Modi per affrontare la depressione autunnale! Sintomi della sindrome autunnale

Con i giorni di pioggia che sostituiscono i giorni di sole, la tua salute mentale potrebbe allarmarti. Mentre salutiamo le calde giornate soleggiate ed entriamo nei mesi autunnali, ti diamo suggerimenti d'oro per evitare di rimanere bloccato nella depressione.

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Secondo la ricerca depressione autunnale Colpisce milioni di persone ogni anno. L’umore negativo legato alla stagione è inferiore rispetto agli uomini DonnaSembra essere esattamente 4 volte di più. depressione stagionale; Le giornate soleggiate cominciano a svanire, il tempo fa buio presto e le condizioni meteorologiche mutevoli fanno sì che molte persone si sentano male e entrino in uno stato d'animo ansioso. Non preoccuparti, non sei solo; Questa condizione, di cui soffrono molte persone, è chiamata depressione autunnale o sindrome autunnale.

SINTOMI DELLA DEPRESSIONE AUTUNNALE:

SINTOMI DELLA DEPRESSIONE AUTUNNALE:

Come ogni malattia, ci sono alcuni sintomi che rivelano la depressione autunnale. Possiamo elencare i principali sintomi della depressione autunnale, detta anche "stanchezza autunnale", come segue:

• Uno stato costante di infelicità e disperazione
• Umore irritabile e teso
• sentirsi stanco
• Sensazione di sonnolenza o difficoltà a svegliarsi la mattina
• Difficoltà a rimanere motivati ​​e concentrati
• Perdita di appetito o desiderio di mangiare troppo
• Disturbi d'ansia
• Perdita del desiderio sessuale

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COME AFFRONTARE LA DEPRESSIONE AUTUNNO?

• GUARDA LA TUA NUTRIZIONE!

GUARDA LA TUA NUTRIZIONE!

Secondo i risultati che gli scienziati hanno dimostrato nel corso degli anni, molte persone cercano di sentirsi più felici consumando cibi dolci e ricchi di carboidrati durante le transizioni stagionali. Naturalmente, potresti avvertire un momentaneo aumento di energia dopo il consumo, ma sfortunatamente questa energia di breve durata ritorna sotto forma di calorie. Pertanto, se consumi più alimenti a base di vitamine e proteine ​​durante le transizioni stagionali, puoi proteggere sia la tua salute fisica che quella mentale.

• IL SONNO REGOLARE È MOLTO IMPORTANTE!

IL SONNO REGOLARE È MOLTO IMPORTANTE!

Sebbene l’insonnia sia una delle principali cause di depressione, può anche far perdere forza al tuo sistema immunitario e farti sentire stanco. Per questo motivo gli esperti consigliano almeno 7 ore di sonno ogni giorno. "Non riesco a dormire." Se lo dici tu, puoi leggere i suggerimenti che abbiamo elencato su come risolvere i problemi del sonno con metodi naturali.

• PRENDITI TEMPO PER TE!

 Una persona dovrebbe essere in grado di dedicare tempo a se stessa e di compiere passi di cui può godere. Ad esempio, è possibile elencare guardare un bel film, cucinare un pasto preferito o trascorrere del tempo con gli amici.