5 diete consigliate dagli scienziati

Molte persone non riescono ad avere abbastanza peso perché non riescono a trovare un programma dietetico adeguato. Ecco cinque raccomandazioni dietetiche che sono state dimostrate dagli scienziati.

Quando fai una piccola ricerca, puoi trovare molte diverse liste di dieta. Abbiamo compilato diete che sono state dimostrate dagli scienziati per te.

1-dieta a basso contenuto alimentare a basso contenuto di carbonio

La vera dieta a basso contenuto di carbonio a base di alimenti è la raccomandazione di dieta perfetta per coloro che vogliono perdere peso, mantenere la salute e ridurre il rischio di malattie.

Di solito è una dieta flessibile. In questa dieta non dovresti consumare amido, zucchero e cibi trasformati mentre mangi verdura, carne, pesce, uova, frutta, noci.

2-Dieta mediterranea

Questa dieta è soprattutto una dieta preventiva.

Dovresti consumare molte verdure, frutta, pesce, pollame, cereali, fave, fragole, latte e prodotti lattiero-caseari e olio extra vergine di oliva.

3-Dieta Paleo

La dieta paleo ha preso questo nome perché ricorda i modelli di pasto delle persone che vivono in età paleotica. Nella dieta Pleo si notano:

Questa dieta è rigorosamente evitata da alimenti trasformati e caffè istantanei. Invece, vengono mangiate uova di villaggio e carne cruda. Tuttavia, i frutti con un alto contenuto di zucchero vengono consumati meno.

Aglio e cipolla sono tra gli alimenti che dovrebbero essere consumati frequentemente in questa dieta, che dovrebbe essere seguita per almeno nove ore.

4-Dieta vegana

La dieta vegana è diventata molto popolare negli ultimi anni, in quanto perde rapidamente peso e influisce positivamente sulla salute del cuore.

In questa dieta sono vietati tutti i cibi di origine animale. Si mangiano solo erbe offerte dalla natura. Si consumano cibi ricchi di fibre. Di solito vengono consumati prodotti integrali.

Bevi molta acqua.

5-Dieta senza glutine

In questa dieta non vengono consumati nutrienti contenenti glutine. Gli alimenti che non dovrebbero essere consumati includono grano, segale e orzo.

A parte questo, il riso può essere consumato come avena e gli ingredienti del miglio non contengono glutine. Insieme a questi, vengono consumati alimenti di origine animale come carne e pesce.