Elenco di dieta appiattente di 1 settimana

Kadin / by admin / April 05, 2020

Puoi eliminare rapidamente i grassi della pancia che ogni donna vuole eliminare con una dieta di 1 settimana. Ecco la lista della dieta di 1 settimana per appiattire la pancia...

A breve termine se ti lamenti del grasso della pancia dietaPuoi indebolirti a livello regionale grazie a. Abbiamo preparato un elenco di diete che consentono di eliminare il grasso della pancia in 1 settimana.

LUNEDI

mattina:

- Uova strapazzate fatte con 2 uova e funghi, 1 fetta di formaggio, 5 olive, pomodori, cetrioli, peperoni, rucola e 1 tazza di tè non zuccherato

spuntino:

- 1 tazza di tè verde, 5 noci

pranzo:

- 1 porzione di pollo alla griglia, 1 ciotola di insalata di pastore, 1 bicchiere di latticello

spuntino:

- 2 noci, 3 giorni a secco

Cena:

- 1 porzione di insalata con halloumi grigliato

-1 bottiglia di soda semplice

MARTEDI

mattina:

- 2 fette di pane integrale, toast croccante, 5 olive, pomodoro, cetriolo, pepe, 1 tazza di tè non zuccherato

spuntino:

- 1 tazza di tisana

pranzo:

- 6 cucchiai di quinoa bollita, 1 ciotola di insalata con verdure grigliate, 1 ciotola di tzatziki

spuntino:

- 10 ciliegie

Cena:

- 1 piatto di bietole di bulgur all'olio d'oliva, 1 tazza di cacik, 1 fetta di pane integrale

MERCOLEDI:

mattina:

- 1 ciotola di yogurt probiotico, 1 grattugia di mela, 3 cucchiai di farina d'avena, 1 cucchiaio di semi di chia, cannella

spuntino:

- 1 tazza di tè bianco

pranzo:

- 1 tazza di insalata di legumi, 1 tazza di latticello

spuntino:

- 2 fette di crackers senza glutine, 1 fetta di formaggio, pomodoro, cetriolo, pepe

Cena:

- 1 porzione di salmone grigliato, 1 ciotola di insalata di stagione

GIOVEDI

mattina:

- 1 tazza di frullato d'ananas

Pranzo - Sera:

- 1 porzione di zucchine saltate all'olio d'oliva, 1 tazza di tzatziki

VENERDI

mattina:

- 1 porzione di menemen, 1 fetta di formaggio, 5 olive, 2 fette di pane integrale, cetriolo, pomodoro, prezzemolo, pepe

spuntino:

- 1 tazza di tisana

pranzo:

- 1 tazza di zuppa di lenticchie, 1 tazza di insalata

spuntino:

- 7 fragole, 1 cucchiaino di semi di chia, 1 lattina di yogurt probiotico

Cena:

-1 piatto di succulento cibo succoso, 1 tazza di cacık

SABATO

mattina:

- 1 uovo intero, bianco di 2 uova, 1 fetta di formaggio, prezzemolo e frittata di aneto, pomodoro, cetriolo, pepe, rucola, 1 tazza di tè non zuccherato

spuntino:

- 1 tazza di caffè verde

pranzo:

- 1 porzione di carne bollita, 1 ciotola di insalata

spuntino:

- 10 mandorle crude, 1 bicchiere di latticello

Cena:

- 1 ciotola di insalata di tonno

MERCATO

- Dopo una settimana di dieta, devi disintossicarti la domenica. Puoi completare questa giornata con qualsiasi piatto detox adatto alle tue papille gustative.