Dieta di fertilità per la gravidanza! Come dovrebbero essere nutriti coloro che vogliono avere figli?

Lo sapevi che la decisione di avere un figlio, che le coppie che sognano un bambino è determinata, può essere possibile con una dieta sana prima della gravidanza? Per uno sviluppo sano del bambino, puoi avere un periodo di gravidanza confortevole prestando attenzione alla tua alimentazione prima della gravidanza. Quindi qual è la dieta pre-gravidanza, a cosa dovrei prestare attenzione? Come mangiare per avere un figlio? Come aumentare le possibilità di fertilità? Che cos'è una dieta per la fertilità e come si fa? Tutti i dettagli sono qui...

'dieta prima della gravidanza' Il concetto che descriviamo come la perdita di peso in mente, anche se lo sappiamo. dietaAnche se viene riportato in vita come un passato, in realtà non è così. È molto importante per le coppie che vogliono avere un bambino soddisfare le condizioni necessarie e mangiare sano prima di avere un bambino. In questa fase si consiglia di consumare cibi con alti valori nutrizionali come proteine, vitamine e minerali. Se eri in sovrappeso prima di una gravidanza programmata, sarebbe meglio perdere peso in modo naturale e sano. Quando guardiamo alle donne incinte di oggi, le future mamme che guadagnano circa 20 chili sperimentano una perdita di peso insieme al loro peso precedente. Pertanto, prima di rimanere incinta, dovresti fare attenzione a non essere troppo sovrappeso o troppo magra.

COSA MANGIARE E BERE PRIMA DELLA GRAVIDANZA?

dieta pre gravidanza

Il consumo di acido folico, molto importante per lo sviluppo del sistema nervoso centrale, è un gruppo nutrizionale che dovrebbe essere assunto regolarmente ogni giorno almeno tre mesi prima di rimanere incinta. Spinaci, broccoli, verdure e frutta, ricchi di acido folico, sono molto necessari per lo sviluppo del bambino. Uno sviluppo sano può essere aiutato consumando frutta e verdura che soddisfano il fabbisogno di vitamina C. Si consiglia di consumare molti liquidi durante la giornata e di consumare carne bianca e uova almeno due giorni alla settimana.

QUALI RISCHI TI CHIEDONO SE SEI SOVRAPPESO PRIMA DELLA GRAVIDANZA?

Come accennato in precedenza, è molto importante essere vicini al peso ideale per un corpo e un bambino sani. sovrappeso donnaquando sono incintecome il diabete gestazionale, l'avvelenamento da gravidanza e il parto pretermine.si vedono i rischi. Se la perdita di peso è andata all'obesità, sarà inevitabile che il bambino nasca molto più grande del normale.

alimentazione pre-gravidanza

I programmi dietetici fatti inconsciamente, secondo le proprie ricerche o secondo le raccomandazioni dietetiche ascoltate dall'ambiente, mettono il bambino in pericolo a causa del sovrappeso. Le diete applicate riducendo le vitamine e i minerali di cui il bambino avrà bisogno causeranno uno sviluppo insufficiente alla nascita del bambino. Per questo, è di grande importanza agire consapevolmente e con il consiglio di un medico.

QUALI SONO GLI OSTACOLI ALLA GRAVIDANZA? QUALI SONO I MOTIVI PER NON ESSERE GRAVIDANZA?

1 coppia su 7 che vuole essere genitori o non ha problemi di infertilità. Sebbene le coppie che si trovano ad affrontare il problema dell'infertilità seguano le regole necessarie per avere un figlio, il risultato può essere deludente e iniziano a cercare una soluzione nel trattamento della fecondazione in vitro. Prima di iniziare il trattamento, è necessario considerare le possibili cause di infertilità, che sono spesso osservate.

Ecco le cause associate all'infertilità...

Ci sono molte ragioni per cui le donne non possono rimanere incinte. I più comuni sono l'ovulazione irregolare, l'ostruzione delle tube, le anomalie nell'utero, la sindrome dell'ovaio policistico, i problemi ormonali.

1- Sindrome dell'ovaio policistico

Questo disagio, insieme all'irregolarità mestruale, provoca un aumento del testosterone nel corpo. Questa malattia, che impedisce l'ovulazione, è uno degli ostacoli più comuni alla gravidanza.

Cos'è una dieta per la fertilità?

2- Infertilità 

Oggi, l'infertilità è per lo più vista negli uomini. Le cattive abitudini, la dieta malsana e l'eccesso di peso influiscono negativamente sull'organo riproduttivo negli uomini. Il fumo, in particolare, rende comune l'infertilità.

3- Cisti al cioccolato

La cisti al cioccolato è una malattia che si manifesta con forti dolori e sanguinamento prolungato durante i periodi mestruali. Questa situazione, che può capitare a molte donne, impedisce la gravidanza.

COSA DEVE ESSERE CONSIDERATO INCINTA?

1- Rimanere a un peso ideale in combinazione con una dieta sana influisce positivamente sulla fertilità.

2- Se la persona ha cattive abitudini come il fumo, dovrebbe assolutamente smettere.

3- Una delle più grandi manie della gravidanza, l'endometriosi, dovrebbe essere controllata.

4- Pesce, cibi a base di olio d'oliva, carne, legumi, fagioli, uova, latte e latticini dovrebbero essere aggiunti al programma nutrizionale.

Come fare una dieta per la fertilità?

CHE COS'È UNA DIETA PER LA FERTILITÀ? DIETA DELLA FERTILITÀ PER OTTENERE LA GRAVIDANZA

Le coppie che stanno pensando di avere un bambino e pensano che sia ora di avere un bambino, dovrebbero prestare attenzione alla loro dieta per rimanere incinta in modo naturale. La ricerca su questo ha dimostrato che il consumo di proteine ​​e cibi fortificati con ferro aumenta la fertilità. Abbiamo compilato un elenco esemplare di alimenti che possono essere consumati da donne di età compresa tra 20-25 anni, che desiderano essere madri, per sostenere la loro fertilità.

Colazione:

1 uovo
1 fetta di formaggio
1 fetta di pane integrale
1 banana
2 noci intere

Merenda:

12 mandorle

Mezzogiorno:

1 porzione di pesce alla griglia
Abbondante insalata verde (con 1/4 di avocado)

Merenda:

1 bicchiere di latte
1 porzione di frutta

Sera:

8 cucchiai di lenticchie
Insalata Di Spinaci Con Noci
1 bicchiere di kefir

Notte:

1 bicchiere di latte
1 manciata di semi di girasole