Come fare esercizio durante il Ramadan? Come dovrebbero esercitarsi le persone che digiunano?

Con l'arrivo del mese benedetto del Ramadan, uno dei problemi di cui molte persone soffrono è l'aumento di peso dovuto al mangiare incontrollato all'iftar. Per non aumentare di peso per 30 giorni durante il digiuno, durante il Ramadan vengono ricercate domande su Internet. Quindi, va bene fare sport mentre si digiuna? Ecco la risposta alle domande se fare esercizio durante il Ramadan e altro ancora...

Secondo gli studi, il digiuno ha numerosi benefici per la salute umana. Il digiuno, che si distingue soprattutto per la pulizia del corpo dalle tossine, facilita anche il dimagrimento. Esperti Ramadan Afferma che è possibile prevenire il rallentamento del metabolismo e digiunare senza ingrassare con la giusta dieta ed esercizio fisico. Quindi che tipo di esercizi dovresti fare durante il Ramadan? Ecco le risposte:

NOTIZIE CORRELATELe migliori app di allenamento del 2021! Le app per lo sport più popolari che puoi usare a casa

ESERCIZIO DA FARE DURANTE IL DIGIUNO!

- Può fare esercizi indoor durante il Ramadan (plank, squat senza peso, ecc.)

-Puoi fare Pilates

-Può andare in bicicletta

Puoi fare una passeggiata a passo lento.

Gli esperti avvertono che se si verifica una possibile palpitazione cardiaca, nausea, dolore toracico o difficoltà a respirare durante l'esercizio, è necessario interrompere immediatamente l'esercizio.

come fare esercizio in ramadan

COME FARE ESERCIZIO IN RAMADAN?

• Nei giorni in cui digiuni, puoi iniziare lentamente provando piccoli esercizi ogni giorno fino a quando il tuo corpo non si abitua.
• Dal momento che perderai liquidi durante l'esercizio, non dovresti mai aumentare la dose di esercizio. Perché lo zucchero immagazzinato nel fegato e nei muscoli diminuisce e aumenta l'acqua persa con il sudore.
• Un altro dettaglio a cui dovresti prestare attenzione è sudare come correre. Sportdovrebbe invece evitarli; è che preferisci esercizi aerobici bassi come pilates, pilates riformatore, camminata veloce o nuoto.
• Inoltre è molto importante adeguarsi accorciando i tempi di allenamento, aumentando i tempi di riposo, riducendo il numero di serie e i pesi che si utilizzano durante lo sport.
• In questo modo puoi aumentare la resistenza del tuo corpo facendo sport in modo sano e confortevole ogni giorno senza interruzioni.

Puoi fare esercizio mentre digiuni?

ASSICURATI DI BERE ABBASTANZA ACQUA

È molto importante consumare almeno 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo per prevenire la perdita di liquidi durante il mese di Ramadan e consumare almeno 500 ml di acqua dall'iftar allo sport.

Prendi l'assunzione di liquidi direttamente come acqua. Tè e caffè non possono mai sostituire l'acqua.