Affrontare lo stress è così facile ora! 8 consigli alimentari rilassanti

Lo stress è una questione di incapacità del cervello di far fronte alla pressione mentale o emotiva. Una quantità eccessiva di stress porta al successo, mentre uno stress eccessivo provoca il fallimento. Puoi ridurre e prevenire lo stress con metodi naturali. Affrontare lo stress è così facile ora! 8 consigli alimentari rilassanti

Sappiamo che con i cibi giusti il ​​sistema ormonale è protetto. Ma lo sapevi che puoi anche gestire e controllare lo stress?

Con i giusti piani nutrizionali, puoi ridurre lo stress e alleviare l'ansia. Puoi iniziare un colloquio di lavoro, la vigilia del matrimonio o la scuola. Se scegli gli alimenti giusti in situazioni di stress, noterai la diminuzione e li metterai tra i tuoi indispensabili. Tra questi alimenti, permette il rilascio di endorfine, serotonina e dopamina nell'organismo legate alla felicità. Gli esperti che hanno rilasciato una dichiarazione su questo argomento hanno spiegato gli alimenti che riducono lo stress uno per uno. Ecco 8 cibi che ti salveranno la vita...

mangiare fuori dallo stress

8 consigli nutrizionali calmanti

1- MIRTILLO

Ha una caratteristica di riduzione dello stress in quanto è un frutto ricco di vitamina C, flavonoidi e polifenoli nei mirtilli. Questi ingredienti riducono la degradazione del triptofano, necessario al cervello per secernere la serotonina, la sostanza chimica del "sentirsi bene". Pertanto, mentre consente il miglioramento della circolazione sanguigna e lo sviluppo della memoria, contiene anche vitamina C. per affrontare lo stress assume tutti i compiti necessari.

piatto di avocado

2- AVOCADO

L'acido folico svolge un ruolo importante nelle funzioni cerebrali. L'avocado contiene B12, B6 e acido folico. Con queste vitamine che influenzano le prestazioni cognitive e l'umore, gli avocado svolgono un ruolo nel far fronte allo stress.

mangiare una banana

3- BANANA

In termini di contenuto, le banane supportano la secrezione del neurotrasmettitore serotonina, noto come ormone della felicità, con l'aminoacido triptofano. La seratonina fornisce buon sonno, appetito e umore e svolge un ruolo importante nell'affrontare lo stress.

pistacchio di mandorla

4- MANDORLA E ARACHIDI

È stato scientificamente dimostrato che anche il consumo di noci note per essere ricche di triptofano, come mandorle, nocciole, arachidi e anacardi, è efficace nel ridurre lo stress. La famiglia delle noci, che riduce anche l'ansia, invia segnali e indizi al cervello e al corpo che si sente bene, grazie alla serotonina che secerne. È stato rivelato che le persone che consumano questi due alimenti hanno una frequenza ridotta di depressione e svolgono un ruolo attivo nella lotta contro la depressione.

tè alla camomilla

5- MARGHERITA

La camomilla, utilizzata soprattutto nella lotta contro l'ansia, consente alla persona di liberarsi dallo stress della giornata e di rilassarsi. L'uso della camomilla, che combatte l'insonnia, nota come uno dei primi segni di stress, è consigliato come tisana prima di coricarsi la sera.

asparago

6- Asparagi

L'asparago, che soddisfa quasi i due terzi dell'acido folico di cui abbiamo bisogno quotidianamente, svolge un ruolo protettivo contro lo stress mentale. L'asparago, che è particolarmente utilizzato nel trattamento della depressione, è tra i risultati che si sono dimostrati efficaci contro i disturbi cognitivi e mentali, insieme alle sue proprietà lenitive.

avena

7- AVENA

Svolge un ruolo molto attivo nel ridurre lo stress con l'avena che mangerai a colazione. La vitamina B6 che contiene attiva il meccanismo del piacere e della felicità del corpo.

patate al forno

8- Topinambur

L'avena, che permette ai batteri benefici che vivono nell'intestino di moltiplicarsi, è anche una fonte naturale di prebiotici. È stato dimostrato che i prebiotici in esso contenuti hanno un effetto positivo sull'asse intestino-cervello e sono utili per alcune malattie psichiatriche. Gli esperti, che hanno affermato che esiste una relazione tra l'intestino e la depressione in particolare, hanno rivelato che la depressione si riduce, l'ansia e lo stress vengono eliminati quando l'intestino è in buone condizioni.