Cosa mangiare a sahur per non ingrassare? Menù Suhoo adatti alla dieta

Per non ingrassare durante il Ramadan e digiunare in modo sano, è necessario scegliere correttamente gli alimenti consumati in sahur. Quali sono gli alimenti che non avranno sete e ti manterranno sazio durante il giorno? Cosa mangiare a sahur per non ingrassare? Ecco le risposte degli esperti:

'Sultano degli undici mesi' Ramadan Per proteggere la nostra salute e digiunare in modo confortevole, è molto importante prestare attenzione ai cibi consumati al sahur e mangiare di conseguenza. Gli esperti affermano che il digiuno prima di sahur è molto pericoloso. Pertanto, è necessario preparare un sano menu sahur. Alcuni errori sahur e iftar commessi durante il Ramadan possono farci digiunare in modo più difficile e aumentare di peso. Ecco la lista del menu sahur per perdere peso

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MENÙ DIETA SAHUR 1

• Menemen al formaggio o frittata al formaggio preparata con 1 uovo e 1 fetta sottile di feta
• 2-3 fette sottili di pane integrale
• 1 feta grande quanto un carper
• Pomodori, cetrioli, salumi (senza olio)
• 1 porzione di frutta
• 1 bicchiere di latte o 1 bicchiere di kefir con semi di chia

Cosa mangiare a sahur per non ingrassare

MENU DIETA SAHUR 2

• 1 tazza di tiglio di mele cotogne
• Toast integrale senza grassi
• 1 uovo sodo
• 1/4 di avocado
• 1 bicchiere di latticello
• datteri o 2 albicocche secche

Menù Suhoo adatti alla dieta

MENU DIETA SAHUR 3

• 1 ciotola di zuppa di verdure
• 1 vasetto di yogurt
• Insalata di barbabietole con noci e ricotta
• 1 fetta di pane integrale/pita di palma

cosa mangiare per sahur

COSE DA CONSUMARE A SAHUR PER PERDERE PESO

1. Uovo: Un alimento unico per sahur. Puoi consumarlo sotto forma di frittata o uova sode, oppure puoi sceglierlo con verdure come i menemen.
2. Il formaggio: Al sahur puoi mangiare formaggio forte a base di calcio, che aiuta anche lo sviluppo delle ossa. Chi non può mangiare il formaggio può consumare lo yogurt.
3. Insalate proteiche: Si possono mangiare sane insalate a base di tonno, pollo e pezzi di carne.
4. Zuppe ad alto contenuto di fibre: Puoi fornire un'alimentazione efficace, in particolare con zuppe di yogurt con legumi secchi, crusca d'avena e zuppe di verdure di lenticchie.
5. Si possono consumare yogurt con frutta fresca o noci.
6. Si possono consigliare miscele sahur perfette come ayran e kefir.