Puoi battere la sindrome del burnout in 8 passaggi

Lo psicologo esperto İrem Sürmez ha formulato 8 avvertimenti e suggerimenti spiegando 8 suggerimenti che possono essere presi contro la sindrome da burnout.

Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare ha sia benefici psicologici che fisici. È uno dei più importanti benefici dell'esercizio fisico aumentando l'autostima dell'individuo e il suo effetto sulla gestione dello stress. Perché, esercitando, il corpo inizia a secernere sostanze chimiche felici come le endorfine. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico ha un effetto importante sulla depressione, sul dolore cronico, sull'ansia e sui problemi del sonno con il suo effetto positivo sull'individuo.

Mentre rinforzi la tua forma corporea, migliorando fisicamente te stesso, non solo hai un bell'aspetto ma si può anche sviluppare la capacità di guardare in modo diverso, di percepire ciò che sta accadendo nell'ambiente e di comunicare correttamente.

Non trascurare la colazione e il pranzo

È comune per il modello di dieta malsana intenso tempo di lavoro e corsa quotidiana, come saltare i pasti, malnutrizione, caffeina eccessiva, zucchero, sale e consumo di grassi. Le corrette abitudini alimentari non solo influenzano la salute fisica, ma influiscono anche sullo stato emotivo. Iniziare la giornata con la colazione ti consente di iniziare la giornata in modo più energico ed essere preparato fisicamente ed emotivamente.

Trascorri più tempo con la tua famiglia e i tuoi amici

Gli individui la cui vita familiare e sociale è piacevole e soddisfacente avranno una motivazione maggiore negli affari e nella vita quotidiana. Abbi cura di trascorrere più tempo con i tuoi cari, la famiglia e gli amici ottenendo il supporto delle persone che ti circondano. Lo spazio sociale è un'area speciale in cui è possibile generare carico di lavoro e densità. L'equilibrio tra lavoro e vita familiare / sociale è un importante supporto per il successo sul lavoro.

Non sottovalutare il potere dell'hobby

Le routine della vita quotidiana e le responsabilità della vita aziendale possono trasformare la tua energia vitale in un umore squallido dopo un po '. Abbi cura di creare il tuo spazio privato nella vita che trascorri in un posto permanente eseguendo un lavoro. Qui, abbi cura di scartare l'energia di tutti i carichi che prendi, con gli hobby che acquisirai in base ai tuoi interessi al di fuori della vita aziendale. Non dovremmo dimenticare l'importanza delle attività sociali e culturali nell'affrontare lo stress della vita quotidiana.

Migliora te stesso professionalmente

Se i doveri e le responsabilità che assumi sul posto di lavoro sono al di fuori della tua area di istruzione e conoscenza, spenderai più energia per capire e far crescere il business. Questa situazione ti fa sentire inadeguato nel tempo. Per questo motivo, è utile ricevere corsi di formazione che miglioreranno te stesso al fine di aumentare le tue conoscenze sulla tua professione e responsabilità.

Chiedi supporto se necessario

Poiché il burnout è principalmente un problema causato dalla vita aziendale, cercare supporto se necessario in caso di tipo, quantità o capacità del lavoro svolto troppo.

Non focalizzare la tua vita sul lavoro

È molto importante bilanciare il lavoro e la vita domestica. L'interruzione di questo equilibrio può portare l'individuo a esaurirsi e divisioni familiari nel tempo. Crea aree in cui non solo puoi concentrarti sul lavoro, ma anche rivelare le tue abilità e rilassarti, riposare l'anima e la mente e lo stress lavorativo.

Sentiti libero di contattare l'esperto

Lo psicologo esperto İrem Sürmez ha dichiarato: “Lotta al burnout prendendo le misure necessarie dopo qualche mese, tu continua a sentirti infelice ed esausto Se sei dall'ottenere supporto dallo psicologo Non esitate.

Proprio come ti riferisci naturalmente al medico a causa di una malattia, preoccupati della sensazione di esaurimento che non scompare e consulta sicuramente uno specialista per trovare una soluzione. "