Gli impiegati alla reception sono qui! Test di consapevolezza "1 secondo".

Il Prof. ha rilasciato una dichiarazione in occasione della "Settimana di sensibilizzazione sulla salute in ufficio del 19-24 settembre" per sensibilizzare l'opinione pubblica sul lavoro alla scrivania, che è uno dei problemi di oggi. Dott. Arel Gereli ha spiegato come proteggersi dai pericoli che minacciano gli impiegati.

Se stai leggendo questo articolo proprio adesso, fermati subito e guarda come stai. Se le tue braccia sono piegate e concentrate sullo schermo del computer, le tue spalle sono in avanti, i gomiti e i polsi sono piegati, sei vulnerabile alle malattie che possono verificarsi alla tua scrivania. Realizziamo queste e simili deformità costantemente durante il giorno senza rendercene conto. Dal 19 al 24 settembre è conosciuta come "Office Health Awareness Week" per sensibilizzare l'opinione pubblica sulle patologie riscontrate nel lavoro d'ufficio, che oggi si stanno rapidamente diffondendo.

Per questo scopo di consapevolezza, lo specialista in Ortopedia e Traumatologia Prof. Dott. Arel Gereli ha spiegato sia i pericoli che i modi per proteggersi dalle malattie pericolose che si verificano alla scrivania. Gereli ha dato avvertimenti e suggerimenti importanti e ha detto: "

Il ritmo di lavoro intenso, l’uso dei social media e l’agenda in costante cambiamento causano un flusso costante di dati al nostro cervello. La maggior parte delle volte è difficile bere acqua, respirare, muoversiDimentichiamo di inibire. Rimaniamo immobili davanti allo schermo per lunghe ore. "Questa situazione logora le nostre spalle, le nostre braccia e le nostre mani e non ce ne rendiamo nemmeno conto." disse.

1 SECONDO TEST DI CONSAPEVOLEZZA

Gereli ha affermato che sensibilizzare l’opinione pubblica in appena 1 secondo farà molto in termini di salute. "Per stabilizzarci davanti al computer o al cellulare dobbiamo rimanere costantemente contratti con le spalle in avanti e le mani e i gomiti piegati. I muscoli e le articolazioni che rimangono così per lungo tempo perdono la loro flessibilità. Sebbene provochi dolore cronico a breve termine, questi tessuti non possono adattarsi a carichi improvvisi nel corso degli anni. Di conseguenza sono inevitabili gli strappi muscolari delle spalle e dei gomiti e la perdita della cartilagine articolare delle mani. Inoltre, le nostre mani compiono movimenti ripetitivi mentre utilizziamo il computer o il cellulare. Nel tempo, questi movimenti ispessiscono i tessuti, provocando la compressione o il bloccaggio del nervo adiacente nel canale. I meccanismi che abbiamo menzionato progrediscono nel tempo verso malattie come la sindrome del tunnel carpale, la calcificazione articolare, il dito a scatto e la rottura del muscolo della spalla. L'intervento chirurgico diventa inevitabile. Ma è possibile prevenirli con alcune semplici precauzioni”. Ha fatto una dichiarazione.

SEMPLICI MA 10 METODI EFFICACI

Specialista in Ortopedia e Traumatologia Prof. Dott. Arel Gereli elenca 10 precauzioni semplici ma efficaci come segue:

1. Prima di tutto, sii consapevole della posizione in cui ti trovi mentre lavori alla scrivania. Stare in posizione eretta, con le spalle indietro. Lo schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi quando sei in piedi.

2. Non tenere le mani e i gomiti eccessivamente piegati per lunghe ore durante la digitazione sulla tastiera.

3. Fai delle brevi pause davanti al computer. Uso incontrollato; Fa sì che malattie come la compressione dei nervi, la rottura dei muscoli della spalla e l'artrite si manifestino più precocemente negli individui predisposti.

4. Fai riposare le mani per 3 minuti ogni 40 minuti.

5. Sii consapevole del tempo che trascorri con il telefono in mano. Non tenere il telefono sempre in mano, lascia le mani libere quando non lo usi.

6. Per aumentare la tua consapevolezza, avvisa le persone intorno a te e sensibilizzale. Perché la consapevolezza diventa un salvatore nei problemi alle mani, alle braccia e alle spalle riscontrati negli impiegati.

7. Poiché la causa del dolore è spesso causata dal sovraccarico di questi organi, evitare di fare esercizi con i pesi a scopo di rafforzamento. Fare inconsciamente esercizi con i pesi può portare a lesioni come strappi muscolari.

8. È possibile ridurre il dolore dei lavoratori alla scrivania esercitandosi regolarmente. Tuttavia, se inizi ad allenarti per la prima volta, inizia con un ritmo leggero e aumentalo nel tempo.

9. Esercizio/sport Riscaldarsi bene prima dell'esercizio e concentrarsi sui movimenti basati sullo stretching durante l'esercizio protegge i lavoratori alla scrivania da infortuni.

10. Se avverti dolore alla mano, al braccio o alla spalla nonostante tutte le precauzioni che prendi, assicurati di chiedere il parere di un esperto. Perché nei periodi successivi, quando il dolore è accompagnato da perdita di movimento e intorpidimento; Quando il dolore ti sveglia di notte, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Ritardare la visita dal medico fa sì che un problema che può essere risolto con semplici metodi di trattamento peggiori notevolmente.