Suggerimenti che renderanno la tua immunità come l'acciaio nei mesi autunnali!

I mesi autunnali sono il periodo in cui le malattie vengono vissute intensamente. Il cambiamento improvviso della temperatura dell'aria, la sudorazione e il raffreddore causano una rapida malattia durante questo periodo. Quali sono dunque le suggestioni che renderanno la nostra immunità forte come l'acciaio nei mesi autunnali? Vediamo...

Con l'inizio della stagione autunnale, anche i repentini cambiamenti climatici preparano un terreno facile per contrarre malattie. In questi mesi, quando le persone guariscono velocemente, vari cibi e integratori possono superare questo periodo in modo più vigoroso e vigoroso.

FUNZIONA COME SCUDO PER PROTEGGERE DALLE MALATTIE

In questi periodi prestare attenzione a quanto segue fungerà da scudo per proteggervi dalle malattie autunnali.

• lavarsi spesso le mani
• Passare a schemi di sonno di qualità per rafforzare il sistema immunitario.
• Dare importanza alla sana alimentazione
• Per ventilare i luoghi in cui si lavora a lungo, come la casa o il posto di lavoro
• Pulizia di oggetti toccati di frequente
• Assunzione di supplementi vitaminici aggiuntivi sotto controllo del medico, se necessario

COME POSSIAMO RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO?

Il sistema immunitario funziona con altri sistemi nel nostro corpo. Pertanto, è necessario prestare attenzione non solo al livello di nutrizione, ma anche a tutta la salute e l'igiene del corpo. Quindi come possiamo proteggere il sistema immunitario e a cosa dovremmo prestare attenzione?

• non fumare
• astenersi dall'alcol
• Lo schema del sonno è molto importante per il sistema immunitario, quindi lo schema del sonno dovrebbe essere preso abbastanza.
• Creare uno stile di vita senza stress
• fare esercizio fisico regolare

QUALI ALIMENTI CONSUMARE PER RAFFORZARE L'IMMUNITÀ

Oltre a questi, può essere fornito aumentando vitamine e minerali per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni dei cibi che mangeremo con questo tempo sono un passo giusto in termini di rafforzamento del nostro sistema immunitario. Questi alimenti che dovrebbero essere consumati possono essere elencati come segue;

• Spinaci
• Tè verde
• kefir
• Arance e frutti acidi
• peperone rosso
• Mandorla
• Patata dolce
• Curcuma
• Cioccolato fondente
• Pescare