Elenco di dieta speciale estiva di Ender Saraç

Ti piacerebbe dimagrire rapidamente con l'elenco delle diete estive di Ender Saraç? Ecco la lista delle diete speciali estive di Ender Saraç...

Se vuoi sbarazzarti del peso in eccesso facilmente e in salute prima di andare in vacanza, Ender Saracestate preparata appositamente dieta Puoi provare l'elenco. L'estate di Ender Saraç per te dieta speciale Abbiamo studiato la formula.

MATTINA:

- Mezzo cucchiaino di miele e 8-10 gocce di limone in un bicchiere di acqua calda al mattino
- 10-15 minuti dopo, 3 cucchiai di muesli pesati con cereali senza zucchero
- 1 cucchiaio di farina d'avena
- Mezzo cucchiaino di semi di lino
- Acqua calda fino a mezzogiorno
- 1 cetriolo alle 11

PRANZO:
- Mezzogiorno pollo, pesce o tacchino senza pelle
- Aneto, rucola, peperone verde fresco, prezzemolo lattuga come ingredienti per l'insalata.
- Mescola questi ingredienti e aggiungi un cucchiaino di olio d'oliva.

1. spuntino:

- 1 mela verde 2 ore e mezza dopo pranzo
- 1 manciata di frutta di stagione

2. spuntino:

- 2 cetrioli medi 1 ora e mezza dopo il primo spuntino
- 3 cucchiai di yogurt leggero

PASTO SERALE:

- Bulgur, pane integrale, patate al forno con la buccia. La dimensione della patata sarà di medie dimensioni
- Puoi preparare il pilaf bulgur con 3-4 cucchiai di olio.

NOTTE:
- 1 cetriolo medio
- 1 tazza di caffè di ceci tostati bianchi non salati
NOTA: Dovresti anche bere una bottiglietta di acqua minerale, 7 tazze di acqua calda e 4 tazze di tè verde per tutto il giorno.