Qual è la dieta del capitano?

Ti piacerebbe entrare nella stagione del mare con un corpo più in forma e magro? Ecco l'elenco di dieta per capitani di 3 giorni,

La dieta, che non viene prestata attenzione durante le vacanze, può causare l'accumulo di grasso nel corpo alla fine dell'estate. Potrebbe non essere possibile prestare attenzione all'alimentazione a causa di menu pronti, specialmente nei lunghi viaggi in yacht e negli hotel a pensione completa. Tuttavia, è una vacanza salutare e adatta a te composta da quasi tutti i menu. dieta Abbiamo preparato il programma.

qui lista di dieta del capitano:

giorno 1

mattina:

-2 tazze di frullato di verdure verde

pranzo:

-1 scatola di yogurt probiotico

-1 porzioni di frutta

spuntino:

-2 pezzi di noci

Cena:

-1 tazza di verdure

-1 bicchiere di latticello

-1 fetta di pane integrale

2 ° giorno

mattina:

-1 tazza di acqua tiepida al limone

- 1 uovo sodo

-5 olive

-3 pezzi di coclea

-1 tazza di insalata

-1 fetta di pane integrale

pranzo:

-1 tazza di insalata di tonno

spuntino:

-1 mela

-1 tazza di tisana

Cena:

-1 tazza di insalata di cowpea

-4 cucchiai di yogurt

3 ° giorno

mattina:

-1 bicchiere di acqua calda con limone e zenzero

-1 cucchiaio di ricotta

-1 tazza di insalata

-1 fetta di pane integrale

pranzo:

-2 tazze di frullato di frutti di bosco

spuntino:

-15 mandorle crude

Cena:

-1 porzione di pesce grigliato

-1 tazza di insalata verde lussureggiante

-1 tazza di zuppa

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