Ricetta del soufflé dietetico! Come fare il soufflé più semplice? Ricetta Soufflè al cioccolato

Una delle domande più curiose di chi ama i dolci è quante calorie ci sono in un soufflé, è possibile mangiare un soufflé in una dieta? I dietologi raccomandano di mangiare dolci ipocalorici durante la preparazione delle liste dietetiche. Ecco perché adorerai questa ricetta del soufflé in forma, che è allo stesso tempo deliziosa e ipocalorica. Quindi, come preparare una ricetta per il soufflé? Ecco le risposte...

Il soufflé è una delle ricette di dolci che le casalinghe preparano spesso in casa. L'uovo e il soufflé, in cui il cioccolato è utilizzato come prodotto principale, viene preparato con datteri, melassa e tahina e diventa un sapore squisito e delizioso. Quando il soufflé di avena, miele o melassa è leggero dietaÈ anche incluso nelle liste dietetiche dei ribelli. Le ricette di soufflé in forma, che non contengono zucchero, possono essere consumate con molta attenzione e con moderazione nella dieta, poiché sono ancora più leggere nel gusto e riducono le calorie. Puoi rendere il soufflé, che si fa molto praticamente in forno o in pentola, più adatto alla dieta e previene un facile apporto calorico. Ecco i dettagli...

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QUANTE CALORIE IN SOUFLEÈ?

1 porzione è in media tra 85-90 grammi. Sebbene la caloria del soufflé vari in base alla dimensione della tazza, è calcolata in circa 300 calorie.

FIT SUFLE DIMAGRISCE?

Dovete preparare il soufflé cambiando gli ingredienti per non ingrassare. Secondo i dietologi, puoi usare melassa o miele al posto dello zucchero quando prepari il dessert al soufflé. In questo modo, non rovinerai la tua dieta e perderai peso.

LA RICETTA DI DIETA SUFLE PI FACILE DA FITNESS 1

MATERIALI:

• 8 date
  
• Meno di mezzo bicchiere di latte scremato o scremato
  
• 2 uova
  
• 3 cucchiai di cacao in polvere
  
• 3 tavolette quadrate di cioccolato fondente 
  
• 4 cucchiai di farina integrale

FABBRICAZIONE:

Per prima cosa, rompete 2 uova in una ciotola e continuate a mescolare fino a ottenere una schiuma.

Nel frattempo togliere i semi ai datteri, metterli in una ciotola, aggiungere acqua calda e metterli da parte per farli ammorbidire.

Quando i datteri saranno un po' morbidi, toglieteli dall'acqua e schiacciateli bene con una forchetta.

Unite i datteri tritati alle uova e mescolate ancora.

Quindi aggiungere la farina, il latte e il cacao e continuare a sbattere. Quando l'impasto si sarà ben amalgamato, dividerlo uniformemente nelle coppette.

Dopo aver diviso bene l'impasto, aggiungere un pezzo di amari nella parte superiore di ogni tazza.

Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 20 minuti.

Nella ricetta del soufflé dietetico, ognuno contiene 230 calorie.

RICETTA DIETA SUFLE 2

MATERIALI:

• 1 uovo
  
• Mezzo bicchiere di latte magro
  
• 2 cucchiai di crusca d'avena
  
• 4 date
  
• 1 cucchiaino di lievito per dolci
  
• 3 tavolette quadrate di cioccolato fondente
  
• 1 cucchiaio di cacao

FABBRICAZIONE:

Per prima cosa scaldate il latte in una ciotola. Quindi togliere i semi dei datteri e aggiungerli al latte e lasciar riposare per un po'.

Dopo aver atteso un po', passare i datteri e il latte attraverso il rondò. Aggiungere gli altri ingredienti tranne l'albume e continuare a mescolare. Tritare il cioccolato fondente e aggiungerlo all'impasto e mescolare.

In un'altra ciotola montate bene l'albume, aggiungetelo al composto e mescolate lentamente con un cucchiaio di legno.

Ungete con un po' di burro i contenitori in cui li metterete e dividete l'impasto in parti uguali.

Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 10 minuti.

Questo è tutto...

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