Quali sono i sintomi della carenza di potassio? Quali alimenti contengono potassio?

Il potassio, che il corpo non produce da solo, è uno dei minerali importanti da assumere durante il giorno. Quindi quali sono i sintomi della carenza di potassio? Quali alimenti contengono potassio? Abbiamo raccolto per te ciò che devi sapere sul minerale di potassio, che è importante per il corpo. Puoi trovare tutto sul potassio nei dettagli della notizia.

Uno dei minerali indispensabili dell'osso e del sistema muscolare nel corpo potassiosmettere. Il potassio, uno dei minerali che il corpo non può produrre da solo, dovrebbe essere assunto almeno 100 mg al giorno. Il potassio, necessario per il rinnovamento delle cellule, viene utilizzato come materia prima nella costruzione di molti materiali in natura. Il potassio combinato chimicamente fornisce l'equilibrio di ossigeno e carboidrati nel corpo. Insieme al minerale di sodio, regola il livello di elettricità nel corpo. Questa corrente elettrica aiuta le cellule nervose a passare dalla pianta del piede al cervello. Pertanto, entrambi i movimenti scheletrici e cinque organi sensoriali funzionano regolarmente. La carenza di potassio provoca debolezza muscolare, crampi e costipazione. Tuttavia, il potassio non dovrebbe essere eccessivamente presente nel corpo. Per quanto il sistema funzioni correttamente, improvvisamente può interrompere l'intero sistema corporeo e persino causare la morte. La carenza di potassio si manifesta con esami del sangue e sintomi simili ad altre malattie.

QUALI SONO I SINTOMI DI DEFICIENZA DI POTASSIO?

- Il potassio è necessario per la distribuzione delle cellule nervose. Se questa distribuzione non viene eseguita correttamente, l'energia del corpo viene consumata rapidamente. Ciò provoca situazioni come l'affaticamento.

- La carenza di potassio, la principale fonte di lavoro muscolare, provoca gravi dolori muscolari.

- La mancanza di minerale di potassio, necessaria per i movimenti intestinali, è difficile da macinare gli alimenti. Questo provoca costipazione. La costipazione frequente può essere un segno che il tasso di potassio è diminuito eccessivamente.

- Dato che le cellule del sangue non riescono a ottenere abbastanza ossigeno ed elettricità, salgono o scendono molto. Ciò provoca alta e bassa pressione sanguigna. Poiché la frequenza del sangue diminuisce anche come anemia salute i problemi si sviluppano di conseguenza.

- Quando gli organi non sono sufficientemente stimolati dalle cellule nervose, la loro velocità di lavoro diminuisce. Il più sensibile di questi è lo stomaco. Quando lo stomaco non è abbastanza stimolato, provoca vomito e nausea. Perché non può macinare il cibo che riceve abbastanza.

- Battiti cardiaci irregolari, insufficienza respiratoria, gravità dell'aumento del dolore muscolare e gravi problemi di salute come ictus o ictus sono sintomi di potassio estremamente basso.

QUALI SONO I CIBI DI POTASSIO?

PRUGNA SECCA

Le prugne soddisfano il 40 percento del fabbisogno giornaliero di potassio. Le prugne, una forte vitamina A, bilanciano entrambe il rapporto potassio e sono un alimento molto utile per la salute delle cadute.

SPINACI

Gli spinaci, ricchi di ferro, forniscono il 10 percento del fabbisogno giornaliero del corpo, il potassio. Eliminando la carenza di potassio, gli spinaci prevengono non solo la fatica ma anche l'anemia.

SALMONE

È molto ricco in termini di potassio e acido grasso omega-3. Il mezzo filetto di salmone soddisfa fino al 30 percento del fabbisogno giornaliero di potassio. Il salmone è un alimento indispensabile nel cuore, nel cervello e nei reni.

FAGIOLO SECCO

È uno dei cibi più forti in termini di potassio. Soddisfa il cento per cento delle tue necessità quotidiane. Grazie alla fibra che contiene, regola la digestione. Gli esperti raccomandano di consumarlo soprattutto nelle età dello sviluppo e durante la gravidanza.

ACQUA DI CAROTA

Soddisfa facilmente il 40 percento del fabbisogno giornaliero di potassio. Purifica il corpo grazie all'effetto antiossidante di minerali come beta carotene, lutien e zeaxantina.