Attenzione all'alimentazione dopo il Ramadan!

Il metabolismo, che ha rallentato in Ramadan, può invitare ad aumentare di peso con il ritorno al vecchio ordine.

Esperto in nutrizione e dieta Gizem Köse, con il cambiamento della dieta metabolismoHa spiegato che stava rallentando, il che ha facilitato l'aumento di peso. Kose, dieta sana Ha dato alcuni suggerimenti per. Ecco i suggerimenti:

Dì addio a Pita

festa Ogni mattina la colazione è piacevole per tutti. Tuttavia, è necessario dire addio alla pita consumata durante il Ramadan. Il pane integrale dovrebbe essere preferito invece di consumare la pita dalla mattina della festa. Il pane integrale previene l'equilibrio degli zuccheri nel sangue e problemi digestivi.

Servi frutta secca invece di zucchero e dolci

Zucchero, cioccolato e dessert, indispensabili per le visite durante le vacanze, causano un carico extra di zuccheri e calorie. Se hai intenzione di ospitare ospiti in vacanza, puoi preparare frutta secca e noci invece di una ciotola di caramelle per sopravvivere alla giornata alla leggera. Ananas, banana, fragola, mela, ecc. Puoi offrire prelibatezze mescolando molti frutti senza rovinare le tue tradizioni.

Mangia verdure verdi

Le verdure verdi possono essere aggiunte agli spuntini durante la festa. Le verdure verdi aiutano a regolare i movimenti intestinali e accelerano il metabolismo.

Deve cenare presto

I pasti serali dovrebbero essere assunti 4-5 ore prima di coricarsi invece di mangiare tardi, come durante il Ramadan.

Presta attenzione a riso e pasta

Durante la festa, oltre all'aumento dello zucchero, aumentano anche il consumo di legumi e carne. Sebbene i legumi siano utili, il riso imburrato e la pasta con essi possono rappresentare un pericolo in termini di aumento di peso.

La quantità di grasso nell'insalata è importante

È inoltre necessario prestare attenzione alle insalate consumate per non ingrassare durante le vacanze. L'olio messo in insalate e piatti dovrebbe essere aggiunto misurando piuttosto che la decisione dell'occhio. Perché i grassi contengono molte calorie.

Assicurati di camminare la sera

Aiuta a mantenere il peso aiutando la digestione dopo i pasti. Per questo, usare le scale anziché gli ascensori e non usare veicoli a breve distanza fornirà un vantaggio nella gestione del peso.

NOVITÀ CORRELATEPresta attenzione a queste 15 regole durante la festa!

NOVITÀ CORRELATEPresta attenzione alle porzioni di servizio durante la festa!