Qual è la dieta militare? Come fare una dieta militare Dieta militare per perdere 4 chili a settimana

La dieta militare è una delle diete più studiate e applicate di recente su Internet. La dieta militare, che è una delle diete che molte donne che vogliono dimagrire possono facilmente applicare, ha delle regole. Quindi, in che modo la dieta militare è efficace nel perdere peso? Tutti i curiosi sulla dieta militare, che attira l'attenzione con il suo nome, e altro ancora...

popolare ultimamente dietaSi sostiene che la dieta militare, che è tra le più efficaci nella perdita di peso, sia molto efficace. La dieta militare è anche conosciuta come dieta militare. Sebbene sia considerata una dieta con regole rigide a causa del suo nome, è uno dei programmi dietetici che quasi tutti possono facilmente applicare. Grazie alla dieta militare, che si dice causi la perdita di peso, puoi mantenere l'equilibrio calorico almeno 2 giorni a settimana. Nella dieta militare che ti consiglieremo, non esclude i tipi di alimenti come cibi integrali di origine animale o cereali.

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COS'È LA DIETA MILITARE?

La dieta militare, chiamata anche dieta dei 3 giorni, è una dieta dimagrante a breve termine che ti aiuta a perdere fino a 4,5 kg di peso a settimana.

Il programma dietetico prevede un programma alimentare di 3 giorni ipocalorico seguito da una pausa di 4 giorni. Ai seguaci della dieta viene detto di ripetere il ciclo settimanale per un massimo di 1 mese o fino a raggiungere il loro peso target.

qual è la dieta militare

COME FARE UNA DIETA MILITARE?

- La dieta militare di 3 giorni è divisa in 2 fasi per 7 giorni.

- La dieta prevede un programma alimentare fisso per colazione, pranzo e cena per i primi 3 giorni, senza spuntini tra i pasti.

- In questa fase, l'apporto calorico totale aumenta a circa 1.100-1.400 calorie al giorno, rendendola una dieta ipocalorica, definita come un modello di dieta che fornisce 800-1.200 calorie al giorno.

- Per quanto riguarda le bevande consentite, si consiglia di consumare acqua o tisane.

come fare la dieta militare

DIETA MILITARE PROGRAMMA DIETA DI 3 GIORNI

MATTINA

Toast o pretzel
burro di arachidi
Pompelmo, mela o banana
Uovo sodo o formaggio cheddar

PRANZO

Toast o pretzel
Tonno in scatola, uova sode o ricotta

CENA

Qualsiasi carne, hot dog senza panini o tonno in scatola
Fagiolini, carote o broccoli
Mela o Banana
Gelato alla vaniglia

SE IL RESTO È NEGLI ALTRI 4 GIORNI

⇒ Non c'è regola se non seguire una dieta sana per i restanti 4 giorni di dieta.

⇒ Tuttavia, è disponibile un menu meno restrittivo da 1.500 calorie per coloro che sperano di accelerare ulteriormente la perdita di peso.

⇒ Ad esempio, gli spuntini sono consentiti in questi giorni, ma si consiglia di limitare le dimensioni delle porzioni.

lista di dieta per perdere 4 chili a settimana

ALCUNI ALIMENTI CHE POSSONO ESSERE CONSIDERATI NELLA DIETA MILITARE:

• Pompelmo, mela e banana
• Toast integrali, salatini
• tonno in scatola
• Pane al formaggio, formaggio cheddar a pasta dura
• Uovo
• Tutti i tipi di carne, comprese le carni non lavorate come gli hot dog
• Fagiolini, broccoli, carote
• burro di arachidi
• gelato alla vaniglia
• Caffè (senza zucchero e panna) e acqua

ALIMENTI CHE NON DEVONO ESSERE CONSIDERATI NELLA DIETA MILITARE

• Frutta o verdura diversa da quella specificata
• Cereali, legumi o fagioli
• Fonti proteiche aggiuntive, inclusi carne o pesce
• Burro
• Edulcoranti artificiali, compresi zucchero o miele
• Bevande caloriche.