Quanti chili dovrebbero essere guadagnati durante la gravidanza? Quando perdere peso in gravidanza? Per aumentare di peso ...

Una delle leggende comuni sul periodo di gravidanza è la nutrizione della madre candidata per 2 persone. Quindi, è giusto mangiare 2 persone durante la gravidanza? Come dovrebbe essere l'aumento di peso durante la gravidanza? Quanti chili dovrebbero essere guadagnati durante la gravidanza? Cosa si dovrebbe fare per aumentare di peso durante la gravidanza? Quando inizia l'aumento di peso durante la gravidanza? Come aumentare di peso il bambino durante la gravidanza? Ecco i consigli più efficaci per un sano aumento di peso nelle gestanti...

L'aumento di peso è tra i cambiamenti che saranno visti sia in termini fisici che psicologici durante la gravidanza. Con l'addome in crescita di giorno in giorno, il peso corporeo complessivo aumenterà e si verificherà un certo disagio di conseguenza. Soprattutto con il problema dell'edema, che aumenterà verso gli ultimi tempi della gravidanza, diventa uno stato d'animo negativo, poiché vedrà più sovrappeso ed essere più psicologicamente più sensibile Esso verrà chiuso. Tuttavia, non tutte le candidate madri presentano gli stessi sintomi e livelli di gravidanza. Donne incinte che cercano di ingrassare per lo sviluppo sano dei loro bambini nella loro nuova maratona di 9 mesi Poiché non è in grado di mantenere l'equilibrio del peso così com'è, le future mamme che sanno che dovrebbero essere nutrite con moderazione C'è.

Quale dovrebbe essere l'aumento di peso ideale durante la gravidanza? L'aumento di peso in gravidanza danneggerà il bambino? Come possono le donne incinte deboli aumentare di peso? Peso durante la gravidanza Cose da sapere sull'assunzione ...

Quanti pesi dovrebbero essere presi in gravidanza? PESO IDEALE ...

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Va notato che il tempo di aumento di peso e la quantità di gestanti non saranno gli stessi poiché ogni corpo ha caratteristiche biologiche e metaboliche diverse. Se guardiamo in termini generali; L'aumento di peso, che si manifesterà gradualmente dall'inizio della gravidanza, continuerà fino alla fine della gravidanza. Questo processo è molto importante poiché lo sviluppo degli organi del nascituro avviene nei primi tre mesi. In generale, nei primi tre mesi in cui non si osserva un aumento di peso in eccesso, è possibile guadagnare solo 2 o 3 chili in totale. Sebbene i valori di peso delle madri molto deboli o obese siano diversi l'uno dall'altro, si prevede un aumento di 500 grammi a settimana nell'aumento di peso.

Se lo spieghiamo brevemente:
Circa tra 1 e 3 mesi 2 chili di guadagno,
Circa tra 3 e 6 mesi 6 chili di guadagno,
Circa tra 6 e 9 mesi 4 chili di guadagno Ci si aspetta.

È GIUSTO MANGIARE 2 PERSONE IN GRAVIDANZA?

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Una delle superstizioni che si sono diffuse tra le persone legate al periodo di gravidanza è che le donne in gravidanza sono nutrite fino a 2 persone. Non vi è alcuna indicazione scientifica di mangiare fino a 2 persone sia per i loro bambini che per loro stessi. Al contrario, può preparare il terreno per l'obesità dopo aver guadagnato peso in eccesso durante la gravidanza. Sarà molto difficile perdere peso dopo il parto.

Nausea, generalmente osservata nei primi mesi di gravidanza, in letteratura 'nausea mattutina' Sembra come. Dal momento che sarà un po 'difficile aumentare di peso nei primi mesi di vomito a causa della nausea, le future mamme non dovrebbero costringersi ad aumentare di peso.

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PERCHÉ PRENDERE PESO IN GRAVIDANZA? DA DOVE PROVENGONO I PESI?

Non tutti i chili che le madri hanno guadagnato durante la gravidanza si trasformeranno improvvisamente in grasso. Possiamo elencare i fattori che contribuiscono al peso delle gestanti i cui bambini sono nati con circa da 3 a 3,5 chili, come segue:

bambino; 3,5- 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Liquido amniotico; 1 kg
seni; 0,5 kg
utero; 1 kg
Aumento del volume del sangue materno; 1,5 kg
Serbatoio dell'olio; 3 o più
Aumento del tessuto muscolare e del liquido intracellulare; 2- 3,5 kg
totale; Si tratta di circa 12,5 kg.

