Disintossicazione invernale che perde 3 chili in 1 settimana! Elenco dieta sana per evitare di ingrassare in inverno

Aumentare il consumo di frutta e verdura a causa delle infezioni influenzali durante i mesi invernali, anche se previene i virus, invece, influisce negativamente sul metabolismo. L'apparato digerente che rallenta soprattutto in questi mesi provoca un improvviso aumento di peso. Per evitare ciò, gli esperti consigliano di consumare correttamente ogni verdura e frutta. Altrimenti, ci saranno problemi a perdere peso verso l'estate. Quindi quali cibi dovrebbero essere consumati durante i mesi invernali? Cos'è una disintossicazione invernale che perde 3 chili in 1 settimana? Esiste una lista di dieta sana per evitare di ingrassare in inverno? Ecco la risposta a tutte queste domande...

Nella stagione invernale, quando le giornate sono più brevi e usiamo meno la luce solare, il motivo per cui il nostro appetito aumenta più rapidamente e facilmente è dovuto a fattori sia fisiologici che psicologici. I raggi del sole che vediamo meno dell'estate Carenza di vitamina D.come perché "Ormone della felicità"

Provoca una diminuzione della serotonina, che conosciamo come. Per eliminare questa carenza aumenta la necessità di cibo a base di carboidrati e quindi il bilancio calorico può essere deteriorato più facilmente. Poiché il tempo trascorso a casa in inverno è più lungo che in estate, potrebbe diventare più propenso a mangiare a causa della noia. Cambiare umore di stagione in stagione, in inverno Mentre è vicino alla depressione, la persona sta inconsapevolmente cercando di curarla con i carboidrati. Negli studi condotti a questo scopo, la media giornaliera di alcune persone 800 calorie in più mostra che ha ricevuto.

PERCHÉ PESARE È FACILE IN INVERNO? PESO IN INVERNO MOTIVI

Durante il passaggio dall'autunno all'inverno, il metabolismo rallenta per effetto del freddo che si trasforma improvvisamente. Per bruciare più facilmente le calorie degli alimenti che consumiamo nella nostra vita quotidiana, il nostro metabolismo funzionerà velocemente, non lentamente. Per questo motivo, è un po 'più difficile perdere peso nei mesi invernali. Oltre al metabolismo lento, 2 fattori causano un facile aumento di peso in inverno.

1- DEPRESSIONE:

Alcuni alimenti, come il cioccolato, che possono migliorare l'umore delle persone depresse, possono essere efficaci nel interrompere l'equilibrio calorico che il corpo ha bisogno di assumere. Gli spuntini notturni consumati in modo incontrollabile causano l'apporto calorico e gravi fluttuazioni della glicemia.

2- CARENZA DI VITAMINA D.

La vitamina D, che ha un posto importante nello sviluppo della salute dei muscoli e delle ossa, è efficace nel metabolismo dei grassi. Se vediamo meno sole in inverno e indossiamo abiti più spessi per non avere freddo, si innesca una carenza di vitamina D e ci fa ingrassare facilmente.

ATTENZIONE ALLE MALATTIE INVERNALI!

A parte questo, il consumo di frutta e verdura è aumentato a causa delle crescenti malattie delle vie respiratorie superiori nei mesi invernali. Questa dieta eccessivamente squilibrata rallenta il sistema digestivo della persona. Il grasso che lega il corpo e diventa permanente aumenta in questi mesi. Pertanto, gli esperti hanno un problema quando i malati prendono il cibo allo stesso tempo. dietaLi avverte anche di ricorrere alla rivolta.Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Kayseri Hospital. Merve Kaplan, ha fatto una dichiarazione su questo argomento. Tigre, mal di inverno "A causa della diminuzione del tasso metabolico in inverno, un consumo di energia maggiore di quello sprecato prepara il terreno per un aumento di peso incontrollato. Poiché i brividi aumentano il fabbisogno di energia e sostanze nutritive, il consumo di cibi ricchi di carboidrati e grassi, cioè cibi ad alto contenuto energetico, diventa un problema in inverno. Gli alimenti presi con l'effetto dell'aria fredda possono essere conservati e convertiti in cellule di grasso. È necessario consumare cibi sufficienti ed equilibrati per sbarazzarsi di questa situazione. Ha parlato nella forma. A parte questo, Kaplan rafforzerà le difese del corpo per impedire alle persone di vivere in modo sano e di comprendere il peso; cavolo viola ricco di antiossidanti oltre che di sostanze nutritive come Porro suggerisce anche il consumo. In breve, medici esperti sottolineano che è possibile eliminare sia le tossine che i grassi con cibi ricchi di fibre e antiossidanti.

DÀ UN PESO SPECIALE AL TEMPO COME IL GHIACCIO DIETA INVERNALE!

È possibile dimagrire in modo sano nei mesi invernali quando le malattie sono più comuni. Puoi sbarazzarti facilmente del tuo peso in eccesso consumando frutta e verdura a basso contenuto calorico, che contengono tutte le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno. Inoltre, 1 ora di camminata veloce o esercizio fisico al giorno con la dieta assicura che il peso che dai è permanente.

