Cos'è l'inclinazione pelvica anteriore? Come vengono gestiti i muscoli pelvici? Esercizi che facilitano la nascita

Nei dettagli delle nostre notizie, puoi trovare movimenti che rafforzano i muscoli pelvici che puoi applicare per facilitare la nascita durante la gravidanza! Cos'è l'inclinazione pelvica anteriore? Dove e come vengono gestiti i muscoli pelvici? Suggerimenti di esercizi che facilitano la nascita...

Servendo da ponte tra la vescica e l'utero, i muscoli del pavimento pelvico possono essere utilizzati quotidianamente. Esercizio di Kegel hai bisogno dell'applicazione. L'esercizio di Kegel che i medici raccomandano in particolare alle future mamme è uno dei movimenti ideali per migliorare e mantenere le funzioni intestinali e vescicali. Per ottenere risultati efficaci e rapidi da qui, è importante fare regolarmente esercizio di Kegel. L'esercizio di Kegel, che si raccomanda di applicare dopo un certo periodo di gravidanza, funziona fornendo uno sforzo e muscoli più facili da lavorare alla nascita. Stimola il piacere degli uomini non solo durante la gravidanza ma anche durante i rapporti sessuali. I movimenti che rafforzano il pavimento pelvico, che chiamiamo esercizio di Kegel, possono essere fatti facilmente perché è fatto molto facilmente a casa. Abbiamo compilato per te gli esercizi che esercitano i muscoli del pavimento pelvico.

QUAL È L'INCLINAZIONE DEL PELVICO ANTERIORE? COSA FANNO I MUSCOLI PELVICI?

CLICCA LEGGI: ​​I MOVIMENTI DI ESERCIZIO DI KEGEL PIÙ EFFICACE

L'anca rivolta verso l'esterno è definita come lordosi, mentre Pelvic Tilt è la versione incorporata dell'anca. Questo disturbo della postura, che si verifica quando il punto vita è dritto, sembra che non ci siano fianchi se visti di lato. I muscoli del pavimento pelvico, che si stancano e si indeboliscono a causa della pressione esercitata dal bambino nell'utero, possono indebolirsi per vari motivi. Esercizi a casa dovrebbero essere applicati per rafforzare i muscoli nella debolezza di questi muscoli, che si traducono in incontinenza urinaria in situazioni riflessive come tosse e starnuti.

ESERCIZI CHE RENDONO FACILE LA NASCITA COSA? METODO DI RAFFORZAMENTO DELLA BASE PELVICA

1. COME EFFETTUARE IL MOVIMENTO SQUAT?

Il movimento tozzo, uno degli esercizi di kegel più efficaci, flette e rinforza i muscoli. Allo stesso tempo, sposta le braccia e le gambe parallelamente al pavimento senza piegare la vita con questo esercizio, che ha i fianchi sagomati. Puoi fare 3 set, 12 volte in 1 set.

2. COME EFFETTUARE L'INCLINAZIONE DI PELVIC?

Inclina il bacino in avanti e indietro mentre fai questo movimento. Se ti trovi in ​​posizione sdraiata, sposta il bacino su e giù. Nel frattempo, fai attenzione a non essere senza fiato, ripeti 5 volte.

3. COME EFFETTUARE IL MOVIMENTO FARFALLA?

È più facile addormentarsi con il movimento di esercizio della farfalla che influisce positivamente sulla salute del muscolo pelvico. Aiuta anche a sostenere la forza del pavimento pelvico quando lo fai in posizione verticale.

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