Alcune abitudini di una vita impediscono di vivere più a lungo e in modo più sano. Gli esperti affermano che alcune azioni e comportamenti influenzano direttamente la vita.
Quindi quali sono i segreti di una lunga vita sana? Ecco la risposta ...
1. Consumare frutta e verdura
Mangiare frutta e verdura in almeno 3 pasti al giorno rende la persona più sana. Molte vitamine e fibre nel consumo di frutta e verdura e rischio di infartoodioriduce i del 76%. Allo stesso tempo, crea un effetto anti-rughe con l'antiossidante nel suo contenuto e fornisce la rigenerazione delle cellule morte nel corpo.
2. Proteggi il tuo modulo
In uno studio del 2008, esercizi ad alto sforzo come la corsa uomo È stato appreso che aumenta la sua vita di circa 4 anni. Gli esercizi regolari hanno molti effetti positivi sulla mente e sul corpo.
3. ciondolare
Stare in piedi e seduto su una gobba è una condizione che influisce sulla qualità della vita. Gli esperti dicono che una volta gobbato, l'intero carico del corpo è carico e questo porta con sé molto dolore. Inoltre, il gobbo disturba la salute mentale. In questo caso, la persona è arrabbiata,
4. eccessivo cibo
Mangiare troppo ti mette a rischio di vivere in salute. La prima ragione per cui i giapponesi vivono più a lungo è che smettono di mangiare quando sono soddisfatti all'80%.
5. fumo
La prima cosa da fare per vivere a lungo e in salute è stare lontano dal fumo. Secondo uno studio, che ha smesso di fumare prima dei 32 anni donnaVivono 7-9 anni in più.
6. sposare
Sposarsi prolunga la vita umana per circa 5 anni. Sono stati condotti 90 studi su questo argomento e circa 500 milioni di persone di età mondiale hanno partecipato a questo studio. Come risultato dello studio, è stato stabilito che le persone sposate vivono 5 anni in più rispetto alle persone single.
7. Esprimendo il nervo
Quando le persone si innervosiscono, causano stress. Per questo motivo, esprimere la rabbia comporta meno oneri per il cuore. Secondo uno studio, è stato osservato che gli uomini che esprimono la loro rabbia hanno meno rischi di infarto. Le probabilità che le persone che esprimono la loro rabbia di morire con un grave infarto sono ridotte del 50%.
8. cantare
In uno studio, le persone che cantavano nel coro andarono da un medico minore, si trovano più vigorosi e si sentono meno depressi sentendosi meglio Esso è aumentato.
9. Tieni rancore
Mantenere un rancore è un'emozione dannosa pizzicando la propria anima. La persona che nutre rancore si colpisce di più quando mantiene dentro di sé il risentimento. Molti esperti affermano che le persone sono psicologicamente danneggiate in se stesse. La persona con un rancore viene alienata dall'interno. In questo caso, diminuisce la qualità della vita e accorcia la vita causando il deterioramento della struttura mentale.
FONTE: OR