Ecco la lista della dieta invernale:

MATTINA:

-1 uovo sodo

-1 ciotola di miscela di prezzemolo, aneto e rucola

1 fetta di pane integrale

2 fette di formaggio senza grassi

-1 tazza di tè non zuccherato

MEZZOGIORNO:

1 ciotola di farina vegetale a basso contenuto di grassi

1 ciotola di yogurt

1 fetta di pane integrale

-4 cucchiai di bulgur pilaf

Ristoro:

-4 noci

1 tazza di kefir o 1 ciotola di yogurt

1 tazza di latte e caffè alla cannella

SERA:

-1 piatto di verdure con carne

1 ciotola di insalata verde

-4 cucchiai di pilaf di bulgur vegetale

Ristoro:

-1 tazza di tè verde

-1 mela

NOTA: Prima di applicare l'elenco dietetico, dovresti consultare uno specialista.

MIRACOLO DIETA DETOX INVERNALE CHE PERDIAMO 3 PESI IN 1 SETTIMANA

MATERIALI:

1 quarto di limone, 1 pompelmo, 1 carota, zenzero, prezzemolo, tè bianco / tè verde o qualsiasi tisana (acqua invece del tè)

Aggiungiamo gli ingredienti alla bottiglia di vetro. Se non vuoi che la miscela abbia un sapore amaro, puoi usare metà del pompelmo. Puoi consumare il composto in modo sano dopo averlo passato nel frullatore.

NOTA: Se hai meno di 60 kg, questa disintossicazione è tua 2 chiliSe sei nella gamma 65-80 chilogrammi 3 chilo posso dare. Gli uomini possono perdere più peso. Si consiglia di applicare dopo il primo mese di dieta. Non è raccomandato per pazienti con malattie renali, diabetici, donne incinte e madri che allattano. Candidati senza chiedere al tuo medico ...

MODI PER SPENDERE PESO IN INVERNO

1- Non saltare la colazione

Le persone che non preferiscono fare colazione al mattino hanno più calorie di altre. Il modo più efficace per iniziare la giornata in modo energico e sano è la colazione.

2- Bere molti liquidi

Bevande disintossicanti, tè e caffè consumati per perdere peso accelerano il metabolismo. Se i valori di fluidi che il corpo ha bisogno di assumere non sono sufficienti, la persona può confondere la fame e la sete. Questo è il motivo per cui nel momento in cui ti senti affamato, bevi prima l'acqua e inizia a mangiare se hai ancora fame.

3- prenditi cura del tuo consumo di zuppa

La zuppa, che si beve lontano dai pasti, mantiene piena la persona. Si è visto che le persone che bevono minestre assumono circa 100 kcal in meno al giorno rispetto ad altre.

METODI DI PESATURA CON WINTER DETOX! PERDERE PESO CON LA DIETA INVERNALE ...

Prima di colazione, spremi 1 cucchiaino di limone in 1 bicchiere di acqua tiepida e bevi.

1 giorno

Mattina: 1 fetta di pane integrale tostato o riscaldato, 1 uovo, 1 fetta di formaggio un quarto di pane, 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato
Pranzo: 100 g di pollo alla griglia, 1 ciotola di yogurt, 1 cetriolo
Cena: 1 porzione di sedano con carne e porri, insalata, 1 mela

2 giorni

Mattina: 1 fetta di pane di crusca tostato o riscaldato, 1 uovo, 1 pomodoro, 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato
Pranzo: 100 grammi di manzo bollito, mezza porzione di riso, insalata
Cena: 1 porzione di ceci con carne, insalata, 1 arancia

3 giorni:

Mattina: 1 frittata di uova, 1 bicchiere di tè o caffè senza zucchero
Pranzo: 100 grammi di tacchino alla griglia, 1 fetta di pane integrale, insalata
Cena: 1 porzione di spinaci con carne macinata, insalata, 1 mandarino

4 giorni:

Mattina: 1 fetta di pane di crusca tostato o riscaldato, 1 cetriolo, 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato
Pranzo: 100 polpette alla griglia, insalata, 1 ciotola di yogurt
Cena: 1 porzione di farina di cavolfiore, mezza porzione di pasta magra, 1 melograno

5 giorni:

Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro, 1 cetriolo, 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato
Pranzo: 100 g di bistecca alla griglia, 1 ciotola di yogurt, 1 arancia
Cena: 1 porzione di funghi saltati, mezza porzione di pasta, 2 mandarini

6 giorni:

Mattina: 1 frittata di uova, 1 bicchiere di tè o caffè senza zucchero
Pranzo: 3 bastoncini, mezza porzione di riso, 1 melograno
Cena: 1 porzione di fagioli di manzo, 1 ciotola di yogurt, 1 arancia

7 giorni:

Mattina: 1 fetta di pane di crusca tostato o riscaldato, un po 'di formaggio, 1 pomodoro, 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato
Pranzo: 100 grammi di petto di pollo alla griglia e una ciotola di yogurt
Cena: 1 porzione di farina di zucca, mezza porzione di pasta, 1 ciotola di yogurt
1 bicchiere di latte caldo la sera.

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