Cosa fare per il gonfiore dopo l'iftar? Cosa fa bene al gonfiore durante il Ramadan?

Nel mese sacro del Ramadan, il metabolismo rallenta a causa di lunghi periodi di inattività, inattività e letargia dopo l'iftar. Inoltre, dopo essere stati affamati per molto tempo, essere carichi di cibo provoca gonfiore addominale. Cosa fare per il gonfiore dopo l'iftar, che è uno dei problemi vissuti da molti? Cosa fa bene al gonfiore durante il Ramadan? Ecco i modi per alleviare il gonfiore allo stomaco dopo l'iftar...

È necessario consumare bevande che rilassano lo stomaco contro problemi come gas, digestione, indigestione e gonfiore vissuti dopo l'iftar e il sahur nel Ramadan. Secondo i nutrizionisti, mescolare diversi tipi di cibo, mangiare più del necessario, mangiare velocemente e bene deglutire senza masticare e bere troppa acqua durante i pasti può causare una secrezione insufficiente delle secrezioni dello stomaco e indigestione. succedendo. Per evitare ciò, le porzioni vanno dosate in modo da non crollare sul divano subito dopo il pasto, ed è necessario non forzare troppo lo stomaco. Ecco alcuni suggerimenti per alleviare lo stomaco e ridurre il gonfiore durante il Ramadan:

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SUGGERIMENTI PER NON ESPERIENZA BLASTING DOPO IFTAR

La dietista esperta Hilal Konak; Ha sottolineato che il cardamomo può essere masticato per alleviare il gonfiore e ha dato importanti consigli sull'argomento.

• Per non avere problemi di digestione, bisogna fare attenzione che il cibo e le bevande non siano troppo calde. Le zuppe vanno consumate tiepide. Aspettare 10-15 minuti dopo il consumo della zuppa e passare al pasto principale preverrà problemi di indigestione e gonfiore.

Come prevenire il gonfiore dopo l'iftar

• I pasti vanno consumati in piccole porzioni, lentamente e ben masticati. Così, la sensazione di sazietà si creerà più facilmente e gli alimenti saranno digeriti più facilmente.
• È molto importante applicare il giusto metodo di cottura. Durante la cottura dei pasti non devono essere applicati metodi di frittura e tostatura. I metodi di cottura più accurati sono la griglia, il forno, la bollitura o la cottura a vapore.

cibi buoni per l'indigestione

• Il cumino aggiunto alle zuppe o ai pasti è molto efficace nel ridurre il gonfiore.
• 1 tazza di tisana al finocchio, che consumerai 1-2 ore dopo l'iftar, allevierà il problema del gonfiore. La camomilla, il tè alla menta e il tè verde sono altre tisane che fanno bene al gonfiore.

finocchio per il gonfiore in ramadan

• Puoi bere il tè al cardamomo o masticare il cardamomo stesso. Cardamomo; È molto utile per alleviare crampi allo stomaco, gonfiore, alitosi, problemi ai denti e alle gengive.
• È necessario bere molta acqua nel sahur e limitare il consumo di caffè e tè.
• Per questo motivo, mangia cibi ricchi di fibre come cereali, crusca e pane integrale, poiché ti fanno sentire pieno, digeriscono lentamente e forniscono ore di energia.

• Conserva i dolci per le feste. Opta per succhi e frutta freschi invece di bibite e frullati.
• Cibi fritti come involtini primavera fritti. Evita anche carni grasse, riso fritto, patatine fritte, verdure fritte, latte intero, formaggio cremoso intero e altri alimenti trasformati.

alimenti trasformati

• Torte al forno, polpette bollite, pesce e pollo alla griglia, dessert a base di latte magro, kibbeh al forno, ecc. Puoi usare questo metodo di cottura, che è più salutare.