Quali sono le vitamine che proteggono la salute degli occhi?

Come Prevenire La Cataratta Cos'è Una Cataratta Cause Di Cataratta Vitamina B Benefici Della Vitamina A. Salute Degli Occhi Protezione Della Salute Degli Occhi Kadin / by admin / April 05, 2020

Ti piacerebbe poter vedere facilmente senza usare gli occhiali anche quando sei più grande? Se la tua risposta è sì, puoi farlo prendendo alcune vitamine regolarmente. Ecco le vitamine più importanti che proteggono la salute degli occhi.

Sono state fatte molte ricerche salutedieta e l'uso di determinate vitamine regolarmente occhio mostra che è direttamente proporzionale alla salute. Tuttavia, gli esperti affermano che sono vitamine come A, B2, C e zinco seeing dice che previene la perdita.

Ecco quelle vitamine che gli esperti raccomandano di consumare per la salute degli occhi.

RAFFORZARE LA VISTA NOTTE VITAMINA A

La vitamina A è tra le vitamine più importanti per la salute degli occhi. Previene soprattutto la carenza di retinolo e la cecità notturna. La vitamina A rafforza la vista legandosi alle proteine che riconoscono la luce chiamata rodopsina nella retina. Quando non viene assunta la quantità necessaria di vitamina A, nella cornea si verificano cecità notturna, lacrimazione ridotta e alcuni problemi di salute. La vitamina A si trova comunemente negli alimenti per animali, fegato, arance, carote, patate e spinaci. Inoltre, la vitamina A si trova nelle verdure e nella frutta verdi e gialle.

B2 VITAMINA CHE PREVENE LA CATARATTA

La vitamina B2, come la vitamina A, è una vitamina estremamente utile per la salute degli occhi. La vitamina B2 previene il bruciore agli occhi, la sensibilità alla luce e la formazione di cataratta. L'assunzione regolare di vitamina B2 riduce l'affaticamento degli occhi e previene gli attacchi di emicrania. La vitamina B2 si trova nel latte e nei latticini, nei legumi, nella carne e nel fegato.

C VITAMINA, PROTEGGENDO LE NAVI NERVOSE DELL'OCCHIO

Proteggendo gli occhi dai danni della luce solare, la vitamina C previene anche la perdita della vista dovuta al diabete. Inoltre, la vitamina C previene i danni causati da varie cause nelle vene nervose dell'occhio. La vitamina C si trova in frutta e verdura fresca, in particolare agrumi.

MIGLIORARE LA VISIBILITÀ ZINC

Lo zinco è una delle vitamine più importanti che assicurano lo sviluppo della vista. Per avere occhi acuti, è necessario utilizzare la vitamina zinco. Lo zinco, che è così benefico per la salute degli occhi, contiene carne rossa, noci e mandorle, cereali, cavoli e semi di girasole.

E VITAMINA CHE NON DOVREBBE LE TOSSINE NEGLI OCCHI

La vitamina E è un potente antiossidante per il corpo. Aiuta a rimuovere le sostanze tossiche dal corpo e da tutto il corpo. La vitamina E, che svolge un ruolo importante nella migliore visione degli occhi, è abbondante nelle verdure a foglia verde, sostanze nutritive come noci, carne, olio d'oliva, burro.

MAGNESI PER PREVENIRE LA PERDITA DI VISIONE NEI PAZIENTI DI ZUCCHERO

Regolando la glicemia, il magnesio previene la perdita della vista a causa dell'elevato zucchero dai diabetici. Il magnesio, che si trova in noci, legumi secchi, formaggio, pollo, cipolle, yogurt, porri, fichi, bistecche e arance, rafforza la retina.

OLI OMEGA SENZA SECCO EYE

Gli oli Omega 3 e Omega 6 proteggono i nervi oculari. Allo stesso tempo, gli studi hanno rivelato che questi oli riducono la secchezza degli occhi. Mentre i semi di lino sono abbondanti nel pesce e nelle noci, l'estratto di mais omega 6 si trova nella soia e nel girasole.