Lista della dieta chetogenica di 21 giorni! Quanto peso si può perdere in 21 giorni con la dieta chetogenica?

La dieta chetogenica, che viene utilizzata per il corretto trattamento del diabete e del cancro, è anche il programma nutrizionale più utilizzato per curare molte malattie. Come applicare la dieta chetogenica, che è diventata popolare di recente per la perdita di peso? Quanti chili si possono perdere in 21 giorni senza compromettere la salute con la dieta chetogenica? Ecco cosa devi sapere mentre sei a dieta chetogenica:

La dieta chetogenica, nota anche come dieta cheto, è emersa negli ultimi anni per controllare le crisi epilettiche difficili da controllare nei bambini. La caratteristica più importante della dieta chetogenica, che è tra le diete che hanno attirato l'attenzione di recente, è che ha un basso contenuto di carboidrati. Mentre è stato inizialmente utilizzato per curare alcune malattie, ora è raccomandato per coloro che hanno problemi di peso. Secondo gli studi, le diete chetogeniche riducono i sintomi di alcune malattie e sono anche preferite come dieta dimagrante. Allora, com'è la dieta chetogenica, che è uno dei tipi di dieta più efficaci per chi vuole perdere peso in estate e in inverno? Ecco l'elenco delle diete efficaci per perdere peso per 21 giorni.

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CHE COS'È LA DIETA CHETOGENICA?

La dieta cheto è un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati, ricco di grassi e con un contenuto proteico moderato che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di essere sano e in forma. Questo stile di alimentazione aiuta il tuo corpo a bruciare il grasso accumulato. La dieta cheto è una dieta a base di grassi. La dieta chetogenica viene eseguita limitando i carboidrati e aumentando il rapporto tra grassi in linea con le informazioni fornite da un dietologo o da un medico.

CHI DOVREBBE PROVARE LA DIETA KETO?

• Le persone che hanno guadagnato peso
• Le persone obese e in sovrappeso
• Coloro che vogliono accelerare il loro processo di perdita di peso

CHI NON DOVREBBE PROVARE LA DIETA KETO?

• Bambini di età inferiore ai 18 anni (salvo specifica prescrizione medica)
• Le persone con una storia di alimentazione disordinata 
• Le persone che sono incinte o che allattano
• Coloro che stanno subendo un altro trattamento
• pazienti renali
• pazienti con colesterolo alto

BENEFICI DELLA DIETA CHETOGENICA DI 21 GIORNI

- Altri possibili vantaggi della dieta chetogenica, secondo gli esperti, includono la prevenzione di alcune malattie neurologiche, tra cui l'Alzheimer e l'epilessia.

- La dieta cheto viene ora utilizzata per trattare alcuni tipi di cancro e rallentare il più possibile la crescita tumorale.

La dieta cheto può aiutare a ridurre il colesterolo critico.

- Aiuta anche a gestire i livelli di zucchero nel sangue, che possono fornire benefici a lungo termine in termini di trattamento e prevenzione del diabete di tipo II.

- Migliora la digestione. È utile per aumentare la chiarezza mentale e la concentrazione, nonché per migliorare l'umore e il controllo dell'appetito.

- Ti rilassa lo stomaco.

- Aiuta a ridurre gli attacchi di emicrania.

- Aiuta a prevenire le crisi dolci.

COSA SI CONSUMA NELLA DIETA CHETOGENICA?

I migliori alimenti a base di carboidrati da consumare nella dieta chetogenica sono:

• Broccoli
• Cavolfiore
• Spinaci
• Fagioli verdi
• Cetriolo
• Zucchine
• Pomodori
• Melanzana
• Asparago
• Sedano
• cavoletti di Bruxelles

I migliori alimenti di origine proteica da consumare nella dieta chetogenica sono:

• Uovo
• formaggi naturali
• Yogurt
• Pollo
• carne rossa
• Tacchino
• Salmone
• carne di agnello
• Sardina
• Tonno
• Gambero

Le migliori fonti di grassi da consumare nella dieta chetogenica sono:

• noce di cocco
• Nocciola
• Burro di arachidi
• Olio d'oliva
• olio di avocado
• Oliva
• Avocado
• semi di lino
• semi di chia
• Semi di zucca
• chicchi di sesamo

Alimenti da evitare nella dieta ket:

• Zuccheri e dolcificanti
• Bevande zuccherate, inclusi succhi e soda
• Spuntini come patatine, salatini e cracker
• Piselli, lenticchie 
• Cereali come riso, pasta e farina d'avena
• latticini a basso contenuto di grassi
• La maggior parte della frutta tranne limoni, lime, pomodori e piccoli frutti di bosco
• Verdure amidacee, tra cui mais, patate e piselli
• Grassi trans come la margarina o altri oli idrogenati
• Tutti gli alcolici, compresi i cocktail

ELENCO DEI CAMPIONI DI DIETA CHETOGENICA DI 21 GIORNI 1

Colazione:

• Frittata con olio di cocco
• Avocado
• Oliva
• Cetriolo
• Tè leggero non zuccherato

Mezzogiorno:

• Salmone al forno
• Insalata di zucchine con olio d'oliva

Spuntino-1:

• nocciole crude
• Tè alle erbe

Spuntino-2:

• Mora
• Noce
• Caffè nero

Sera:

• Fagiolini con pollo senza pomodori
• Insalata di peperoni a base di lattuga

ELENCO DI ESEMPIO DI DIETA CHETOGENICA DI 21 GIORNI 2

Colazione:

• 2 uova strapazzate con olio d'oliva o olio di avocado,
• 1 fetta di salmone

Merenda:

• Mandorle o anacardi

Mezzogiorno:

• Petto di pollo,
• Pepe,
• verdure miste

Merenda:

• Formaggio

Cena:

• Manzo,
• Verdura,
• Fungo

NOTA DELL'EDITORE: QUESTO CONTENUTO È SOLO A SCOPO INFORMATIVO. PER DEBOLEZZA DEFINITIVA, BISOGNA PRENDERE IL PARERE DI UN ESPERTO E BISOGNA CONSIDERARE UN'ORGANIZZAZIONE SANITARIA.