Cosa mangiare per l'iftar? Cosa dovrebbe essere considerato durante il digiuno?

Il mese benedetto del Ramadan è arrivato. La prima domanda che mi è venuta in mente è cosa dovrebbe essere considerato nell'alimentazione e come avere una dieta equilibrata. Dopo aver affamato tutto il giorno, abbiamo cercato te che ti chiedi come consumare un pasto senza affaticare lo stomaco. I dettagli sono qui...

L'alimentazione è molto importante durante il Ramadan, il sultano degli undici mesi. Per essere più resistenti alla fame e alla sete vissute durante la giornata, è necessario prestare attenzione ai cibi consumati a sahur e iftar.

Un eccellente esempio di suhoor dell'imprenditore Iskembahce Hüseyin Duran:

Il mese del Ramadan, in quanto mese più prezioso per i musulmani, è un periodo di tempo prezioso in cui si ottiene la soddisfazione spirituale in contrasto con la fame fisica. Per sopportare comodamente tutta questa fame e sete, l'iftar è importante quanto il pasto del sahur. Noi, come team di Yasemin.com, vogliamo ricercare come dovrebbe essere per te un menu iftar di esempio. Abbiamo visitato İşkembahçe a Göktürk e un'intervista con l'imprenditore Hüseyin Duran Noi facemmo.

COSA DEVE ESSERE CONSIDERATO QUANDO SI APERTURA IFTAR?

• Nell'iftar si dovrebbe bere un bicchiere d'acqua dopo aver rotto il digiuno con datteri o olive.
• Una ciotola di zuppa dovrebbe essere consumata mentre si interrompe il digiuno.
• Dopo la zuppa, dovrebbe essere fatta una mini colazione con piatti di pita e iftar del Ramadan, senza portare immediatamente il cibo nel piatto.
• Tra i pasti dell'iftar si può preferire una varietà di prodotti di salumeria come formaggio, olive, miele, marmellata, gherigli di noci.
• Una cena lenta divisa in più pasti dovrebbe essere consumata al contrario di un pasto veloce all'iftar.
• Se lo desideri, puoi fare una pausa dal tuo pasto per 10-15 minuti dopo aver bevuto la zuppa e, dopo una breve chiacchierata, puoi avere un pasto sano nel piatto.
• Fabbisogno di acqua nel Ramadan; Bevande e cibi come succhi di frutta fatti in casa, frutta di stagione, zuppe, yogurt dovrebbero essere consumati e 2-2,5 litri di acqua dovrebbero essere bevuti a intervalli dopo l'iftar.
• Durante il Ramadan è necessario attivare l'apparato digerente, che durante il giorno rimane inattivo. Alimenti fibrosi come noci, farina d'avena, prugne, mele, pesche e banane che regolano i movimenti intestinali dovrebbero essere consumati tra l'iftar e il sahur.

COSA PUÒ ESSERE IN UN CAMPIONE DI MENU IFTAR?

• iftar
• Data
• Oliva
• Il formaggio
• Pita
• Pasticceria Pacanga
• insalata di salumi
• Zuppa di lenticchie
• Riso
• Patatine Fritte Pomodoro Peperoni
• Arrosto di manzo
• Spezzatino Di Agnello (Alternativa)