Come essere nutriti in vacanza?

L'esperto di nutrizione e dieta Merve Güler ha fatto importanti avvertimenti per coloro che viaggeranno. Ecco i punti da considerare per un viaggio salutare...

Inizia la giornata con la colazione
La colazione, che è il pasto più importante della giornata, non deve essere saltata in alcun modo. La colazione aiuta sia a mantenersi in forma durante il giorno sia a evitare cibi in eccesso di calorie.

vacanza Cerca di stare lontano dalle colazioni a buffet aperte in tutto. Scegli una colazione in stile mediterraneo che includa formaggio, olive, pomodori, cetrioli, verdure, pane integrale e frutta. Se non riesci a trovarli in vacanza; Puoi mangiare omelette o fiocchi di cereali al latte con frutta e latte.

Evita il più possibile i prodotti a base di carne trasformati, come salsicce, salame, prosciutto, salsicce e pancetta. proteina Ottieni le tue esigenze da altri pasti. Oltre alla colazione, puoi bere tè o caffè aperti senza zucchero.

Mangia un'alimentazione ponderata per le proteine
Mangiare un pasto a base di proteine ​​ti aiuta a rimanere sazio durante il giorno. Pertanto, scegliere carne, grigliata, bollita o al forno quando possibile. Evita il più possibile i prodotti fritti in olio.

Cause, come un cambiamento d'aria e una posizione seduta costante, rallentano i movimenti intestinali. Anche questo viaggioPur creando seri problemi a lungo termine, chilo fa prendere.

Per evitare ciò, assicurati di mangiare verdure durante uno dei pasti. Nutrizione e dieta Lo specialista Merve Güler ha dichiarato: “BPreferisci il pane integrale invece del pane bianco. Prova anche a camminare per i luoghi che visiterai durante il giorno il più possibile.

Inoltre, bere una tazza di tè verde, mangiare albicocche, prugne e fichi tra i pasti aiuterà anche ad accelerare i movimenti intestinali."Dice.

Se hai consumato fast food, agisci
Fai attenzione a stare lontano dagli alimenti a rapida preparazione come pizza e hamburger perché non fornisce sazietà per lungo tempo e cibi malsani nel suo contenuto. Se devi consumarlo, preferisci l'ora di pranzo anziché la cena.

Non dimenticare di bere acqua
L'esperto di nutrizione e dieta Merve Güler ha affermato che la secchezza nella bocca e nel naso e il colore scuro delle urine sono indicativi della disidratazione del corpo.Affinché il sistema circolatorio e intestinale funzioni correttamente e regolarmente, assicurati di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno durante il viaggio."Dice. Inoltre, è molto importante non bere acqua di rubinetto e preferire l'acqua in bottiglia chiusa per prevenire le infezioni.

dolcecondividi il tuo
Se vuoi assolutamente mangiare dai sapori locali dei luoghi in cui andiamo, puoi condividere il tuo dessert con i tuoi viaggi o ridurre la porzione che ricevi. Puoi bere caffè normale insieme al dessert. Il caffè impedisce alla glicemia di aumentare rapidamente