Quali sono i modi di un'alimentazione equilibrata in Ramadan? Cosa dovrebbe essere considerato in sahur e iftar?

Nutrizione Del Ramadan Notizie Sulla Salute Cosa Non Dovrebbe Essere Mangiato Sul Sahur 202 Ramadan Miglioramento Immunitario Cosa Mangiare Nel Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Uno dei modi per sopravvivere al mese di Ramadan, che coincide con lunghi giorni, è la nutrizione. Questa abitudine è importante per il sistema immunitario. Deve anche essere forte nel sistema immunitario contro il coronavirus, che ha causato morti negli ultimi mesi. Pertanto, gli esperti hanno messo in guardia sull'alimentazione equilibrata di iftar e sahur, che sono i periodi più importanti di questo mese. Quindi quali sono i modi di un'alimentazione equilibrata in Ramadan?

I due elementi più importanti per la salute umana sono l'acqua e la nutrizione. Più contro i virus saluteQuesti elementi non dovrebbero essere ignorati al fine di raggiungere un corpo alto. Altrimenti, prepara il terreno per gravi malattie. Gli esperti sostengono che durante la giornata dovrebbero essere previsti tre pasti e due spuntini fruttuosi. Sottolinea che il consumo di acqua di quasi 2,5 litri in totale è vantaggioso. Tuttavia, in alcuni periodi, il corpo deve essere riposato e purificato. Il mese del Ramadan è un'importante opportunità per questo. Tuttavia, durante i cambi di orario e orari durante il mese di Ramadan, può causare malattie quando non viene nutrito. Pertanto, gli esperti sono in questo processo

iftar e Sahursottolinea che la farina è importante.

Cosa dovrebbe essere consumato nel sahur

COSA DOVREBBE ESSERE CONSIDERATO IN SAHUR E IFTAR?

NON BERE L'ACQUA SOLO SUL CAMPO!

professore Dr. Sevinç Yücecan ha suggerito una dieta sana ed equilibrata di sahur e iftar. Yücecan ha sottolineato che il tempo sahur è importante. "Anche digiunare mangiando qualcosa leggermente prima di andare a letto o andare a letto è scomodo. Come conseguenza della fame da molto tempo, possono svilupparsi sintomi come debolezza, affaticamento, mal di testa, vertigini, dimenticanza, distrazione, disattenzione, sonnolenza, irritabilità e l'efficienza del lavoro diminuisce. Inoltre, un lungo periodo di digiuno aumenta la secrezione di acido gastrico; Può causare vari disturbi dell'apparato digerente come indigestione, gonfiore e acidità. Per questo motivo, l'assorbimento di sahurim è più lento rispetto ad altri alimenti, aumentando lo zucchero nel sangue più lentamente e rispetto ad altri alimenti. latte, formaggio, yogurt, uova, cibi fibrosi e cibi che contengono questi alimenti dovrebbero essere consumati. Ha parlato nella forma.

Il latte e i latticini devono essere consumati nel sahur

STAI LONTANO DALL'ALIMENTO SALE!

Yücecan ci ricorda che alcuni alimenti dovrebbero essere considerati nel sahur, che è un pasto che mantiene il corpo resistente durante il giorno. "Alimenti e bevande eccessivamente salati, ad esempio sottaceti, ayran salati, dessert pesanti e pasticcini sono il tipo di cibo che mette a tacere la persona durante il giorno, quindi è meglio non mangiarlo con il sahur. Dal momento che aumenterà la sete, possiamo consumare 4-5 noci o 10-15 mandorle e nocciole invece di olive. Inoltre, dovrebbero essere evitati cibi molto piccanti e piccanti che stimolano lo stomaco. Mangiare legumi e cibi ricchi di carboidrati da soli non è adatto al sahur. " Ha continuato con le sue parole.

COME APRIRE CON OLUCU OLIVE E HURMA!

Dopo il digiuno e la sete per tutto il giorno, ci sono anche dei punti da considerare durante il digiuno, cioè durante il digiuno. Riempire lo stomaco all'improvviso e non muoversi successivamente interrompe l'equilibrio del corpo. Yücecan ha spiegato che per non causare problemi di salute, il digiuno dovrebbe essere aperto con cibi leggeri, ad esempio con olive, formaggio o datteri e quindi per bere zuppa e consumare acqua. Il medico specialista ha detto che è necessario stare lontano da questo pasto in cibi ricchi di zuccheri e carboidrati che aumenteranno la pressione sanguigna. Sottolineando che un'alimentazione equilibrata sarà benefica quando possibile, Yücecan ha suggerito cibi come carne rossa, carne bianca e verdure di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, il medico ha detto che dovrebbero essere consumati alimenti senza grassi trans. Altrimenti, ha ricordato che in questo processo possono verificarsi problemi di salute che possono preparare il terreno per le malattie cardiovascolari.