Come risolvere il problema dell'insonnia? Ecco 5 carenze vitaminiche che causano l'insonnia

L'insonnia è una condizione che può portare a conseguenze negative, in particolare molti problemi di salute. Sebbene siano state dette molte cose sull'insonnia, ci sono alcuni fatti sconosciuti sull'importanza del sonno. Lo psicologo clinico specialista HiDoctor Onur Can Dalkılınç sottolinea che alcune carenze vitaminiche influenzano seriamente il processo del sonno.

Il sonno è in cima alla lista dei bisogni indispensabili per trascorrere la giornata in modo produttivo. E il tempo insonne? È una situazione che può portare a conseguenze negative, soprattutto molti problemi di salute. il nostro sonno; È il punto chiave per iniziare una giornata buona ed energica, una vita sana e molti altri elementi importanti. Sebbene l'importanza del sonno venga compresa più chiaramente giorno dopo giorno, è ancora uno dei tanti segreti del sonno che influenza notevolmente le nostre vite. notiziaNon siamo stretti. Una verità che si è appena cominciata a capire sul sonno; Questo prezioso processo di riposo e rinnovamento deve essere soddisfatto non solo in quantità ma anche in qualità.

come risolvere il problema dell'insonnia

In altre parole, non solo quante ore dormiamo, ma anche quanto efficacemente dormiamo dovrebbe essere preso in considerazione. L'insonnia è una condizione che può portare a conseguenze negative, in particolare molti problemi di salute.
Bene, vitamina Cosa sappiamo della relazione tra privazione del sonno e insonnia? Sebbene sia un concetto spesso trascurato, è possibile parlare di gravi connessioni tra carenza vitaminica e insonnia. Ora parleremo di alcune carenze vitaminiche che dovrebbero essere considerate per rendere il tuo sonno più efficiente. Ecco 5 carenze vitaminiche che possono causare insonnia...

La carenza di vitamine causa insonnia?

QUALI VITAMINE SVOLGONO UN RUOLO EFFICACE NEL PROCESSO DEL SONNO?

Come è noto, le vitamine sono elementi indispensabili per il proseguimento del sano funzionamento del nostro organismo. Ogni vitamina corrisponde a una funzione diversa nel nostro corpo e ci aiuta a mantenere una vita sana. Psicologo clinico Onur Can; “Non è ancora noto a molti che alcune carenze vitaminiche influenzino seriamente il processo del sonno. Alcune vitamine in particolare svolgono un ruolo importante nella qualità del processo del sonno. Se vuoi ottenere un sonno efficiente e avere un sonno sufficiente in termini di qualità, dovresti sapere quali vitamine svolgono un ruolo attivo nel processo del sonno. Ha sottolineato che le vitamine B12, D, C, B16 ed E hanno un grave effetto sulla qualità del sonno.

Quali vitamine svolgono un ruolo attivo nel processo del sonno?

VITAMINA B12

La vitamina B12 è un componente associato all'insonnia e la sua carenza provoca diversi sintomi negativi. La vitamina B12, che non può essere sintetizzata nel corpo umano, viene prelevata dall'esterno. Pertanto, la sua regolare assunzione ed elaborazione è molto preziosa per il nostro corpo. La vitamina B12 è efficace in molti problemi come la funzione dei globuli rossi, la salute del sistema nervoso e il metabolismo cellulare. Allo stesso tempo, può essere offerto supporto alle persone che hanno una carenza di vitamina B12 al punto di far fronte all'insonnia. Soprattutto quando viene fornito un apporto sufficiente di vitamina B12 da alimenti naturali, il terreno è preparato per un sonno più efficiente.

La vitamina B12 fa bene al sonno?

VITAMINA D

L'insonnia è un disturbo che può svilupparsi a causa di diversi motivi. Una delle cause dell'insonnia, che può essere vissuta in diverse dimensioni, può essere indicata come carenza di vitamina D. È estremamente importante rilevare la carenza di vitamina D, che ha il rischio di influire negativamente sia sulla salute generale correlata al sonno che sulla qualità del sonno stesso. È notevole a questo proposito che la vitamina D influisca sulle parti del cervello responsabili della regolazione del sonno. Il ruolo della vitamina D nella produzione di melatonina, nota come ormone del sonno; basterà a spiegare la relazione tra insonnia e vitamina D.

Quali alimenti contengono vitamina D

VITAMINA B6

La vitamina B6 è una delle fonti importanti note per essere efficace contro l'insonnia. Soprattutto nella carenza di vitamina B6, è possibile che sorgano molti problemi diversi, in particolare l'insonnia, cioè l'incapacità di dormire.
Uno dei primi punti a cui i medici prestano attenzione per comprendere e risolvere l'insonnia è senza dubbio la misurazione della vitamina B6. Oltre al potenziale per un sonno profondo, la vitamina B6 è anche molto preziosa in termini di produzione di serotonina.

La vitamina B6 fa bene al sonno?

VITAMINA E

Un altro fattore da cercare nella connessione tra carenza vitaminica e insonnia è la vitamina E. Se non c'è abbastanza vitamina E nel nostro corpo, possono verificarsi problemi nella qualità e nella durata del sonno. Pertanto, è importante assicurarsi che le vitamine necessarie siano presenti nel nostro corpo in quantità sufficienti. Il modo migliore per capirlo è consultare uno specialista per scoprire se c'è un problema fisico legato all'insonnia.

La vitamina E fa bene al sonno?