Come essere energici durante il digiuno

Benefici Dell'acqua Minerale Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Durante il digiuno, il livello di energia del corpo diminuisce dopo alcune ore del giorno a causa della fame e della sete. Quindi, come rimanere energici durante il digiuno? Ecco i consigli d'oro per mantenerti energico durante il digiuno.

In coincidenza con i giorni caldi Ramadan il mese sta diventando particolarmente stimolante per i lavoratori. La fame e la sete da molto tempo colpiscono molte situazioni, dalla mancanza di attenzione alle prestazioni fisiche. esperti veloce più tempo saluteFa alcuni suggerimenti per aggirare.

Ecco i consigli d'oro per mantenerti energico durante il digiuno;

- La dieta che cade su due pasti durante il mese di Ramadan influenza lo stato di salute. Pertanto, la persona che sta digiunando dovrebbe elevarsi alla sahura per essere nutrita adeguatamente. Gli alimenti leggeri dovrebbero essere preferiti su iftar, e stare seduti a lungo a tavola dovrebbe essere evitato. D'altra parte, la frutta e la verdura dovrebbero essere alimentate prevalentemente e dovrebbero essere consumate per almeno un'ora e mezza.

- Dal momento che il sorbetto e i dessert grassi causano problemi di salute come il peso, la necessità di dessert dopo iftar dovrebbe essere soddisfatta preferendo cibi leggeri come il gelato.

- Consumato nel sahur; Alimenti come melassa, tahin e yogurt rimangono energizzati per tutto il giorno.

- Possono insorgere problemi di insonnia a causa della fame. Per prevenire questa situazione, dormire per almeno 1 ora mentre il digiuno aumenta la resistenza del corpo.

- Almeno altri 2 pasti dovrebbero essere fatti tra iftar e sahur. Al fine di evitare la perdita di liquidi durante il giorno, due bicchieri di acqua minerale naturale dovrebbero essere consumati un'ora dopo iftar.

- Per non sperimentare condizioni psicologiche come stress, irritabilità e tensione durante il periodo di digiuno, è utile consumare cioccolato nel sahur.