Se stai respirando attraverso il petto ...

Assoc. Dr. Defne Kaya ha spiegato come applicare la tattica respiratoria corretta.

Di solito noi da adulti respiro Usiamo il seno durante l'assunzione. Questo ci rende di volta in volta sotto stress. Tuttavia, se respiriamo attraverso l'addome anziché il torace come neonati e bambini, il nostro corpo riceverà ossigeno in modo efficiente e il nostro stress scomparirà.

Assoc Defne Kaya ha spiegato i metodi di respirazione corretti come segue:

1-Porta la tua mano sulla pancia. Gonfia il tuo stomaco il più possibile con il respiro che fai dal naso. Se sei sicuro che sia completamente gonfio, rilascia lentamente l'aria nell'addome come un fischio.

2-All'inizio cerca di dare il respiro che fai in quattro secondi in otto secondi. Continua aumentando il tempo due volte.

3- Se si respira facilmente dallo stomaco, è possibile eseguire questi movimenti stando in piedi, seduti o sdraiati sulla schiena.

4-Se ti corichi sulla schiena, apri delicatamente le braccia lateralmente. Puoi anche tenere le gambe dritte e puoi appoggiare i piedi a terra piegando le ginocchia.

5-Se sei seduto, metti le braccia sul bordo della sedia. Esercizio in una posizione rilassata con i piedi saldamente a terra e sostenendo lo schienale della sedia.

6-Se sei in piedi, apri i piedi nella larghezza dei fianchi e appoggia lo stesso peso su entrambe le gambe.