Modi per accelerare il metabolismo durante il Ramadan! Come accelerare il metabolismo durante il digiuno?

A causa dei lunghi periodi di digiuno durante il Ramadan, il tasso metabolico rallenta e l'energia prelevata dal cibo viene immagazzinata sotto forma di grasso. Poiché rallentare il metabolismo renderà difficile perdere peso, coloro che vogliono perdere peso devono eseguire il proprio metabolismo molto velocemente. Quindi, come accelerare il metabolismo mentre si digiuna tutto il giorno? Ecco come accelerare il metabolismo durante il Ramadan...

Ramadan Molte persone che praticano il digiuno nel mese di Ramadan muoiono di fame per circa 17 ore. A causa di tutto il cibo preparato alla fine di una giornata affamata e assetata, molte persone hanno difficoltà a controllare la loro nafs, quindi mangiano e mangiano troppo. Gli esperti affermano che è necessario prestare attenzione ai cibi che consumiamo al tavolo dell'iftar per evitare indigestione e problemi digestivi nello stomaco, che si espanderà improvvisamente dopo una fame a lungo termine. Ecco alcuni dettagli che ti aiutano a perdere peso e ad accelerare il metabolismo durante il Ramadan e dovresti sapere:

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COME VELOCIZZARE IL METABOLISMO?

- Per alleviare la sensazione di pesantezza nel corpo dopo aver mangiato, dovresti fare una passeggiata di mezz'ora dopo l'iftar. Nel frattempo, mantenere il metabolismo in funzione rilasserà il corpo e preverrà l'aumento di peso.

- Bere 1 tazza di tè verde ogni giorno dopo l'iftar.

COME SI PREPARA IL TÈ VERDE?

Metti una stecca di cannella nel tè verde e prepara alcuni chiodi di garofano. Dopo aver atteso circa 5 minuti, potete versarlo in un bicchiere e consumarlo. Bere 1 tazza di tè verde dopo i pasti principali rallenta l'assorbimento dei carboidrati che assumi con il pasto. In questo modo, riduce l'accumulo di grasso e accelera il metabolismo. Mettendo 1 barretta di cannella nel tuo tè verde, non impedirai sia l'assorbimento del ferro che le crisi dolci.

come preparare il tè verde

- Non aggiungere olio extra durante la cottura di carne, pollo e pesce. Puoi cucinare tali prodotti nel loro stesso olio. Inoltre, quando cuocete i piatti a base di verdure che consumerete nell'iftar, aggiungete l'olio per ultimo e usate solo 2 cucchiai di olio vegetale (o olio d'oliva) per 1 chilo di cibo vegetale.

- Mangia la farina d'avena al sahur Aggiungi 1 cucchiaino di cannella in polvere alla farina d'avena che consumerai con il latte al sahur. Özge Öçal, specialista in nutrizione e dieta dell'ospedale Acıbadem Maslak “L'avena ti manterrà sazio per molto tempo. Grazie alla cannella che aggiungi, preverrai le fluttuazioni della glicemia e preverrai le dolci crisi che sperimenterai dopo l'iftar. Puoi aumentare la sensazione di sazietà consumando 1 uovo sodo accanto alla farina d'avena. dice.

Modi per accelerare il metabolismo durante il Ramadan

- Evitate il riso che si fa con il piatto principale all'iftar. Usa invece il grano saraceno. Il grano saraceno è molto utile per chi vuole dimagrire perché fornisce sazietà, lascia lo stomaco in ritardo e mantiene la glicemia a un livello equilibrato. Il grano saraceno, spesso consigliato dai dietologi, è un alimento molto ricco in termini di vitamine e minerali. Può essere utilizzato anche per il suo basso contenuto di olio.

- Assicurati di aggiungere l'aceto di mele all'insalata, che è tra gli alimenti a basso contenuto calorico. Gli esperti affermano che l'insalata dovrebbe essere consumata dopo la zuppa per accelerare il metabolismo nell'iftar. Non dimenticare che l'aceto che aggiungi all'insalata accelera la combustione dei grassi.

come accelerare il metabolismo dopo l'iftar

- Assicurati di iniziare il tuo digiuno bevendo zuppa. Dietista Özge Öçal “Il passaggio improvviso al pasto principale può far aumentare molto rapidamente la glicemia. Inoltre, iniziare l'iftar con la zuppa aumenterà la sensazione di sazietà e ridurrà le calorie che riceverai in media di 250 calorie", afferma.

- Preferisci i dolci al latte invece dei sorbetti. Grazie alle proteine ​​del latte che contengono, i dessert al latte non provocano sbalzi di zucchero nel sangue quanto i dessert sciropposi.

tisane che accelerano la combustione dei grassi dopo l'iftar

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- Aggiungi pepe nero appena macinato al posto del sale ai tuoi pasti all'iftar. Il pepe nero appena macinato riduce il volume delle cellule adipose, aiutandoti a perdere peso.

Questo è tutto... VI AUGURIAMO UN FELICE RAMADAN...