo integratore alimentare ayurvedico con acqua di miele e limone e bevici sopra una tazza di acqua calda.

Colazione: 8:00 (20 -30 minuti dopo)

• 1 fetta di pane integrale tostato
• 1 fetta di formaggio a pasta filata magro (mozzarella-cagliata-ricotta)
• 2 peperoncini piccanti
• 4-5 olive messe a bagno in acqua calda

Ricerca: 3 albicocche scure

Il pranzo:

• pollo alla griglia (senza pelle)
• insalata verde (come lattuga, rucola, crescione, prezzemolo)
• 1 tazza di yogurt dietetico

Pomeriggio: 15:00

Frutta, mela verde 1 pz / pera 1 pz / kiwi 1 pz / mela cotogna 1/2 pz / pompelmo ½ pz o 1 manciata di acciughe albicocche / nettarine fresche tagliate sode / pesche / fragole / amarene / prugne / ciliegie / susine

17:00: 3 gherigli di noci

18:30: Bevi il tuo integratore alimentare ayurvedico con acqua tiepida e bevici sopra una tazza di acqua calda.

Cena:19:00

• Nessun cibo lievitato durante la notte (come yogurt, formaggio)
• Casseruola senza carne con pomodoro + insalata verde + 2 fette di pane integrale (preferibilmente fritto)

Notte: 21:00

2 frutti

NOTA 1: Se sono consigliati farmaci ayurvedici; Bere con acqua tiepida 30 minuti prima dei pasti e poi bere 1 tazza di acqua calda.

NOTA 2: Gli orari indicati sono gli orari di routine consigliati per i pasti.

2. GIORNO

Mattina: 1 bicchiere di miele caldo e acqua di limone, colazione dopo 20-30 minuti

Colazione:

• 1 tazza di latte dietetico
• 4-5 cucchiai di farina d'avena semplice

Ricerca: 1 frutto (dalla lista)

Il pranzo:

• Cavolo Kapuska con trito di soia o spinaci - fagiolini di portulaca
• Yogurt light (mezza ciotola)
• Tanta insalata verde

Pomeriggio: 15:00

1 frutto (dalla lista)

17:00: 1 fetta di pane integrale 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero

Sera:

• Pesce alla griglia (senza pelle)
• Insalata verde
• Sauté di verdure (broccoli, fagiolini, spinaci, zucchine, piselli, melanzane, cavolini di Bruxelles)

Notte: 1 frutto + 1 bicchiere da tè di ceci bianchi (senza sale)

lista di dieta brucia grassi

GIORNO 3 (DIETA DELL'ACQUA)

Mattina: Acqua con miele e limone, colazione dopo 20-30 minuti

Colazione:

Composta di mele a basso contenuto di zuccheri (meglio addolcire con 4-5 uvetta) con bastoncini di cannella e chiodi di garofano (con la loro buccia)

Merenda: 1 ciotola di composta a basso contenuto di zucchero da bere

Il pranzo:

• 1 ciotola di zuppa di verdure (a basso contenuto di olio)
• 1 bicchiere di ayran (con yogurt light)

Pomeriggio: 15:00

• 1 tazza di composta a basso contenuto di zucchero
• 1 bicchiere di ayran (leggero)

17:00: 1 tazza di composta a basso contenuto di zucchero

Sera:

Piatto o zuppa di verdure senza carne

1 ciotola di composta

Notte: 1 tazza di composta a basso contenuto di zucchero

4 GIORNI

Mattina: Acqua con miele e limone, colazione dopo 20-30 minuti

Colazione:

• 1 fetta di pane integrale tostato 
• 5-6 olive in acqua calda
• Tanto verde
• 2-3 peperoncini leggermente piccanti
• 1 cucchiaino di marmellata di rosa canina dietetica

Ricerca: 3 albicocche secche marroni + 4 mandorle senza pelle

Il pranzo:

• Fagiolini senza carne
• Cacik (con tanto aneto) con 4 cucchiai di yogurt light
• Insalata verde

Pomeriggio: 15:00

• 1 frutto
• 1 dito di formaggio a pasta filata

17:00: 3 gherigli di noci

Cena:

• Pesce alla griglia (1 media) con insalata verde
• Cetriolo (con buccia)
• (Niente yogurt e formaggio di notte)

