Per non avere fame fino all'ifar, cosa mangiare al sahur, cosa non mangiare? Errori Sahur

Con il tipo di dieta più soddisfacente e salutare che non ti costringerà a digiunare, abbiamo incluso cibo per te che non dovrebbe essere consumato. Quindi cosa mangiare a Sahur, cosa non mangiare? Quali piatti sono pieni di sahur? Alimenti a cui dovresti prestare attenzione nel menu Sahur e nel menu dietetico di esempio...

Colpire calde giornate estive RamadanPoiché i giorni sono lunghi, il digiuno può essere un po 'più difficile rispetto alle altre volte. A seconda di ciò Sahur Gli esperti elencano i suggerimenti che aiuteranno a passare più facilmente il periodo di tempo tra e iftar. Coloro che digiunano devono preparare il sahur e preferire i cibi giusti. Quindi cosa dovrebbe essere mangiato nel sahur, cosa non dovrebbe essere mangiato?

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Gli esperti spiegano i nutrienti indispensabili in un menu salutare e soddisfacente come uova, legumi secchi, latte e banane. Dolci e dessert che vengono preparati nel sahur nella vita quotidiana ma in realtà hanno un errore di alimentazione tenere lontano da questo tipo di cibo in quanto causerà l'aumento e la riduzione rapidi dello zucchero nel sangue raccomandare.

Se dici che non voglio cucinare sul sahur, puoi scegliere la colazione come spuntino. Tuttavia, se puoi, fai bollire le uova o scegli i legumi ricchi di fibre. In questo modo, avrai realizzato un menu soddisfacente.

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Se la quantità di acqua necessaria all'organismo non viene assorbita a sufficienza, durante il digiuno si può soffrire di sete. Per questo motivo, non dovresti consumare alimenti che potrebbero causare un aumento della quantità di acqua richiesta dall'organismo durante la preparazione del sahur. La salsiccia piccante e le olive salate sono al primo posto tra gli alimenti ad alto contenuto di sale o spezie. Sebbene lo stomaco sia pieno, dovresti assolutamente consumare 1 litro d'acqua prima di leggere l'adhan.

SANO E MENU SAHUR DEL SATURATORE

1-2 uova sode
1 fetta di formaggio feta o 2 cucchiai di ricotta
2 albicocche secche o 1 palma secca
2 noci intere o 5 mandorle / nocciole
Pomodori, cetrioli, verdure di stagione
2-3 fette di pane integrale, crusca o segale
1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 tazza di yogurt

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