Cambia il tuo stile di cucina in Ramadan

Lo specialista dietista Olcay Barış ha affermato che durante il mese di Ramadan, il digiuno dovrebbe essere fatto prestando attenzione a raccomandazioni nutrizionali sane per consentire all'organismo di adattarsi ai cambiamenti.

Il dietista Olcay Barış ha elencato i torti conosciuti come segue:

- Ramadan L'errore più importante fatto nel mese non è alzarsi. Il periodo di digiuno è di oltre 20 raso. Di conseguenza, la glicemia scende rapidamente, il metobolismo rallenta e si verifica la debolezza.

- Sul sahur cibi grassi e cibi calorici il consumo è sbagliato. Questa situazione fino all'ifar pigrizia intensa provoca.

- quello giusto trascorrere la colazione come colazione, con un alto contenuto proteico il tuo uovo deve sicuramente deve essere incluso.

- Iftar zucchero nel sangue consumare cibi che aumentano velocemente è sbagliato. Riso pilaf, bulgur pilaf, pane integrale invece di pane bianco o cibi come la pasta integrale dovrebbero essere preferiti.

cucina cambia il tuo metodo

- Nel Ramadan

chilo Se non vuoi seguire una dieta sana, è necessario prestare attenzione. Arrostire, friggere invece di metodi di cottura malsani come alla griglia, bolliti, al vapore o al forno. ciboPreferisco s.

Iftar e sciroppo Invece di dessert pesanti, dessert al latte, rose dolci, dolci alla frutta, composta o le scelte più sane come il gelato saranno utili.

Dividi l'ifar a metà, cammina dopo cena

Se possibile, dividi l'ifar a metà. Preferisci mangiare pasti a lungo termine a intervalli lenti. Dopo aver mangiato la cena quindi non dormire subito.

se se ti corichi subito dopo il sahur, disturbi di stomaco come reflusso, gastrite Trigger. İftardan Dopo 2 ore, una camminata veloce del sistema digestivo aiuterà il suo lavoro e bilancerà la sua pressione sanguigna. In questo modo, ti aiuterà sia a mantenere il controllo del peso che a mantenerti in forma.

Non rinunciare all'acqua

veloceBevi molta acqua durante le ore iftar e sahur per sostituire il fluido perso nel corpo. Sarà sufficiente bere 2-2,5 litri (10 bicchieri) di acqua.

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