Notte: 2 frutti

5 GIORNI

Mattina: Acqua con miele e limone, colazione dopo 20-30 minuti

Colazione:

• 2 fette di pane integrale
• 2 fette di formaggio
• Mozzarella o cucchiaio di cagliata - ricotta
• Verdi (toast senza olio)

Ricerca: 3 albicocche scure

Il pranzo:

• Frittata (3 albumi)
• Frittata di scalogno con verdure fatta con 1 tuorlo d'uovo), spinaci, bietole o verdure di stagione
• Insalata verde con prezzemolo e aneto

Pomeriggio: 15:00

1 bicchiere di ayran (leggero)

17:00: 1 bicchiere di succo di pompelmo o 1 mela verde (con la buccia)

Sera: Nessun cibo fermentato

Cena: Farina di verdure (pasto di portulaca senza carne) + insalata verde + 4-5 cucchiai di pasta integrale

Notte: 1 frutto

La dieta estiva fa dimagrire?

6 GIORNI

Mattina: Acqua con miele e limone, colazione dopo 20-30 minuti.

Colazione: Macedonia di frutta da 2 pezzi di frutta, 2 cucchiaini di nocciola grattugiata, cannella

Ricerca: 1 bicchiere di latte caldo e leggero dopo 1 ora

Il pranzo:

• Sauté Di Pollo (con Funghi E Verdure)
• Insalata verde
• Cetriolo

Pomeriggio: 15:00

1 bicchiere di latticello e 1 frutto

17:00: 3 albicocche scure

Sera: Una sfoglia con zucchine in teglia + insalata verde

Notte: 1 frutto 1,5 ore dopo un pasto

7 GIORNI

Mattina: Acqua con miele e limone, colazione dopo 20-30 minuti

Colazione:

• 2 fette di pane integrale tostate
• 6-7 olive in acqua calda
• Verdi
• 3-4 peperoncini verdi

Ricerca: 1 frutto

Il pranzo:

• Cibo senza carne
• 1 vasetto di yogurt
• Insalata

Pomeriggio: 15:00

1 frutto

17:00: 1 fetta di pane + 2 cucchiaini di marmellata

Sera:

• Niente yogurt o formaggio. Pesce alla griglia (1 media)
• Insalata verde
• Carciofi all'olio d'oliva
• fave o zucchine
• Fagiolini (senza patate, senza carote)

Notte: 2 frutti (uno sarà kiwi)

dieta estiva rinfrescante 4 chili in 10 giorni

GIORNO 8

Mattina: Acqua di miele e limone

Colazione:

• 2 dita di formaggio leggero senza grassi
• 2 fette di pane integrale (da tostare)

Ricerca: 1 manciata di bacche o frutta.

Il pranzo:

• Fagioli all'olio d'oliva (4-5 cucchiai)
• 1 fetta di pane integrale
• Insalata verde

Ricerca: 15 :00

1 mela verde.

17:00: 1 dito di formaggio leggero

Sera:

• Zuppa fatta con 1 ciotola di verdure di stagione
• 2 - 3 cucchiai di pasta integrale
• Insalata verde

Notte: 2 frutti

GIORNO 9

Mattina: Acqua di miele e limone

Colazione:

1 fetta di pane integrale

1 fetta di formaggio

3-4 olive nere

Ricerca: 1 bicchiere di latticello + 2 albicocche secche marroni

Il pranzo:

Fagiolini con olio d'oliva

2 fette di pane sottili

Insalata di pastori

Pomeriggio: 15 :00

Mezzo bagel e tisana

17:00: 1 frutto

Cena:

Pesce alla griglia

Insalata di rucola, lattuga, portulaca

Notte: 1 frutto

10 GIORNI

Mattina: Acqua di miele e limone

Colazione:

• 2 fette di pane tostato
• 1 fetta di formaggio, mozzarella
• 1 cucchiaino di marmellata di rosa canina dietetica

Ricerca: 1 frutto

Il pranzo:

• tipo senza carne
• 1 ciotola di tzaziki
• 1 fetta di pane

Ricerca: 15 :00

1 bicchiere di latticello 

17:00: 3 albicocche secche marroni + 4 mandorle senza pelle

Sera:

spiedino di pollo

Contorno di verdure (con abbondante zucchine)

Notte: 2 frutti