Non possiamo spiegare il valore di peso ideale da assumere durante la gravidanza. Tuttavia, puoi provare a mantenere l'equilibrio del peso calcolando il rapporto tra l'indice di peso corporeo e il peso del collo prima della gravidanza.

COME CALCOLARE L'INDICE DELLA MASSA CORPOREA?

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Ad esempio, se il tuo peso è 65 e la tua altezza è 1,60 cm, dovrai dividere il peso per colorante per calcolare l'indice di massa corporea. Quindi dividi la figura risultante nella tua altezza BMI (indice di massa corporea) puoi identificarti.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

In questo risultato, che calcoliamo fornendo dati di esempio, puoi calcolare in base alle tue misurazioni di altezza e peso. Il risultato che otterrai

Se inferiore a 18,5: DEBOLE

Se tra 18.5 e 25.00: NORMALE

Dalle 25.00 alle 30.00 tra se: PESO LEGGERO

30.00 e 35.00 tra è 1. gradi: PESATO - OBESE

Tra 35.00 e 40.00 2. gradi: PESATO - OBESE

3 dalle 40.00 alle 45.00 gradi: Sovrappeso-Obese

PESO ASSUNTO VALORI DA CANDIDATI MADRE AL MESE

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1. È Trimestre:

In questo processo, che copre i primi tre mesi, il bambino nell'utero è solo un seme di papavero. La quantità di aumento di peso può andare da 2 a 3. In questa fase di nausea, non c'è molto peso a causa del vomito, ma è utile prestare attenzione agli alimenti calorici da consumare per sopprimere la nausea.

2. È Trimestre:

Nel secondo periodo di 3 mesi, il tuo bambino crescerà più velocemente dei primi mesi. Lo stadio di maggior peso, a seconda dell'appetito durante la gravidanza, è 2. È trimestre. In questo processo, si possono guadagnare 5,5 - 6 chili.

3. È Trimestre:

Negli ultimi 3 mesi, l'aumento di peso del bambino sarà accelerato.

COSA FARE PER PRENDERE PESO IN GRAVIDANZA? CIBI CHE FANNO PESO ...

Latticini: Prodotti lattiero-caseari quotidiani dovrebbero essere considerati. Ti fornirà energia rafforzando allo stesso tempo lo sviluppo osseo nei neonati.
frutta: Può essere consumato tra i pasti e la sera.
Carne e pesce: Mangiare pesce due volte a settimana influenza positivamente lo sviluppo mentale del bambino.
acqua: Se la tua gravidanza coincide in particolare con le temperature estive, dovrebbe essere data importanza al consumo di liquido, che diventa 2 volte più importante. Aiuterà a fornire il controllo del peso. Il tuo bisogno più importante sarà l'acqua. Bevendo acqua, si tiene sotto controllo l'aumento di peso e si previene la perdita di liquidi.

ELENCO NUTRIZIONALE PER DONNE INCINTE

Il peso acquisito in questo processo è molto importante per una gravidanza sana. Ecco un elenco di dieta sana che puoi applicare in modo che il tuo peso non danneggi te e tuo figlio con cui condividi lo stesso corpo con ...

L'aumento di peso durante la gravidanza è di grande importanza per lo sviluppo del bambino e la salute materna. 9-12 libbre prese sono normali, ma l'eccesso limiterà i tuoi movimenti e potresti avere difficoltà a dare dopo il parto. Seguendo una dieta equilibrata, sufficiente e regolare, puoi evitare che il peso che riceverai durante la gravidanza sia permanente.

Ecco un elenco di una dieta sana per le donne in gravidanza:

MATTINA: 1 fetta di formaggio, 2 fette di pane, pomodoro, cetriolo, 3 noci, 1 bicchiere di latte

Pasto 1: 1 bicchiere di latte, 6 prugne secche, 2 noci

Pasto 2: 1 carota, rucola, 1 fetta di pane

PRANZO: Abbondante rucola e insalata di menta piperita, 1 tazza di zuppa, 1 piatto di cibo vegetale

3 MAGGIO: 1 ciotola di yogurt, 1 frutto di stagione

Pasto 4: 1 bicchiere di latte, 1 ciotola di ceci arrostiti e uvetta

PASTO SERALE: 1 tazza di zuppa, 1 tazza di yogurt, 1 piatto di carne alla griglia o pollo

5 MAGGIO: 1 bicchiere di latte, 5 prugne secche, 2 noci

6 MAGGIO: 1 frutto di stagione