La vitamina C immagazzina e previene il cancro! Quali sono i sintomi della carenza di vitamina C?

La vitamina C, che fornisce al corpo gli antiossidanti di cui ha bisogno, è carente in alcune persone. Provoca gravi problemi di salute. Se non viene intrapresa un'azione precoce, può portare a cattivi risultati. Abbiamo raccolto per te coloro che sono curiosi della vitamina C, che si manifesta con sintomi come stanchezza e malessere del corpo. Quindi quali sono i sintomi della carenza di vitamina C? Quali alimenti contengono vitamina C?

vitamina C È una delle vitamine importanti di cui il corpo ha bisogno. La carenza di questa vitamina provoca spesso disagio nei capelli, nella pelle e nelle gengive. Dal momento che le persone non possono produrre la vitamina C da sole, devono ottenerla da altri alimenti. La vitamina C è composta da migliaia di molecole. Grazie a questi composti possiede spiccate proprietà antiossidanti e antisettiche. La vitamina C si trova nel corpo dove c'è molto liquido. Supporta il sistema immunitario aumentando la struttura cellulare qui.

La vitamina C, che è ricca di acido ascorbico, necessario per il flusso cellulare di tutti gli esseri viventi, si trova in molti alimenti in natura. Gli esperti avvertono che la vitamina C dovrebbe essere assunta consumando questi alimenti. La diminuzione della resistenza del corpo contro le malattie, soprattutto nei passaggi stagionali, fa sì che la persona soffra di disturbi a lungo termine.

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QUALI SONO I SINTOMI DELLA CARENZA DI VITAMINA C?

- Poiché gli acidi necessari alle cellule nervose sono ridotti, il sistema nervoso è danneggiato. A causa del sistema nervoso danneggiato, si sviluppano alcune complicazioni nel cervello. Questi sono manifestati da condizioni come mal di testa, debolezza e affaticamento.

- A causa della diminuzione degli enzimi nella saliva, le gengive sperimentano gonfiore o sanguinamento a causa del danno causato dagli alimenti e dalle tossine.

- Poiché le cellule della pelle non si rinnovano, mostra segni di lividi e lividi.

- L'indebolimento dell'immunità apre la strada alle afte in bocca, labbra, naso e guance.

- Ci sono febbri come vampate di calore costanti. In alcuni si vede il contrario.

- I dolori ossei e muscolari aumentano di gravità.

- Le macchie dell'acne non scompaiono e le ferite guariscono molto lentamente.

- La resistenza alle malattie è costantemente bassa.

carenza di vitamina C

VITAMINA C DA PRENDERE QUOTIDIANAMENTE;

- La quantità di vitamina C che un bambino di 3 anni dovrebbe assumere ogni giorno dovrebbe essere di 35 milligrammi.

- 6 anni 50 milligrammi

- 9 anni 60 milligrammi

- 12 anni 90 milligrammi

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COME RIPARARE LA CARENZA DI VITAMINA C?

Poiché la vitamina C è una vitamina presente negli alimenti, la carenza può essere eliminata consumando questi alimenti. Questi alimenti sono; Si trova in kiwi, mirtilli, arance, limoni, mandarini, peperoni verdi, cavoli rossi e rosa canina. Si può trovare anche in piccole quantità in alimenti come crescione, cavolfiore, rucola, broccoli, fagiolini e uva. Puoi consumare 2 bicchieri di succo d'arancia per eliminare la carenza di vitamina C ogni giorno. Allo stesso tempo, un kiwi di medie dimensioni soddisfa il 140% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

QUALI SONO I BENEFICI DELLA VITAMINA C?

• Va consumato per prevenire le malattie influenzali che aumentano in autunno.
  
• Abbassando la pressione alta, riduce il rischio di ictus e ictus.
  
• Poiché rafforza il sistema immunitario, crea uno scudo contro le cellule cancerose.
  
• Riduce i sintomi delle malattie del tratto respiratorio superiore.
  
• Fornisce supporto nel trattamento dei pazienti diabetici.
  
• Rinnova le cellule sulla superficie della pelle, accelera le ferite, previene la caduta dei capelli e le malattie della pelle.
  
• Mantenendo in equilibrio le cellule del sistema nervoso, riduce il tasso di malattie mentali.
  
• È anche buono per mal di testa, dolori articolari e malattie degli occhi.

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carenza di vitamina C

QUALI ALIMENTI SI TROVANO LA VITAMINA C?

Le più potenti fonti alimentari di vitamina C sono arance, mandarini e kiwi. Tuttavia, lo specialista in nutrizione e dietetica Ayşegül Yavuz sottolinea che, oltre a questi alimenti, la vitamina C è ricca di alcuni alimenti importanti, sebbene il loro contenuto sia basso.

PEPERONCINO

I peperoni rossi, ricchi di vitamina C, sono anche ricchi di vitamine A, B, E e K, oltre a potassio, acido folico, manganese, fosforo e magnesio. Consumando due al giorno, soddisferai il 35% del fabbisogno di vitamina C del corpo.

FRAGOLA

Una ciotola di fragole consumata ogni giorno contiene circa 86 grammi di vitamina C. Inoltre, la fragola è un alimento potente che ha un effetto sulla salute della pelle e del cuore. La fragola, che contiene un alto contenuto di fibre, è efficace nella perdita di peso.

BROCCOLI

I broccoli, un potente antiossidante, riducono l'infiammazione nel corpo e rafforzano l'immunità. Gli esperti consigliano di consumarlo 3-4 volte a settimana al massimo.

MELONE

La carenza di vitamina C viene eliminata consumando due o tre fette di melone, che è ricco di vitamine del gruppo B, potassio, magnesio, rame e flavonoidi. Allo stesso tempo, il melone, che è molto benefico per la digestione, è uno a uno per il problema della stitichezza.

POMODORI

3 pomodori di medie dimensioni consumati ogni giorno a colazione non solo mancano di vitamina C, ma aumentano anche il numero di cellule del sangue con la sua funzione di formazione del sangue.

PATATE

La vitamina C nell'olio e l'alto calore muore. Tuttavia, le patate bollite sono il metodo più vantaggioso in termini di assunzione di vitamine nel corpo.

CAVOLFIORE

Consumando il cavolfiore leggermente bollito come spuntino, fa bene alla carenza di vitamina C. Il cavolfiore fornisce vitamina C ed è un alimento potente che aiuta nella perdita di peso.

ribes nero

Il ribes nero, che mescola quasi il 100 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina C in una sola tazza, viene consumato crudo così come viene prodotta la marmellata. Se consumato regolarmente, previene il dolore alle ossa e ai muscoli.

CILIEGIA DELLE BARBADOS

La maggior parte della vitamina C in natura si trova nelle ciliegie barbados. Questo tipo di ciliegia, abituata al clima temperato, ha appena iniziato a essere prodotto nel nostro paese.