Evita l'ernia del disco con solo 4 esercizi

Puoi proteggerti dall'ernia rimuovendo tutta la fatica della giornata con esercizi brevi e semplici che applicherai a casa tua...

dall'inizio del disagio spinale più comune in Turchia ernia del discoalle 5 vertebre nella regione lombare (lombare spina dorsale) è il nome dato ai disturbi che si verificano.

L'ernia appare con forti dolori e coinvolgimento quando la struttura gelatinosa all'esterno del disco spinale sporge verso l'esterno e verso l'esterno.

Usura, lesioni, lavoro svolto, abitudini di seduta possono essere considerati tra i principali fattori che causano ernia del disco.

L'aumento del dolore alle gambe nelle persone con ernia del disco si verifica a causa della struttura gelatinosa che causa infiammazione dei nervi.

Quali sono i principali sintomi dell'ernia del disco?

- Dolore alle gambe o ai piedi

Lombalgia

- Il dolore aumenta di notte

- Aumento del dolore in movimenti improvvisi come ridere, tossire, starnutire

- Difficoltà a camminare o sedersi

Perdita di sensibilità in una o entrambe le gambe

- intorpidimento, sensazione di formicolio alle gambe

Rischi che accelerano la formazione di ernia del disco

- Il sovrappeso è uno dei fattori più importanti dell'ernia del disco.

- Una natura morta, seduta a lungo o esercizio non farlo è uno dei fattori che scatenano l'ernia del disco

Il fumo, che provoca il trasporto di meno ossigeno nei dischi, è tra i fattori che accelerano l'usura.

- Sollevare oggetti pesanti sporgendosi direttamente invece di piegare le gambe dal ginocchio è una delle cause importanti dell'ernia del disco.

- La guida prolungata provoca interruzione della colonna vertebrale, causando ernia del disco ernia.
4 esercizi che proteggono dall'ernia
1- per alleviare la colonna vertebrale; Allungamento lombare

2- per ridurre le contrazioni delle gambe; Priformis di stretching

3- rafforzare i muscoli delle gambe; tozzo

4- Apertura delle gambe diritte in avanti e lateralmente per rilassare la vita

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